Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Среда Толчок 2*26кг 1мин(8) Толчок 2*29кг 1мин(7) Толчок 2*24кг 3мин(27) Закидки 2*26кг 1мин(10) Стойка фермера 2*32кг 1мин Удержание на груди 2*32кг 1мин Приседы в ВПФ 2*16(5) Отжимания на кольцах 4 Подтягивания широким хватом 4
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Стойка фермера Тогда уж стойка носильщика. оригинал вроде звучит как "прогулка фермера"
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Тогда уж стойка носильщика Ок :) Или стойка мужа в магазине :) когда пошел с женой за покупками.
Denis: "Стойка гиревика с гирями"
oleg_n75: Denis пишет: "Стойка гиревика с гирями" Да ты что, эффект не тот будет.
Дикий Билл: Суббота. Решил снизить темп чуток. Толчок 2*26кг 1:30 (9) Толчок 2*29кг 1:30(8) Толчок 2*24кг 4:00(32) Рывок 29кг с 2 доп.махами 2мин/2мин Закидки 2*26кг 2мин(21) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(5) Увереннее стало, ниже параллели. Удержание на груди 2*32кг 1мин Носилки 2*32кг 2мин растяжка с попытками продольного шпагата :)
Ветер Водит Хоровод2: Билли, ты в третьем подходе иди тем же темпом что и в первом
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Билли, ты в третьем подходе иди тем же темпом что и в первом Ок.
Дикий Билл: Понедельник Толчок 2*26кг 2мин (13) темп вообще-то 7, но получилось почему-то 13 :) Толчок 2*29кг 2мин(12) Толчок 2*24кг 5мин(35) Рывок 2*26кг 2мин/2мин 24/26 начал с левой Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин 40/41 начал с левой растяжка
Дикий Билл: Мне начинает нравиться эта программа. Тут и короткие "силовые" подходы, и мои любимые длинные низкой интенсивности Единственно, хочется и на рывок отдельный день выделять. Хотя наверно надо делать длинные подходы рывка в первые дни программы, когда у толчка короткие подходы.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Мне начинает нравиться эта программа. Тут и короткие "силовые" подходы, и мои любимые длинные низкой интенсивности ну вот, а то все Руднева критикуют
Ветер Водит Хоровод2: Рывок можно чередовать. День интервалки, день на 16 - но длинный, минут20
oleg_n75: Ветер Водит Хоровод2 пишет: ну вот, а то все Руднева критикуют Кто говоришь критикует?
Ветер Водит Хоровод2: да проскальзывали в его адрес упреки, что он и иностранцев тренирует, и витамины рекламирует, а с системой своей не делится.
oleg_n75: Ветер Водит Хоровод2 пишет: что он и иностранцев тренирует Жить то надо на что то. Ветер Водит Хоровод2 пишет: витамины рекламирует вроде жена у него завязана на этой конторе, он рассказывал когда в Москве был Ветер Водит Хоровод2 пишет: системой своей не делится. смотрим пункт первый.
Дикий Билл: Да никто его не критиковал. Я бывало высказывался по поводу отсутствия длинных подходов но просто смотрел на часть программы, не видя ее в целом
Дикий Билл: Среда. Что-то всё медленно делал, ну да ладно, в следующем 2х-недельном цикле побыстрее буду. Пока втягиваюсь. Толчок 2*26кг 3мин(19) Толчок 2*29кг 3мин(16) Толчок 2*24кг 6мин(40) Правой рукой: Рывок 29кг 3мин(35), о 1мин, 26кг 1мин(12), о 1мин, 24кг 1мин(15) Левой рукой Рывок 29кг 1мин(12), о 1мин, 29кг 1мин(12), о 1мин, 26кг 1мин(12), о 1 мин, 24кг 1мин(13) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(4) Попытки вспомнить вертушку растяжка
Дикий Билл: Пятница Толчок 2*26кг 4мин(25) Толчок 2*29кг 4мин(20) Толчок 2*24кг 7мин(46) вертушка бурпи 2мин(23) растяжка
Дикий Билл: Вчера не получилось потренироваться. итого три дня отдыха уже. Решил пропустить 6ю трениовку, сегодня будет 10 минут с 2*26.
Дикий Билл: Вторник. Последняя тренировка микроцикла. Толчок 2*26кг 10мин(63) Нормально. Следующая цель 70раз. Попытки вертушки. Растяжка.
полная версия страницы