Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Антоний: Дикий Билл пишет: 1мин(63) 10 минут?
Дикий Билл: да, 10 :)
Дикий Билл: Пятница. Новый цикл. Толчок 2*26кг 1мин(7), о2мин Толчок 2*29кг 1мин(6), о2мин Толчок 2*24кг 3мин(21) Рывок 24кг с двумя доп.махами 8мин/1:30 начал с правой Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(5) 100 бурпи (11минут) делал без отжиманий и с паузами, как на Олеговом видео вертушка
oleg_n75: Дикий Билл пишет: 100 бурпи (11минут) Хорошая работа!
Дикий Билл: Блин, плечи ноют после бурпей, возможно завтрашнюю тренировку придется пропустить :) а вчера сразу поле тренировки еще и пресс ныл :)
Alekcander: Дикий Билл пишет: плечи ноют после бурпей А после чего плечи? Я тоже без отжиманий делал,так никаких проблем,руки вроде особо не задействовал.
Дикий Билл: Когда делал, проблем на было, а сегодня левой рукой шевельнуть тяжело :) видать всетаки задействовал руки сильнее нужного.
oleg_n75: В бурлях , если помнишь отжимание таковым по сути не является, это амортизируещее движение для корпуса при движении вниз. Почему там как правило на колени сразу становятся. А чистые отжимание- это хардкор, для настоящих суперменов. В твоем случае, раз уж не было отжиманий, может просто жестковато втыкался в пол?
Дикий Билл: Да просто в первый раз так долго, сам упор лежа видать, думаю техниа постепенно улучшится. Пересилил себя, провел тренировку. Воскресенье Толчок 2*26кг 1:30(10) Толчок 2*29кг 1:30(9) Толчок 2*24кг 4мин(28-30) Рывок 26кг с 1 доп.махом 3мин/3мин наал с левой 30сек бурпи, 30сек тяга 24кг двумя руками до подбородка. Так 5 минут вертушка растяжка
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Толчок 2*26кг 4мин(28-30) Вроде с 24 кг должно быть?
Дикий Билл: да, опечатка тут подумал, возможно боли в плечах связаны просто с тем, что начал опять вертушку делать.
Ветер Водит Хоровод2: Билл. если чувствуешь что очень тяжело, проведи легкую тренировку: первый подход - 1 мин (темп запланированный) + второй подход с весом полегче 2-3 мин.
Дикий Билл: Да не, с толчком все нормально. Это либо от бурпей либо от вертушки. Обычное нытье мышц от непривычной нагрузки. В толчке наоборот подъем ощущаю :)
Дикий Билл: 01.01.2014 :) Толчок 2*26кг 2мин(14) Толчок 2*29кг 2мин(13) Толчок 2*24кг 5мин(39) Рывок 26кг с 1 доп.махом 6мин/4мин начал с правой Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(6) вертушка растяжка
Denis:
Alekcander: Сговорились вы все что-ли сегодня тренить?
Дикий Билл: 03.01.2014 Толчок 2*26кг 3мин(23), отдых 4мин Толчок 2*29кг 3мин(18), отдых 4мин Толчок 2*24кг 6мин(45) Рывок 29кг правой 2:30 (32) отдых Левой рукой 1мин(11) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(7)
Антоний: Дикий Билл пишет: 2*29кг 3мин(18), 6й темп не маловат? Или ты на выполнение программы дня был настроен?
Дикий Билл: Антоний пишет: Или ты на выполнение программы дня был настроен? да. целевой вес пока 26. Темп на 29ках на 1 меньше чем с 26ками. Получилось на 2 меньше, но это случайно :) на 26ах делал 4 вжоха на груди, а на 29ках 5 вдохов. Да и когда на 29ки перейду, сначала буду добиваться 10 минут темпом 6.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Да и когда на 29ки перейду, сначала буду добиваться 10 минут темпом 6. Антоний правильно пишет. В рабочих подходах на 29-ках имеет смысл хотя бы 8-мым темпом идти. Это ж тренировка, вот и тренируйся, а проходиться будешь каким тебе удобней. ПММ разумеется.
полная версия страницы