Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: А вообще уже успокоился. В принципе 74 за 8 минут рекорд скорости. Задохнулся чуток, ну да ладно. в тех условиях в которых ты тренил (последний подход с 16кг) вообще - то и нужно было сделать просто проходку минут на 7 - 8. последний подход нужно делать хотя бы с 20кг, а лучше с 22кг. в соревновательном темпе - это если мы говорим про повторный метод.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: А вообще да, надо ускорять последние подходы. ты первые минуты в каком темпе делал?
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: 24,26, 24 в этот раз? : нет, сейчас интервалку. Дикий Билл пишет: Просто обидно что не из-за кисти, а из-за дыхалки. Пульс в покое проверь, пробу Руфье сделай
alem: интересно,у кого какие показатели в пробе Руфье?
Дикий Билл: Пульс в покое за 10 сек 12. То есть *10=72
Дикий Билл: Сделал после обеда пробу Руфье вот по этой формуле http://fizkultschool-402008.narod.ru/pr.rufye.html у меня 11,2 сердечная недостаточность средней степени Вечером попробую поточнее. Тут часов нет, ориентировался на компьютер.
Дикий Билл: я неправильно мерил! В другой ссылке написано, что надо минуту отдохнуть после приседаний. 1. Замерьте пульс ребенка в течение 15 секунд в состоянии покоя. Пусть перед этим 5 минут полежит. Это показатель Р1. 2. Пусть ребенок сделает 30 приседаний за 45 секунд. 3. Снова замерьте пульс за 15 секунд. Это показатель Р2. 4. Одна минута отдыха. 5. Снова замеряем пульс 15 секунд. Это показатель Р3. 6. Считаем индекс Руфье: (4×(Р1+Р2+Р3)-200)/10 7. Результат: там где жирным я не лежал. И между Р2 и Р3 отдыхал 15 сек. Короче дома пересчитаю
alem: если после еды,то недостоверно. что то не очень,сердечко в неважном состоянии. у меня по той же формуле 2,4
alem: не совсем так, р3 измеряется не через минуту отдыха, а в конце первой минуты, то есть-приседаете,затем измеряете р2 за 15 сек,пауза 30 сек, и далее измеряете р3 за следующие 15 сек. все это в сумме- минута отдыха. и в покое в одном источнике-лежа, в другом сидя
Дикий Билл: Бросать гиревой спорт?
Дикий Билл: на медосмотрах-то регулярно кардиограммы делают, но о результатах не сообщают.
alem: мое мнение что большинство слишком много на высоких пульсах занимается
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: я неправильно мерил! формула правильная, но как и было сказано после обеда лучше не меритьalem пишет: и в покое в одном источнике-лежа, в другом сидя лежа надо, после 4мин. отдыха alem пишет: мое мнение что большинство слишком много на высоких пульсах занимается это правда.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Бросать гиревой спорт? зачем? Начнется лето, больше времени уделить ОФП и с гирями только упражнения на технику с легким весом и медленным темпом, то есть собственно это будет подготовительный период. Из ОФП большое внимание уделить длительному бегу на небольшой скорости, витамины пропить, может все восстановится
Дикий Билл: Нее, бегать и работать медленно легкими весами... я знаю чем это кончится. вот что нашел про руфье. Ответы кардиолога. Оксана 03.09.2013 Добрый день!Моему ребёнку 7 лет.Делали пробу Руфье в школу, сказали превышает норму нужно сделать ЭКГ. ЭКГ показало ритм синусовый тахикардия.ЧСС 131.Нарушение реполяризации (переднебоковая стенка).Что это означает и какие меры необходимо предпринять.Заранее благодарна.Оксана. Ответ: Ничего не нужно предпринимать, кроме как не обращать на все это внимания. Просто не делать устаревших еще в прошлом веке и ни о чем не говорящих проб. А также и ЭКГ - диагностическое значение "нарушений" реполяризации у детей близко к нулю.
Ветер Водит Хоровод2: блин, вроде написал план на интервалку, что-то не отправилось...Пишу еще раз интервальная тренировка на толчок: 1) Т24:1мин (темп 9)+Т26:1мин (темп 7)+Т16:3мин (темп 13-14) день отдыха 2) Т24:10*1мин (темп макс)/отдых макс. два дня отдыха 3) Т24:6*1мин 40сек (темп 1мин-9+40сек-макс.)/отдых макс. два дня отдыха 4)Т24:5*2мин (темп 10)/2мин день отдыха 5)Т24:1мин(9)+Т26:1мин(7)+Т16:3мин(13-14) день отдыха 6)Т24:3*3мин20сек(темп 9-10)/отдых1мин40сек день отдыха 7)Т24:2мин(темп 9)+Т16:3мин (темп13-14) два дня отдыха 8) прикидка на 10 мин. стой весю дистанцию, сбрасывай если чувствуешь что тяжело, отдохни на низком темпе, потом снова вернись на целевой. Начни с более низкого, на последней минуте ускорься, но простой все 10 мин, нужно узнать твой рабочий темп
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Нее, бегать и работать медленно легкими весами ведь это основа. Бег - развитие общей выносливости, без этой базы ничего не построишь. Легкие веса - это всего лишь тренировка техники, а не работа на результат. У каждого этапа свои цели, нельзя постоянно увеличивать нагрузку, так загнаться можно. Тем более во время ОФП можно и просто качем заняться в дополнение к бегу, кроссфитом и т.д.
Zentner: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Бег - развитие общей выносливости В очередной раз, основываясь на куче мнений, выскажу свое: Бег тренирует выносливость в упражнении - бег Если же хотим выносливость в упражнении рывок и т.д. соответственно и тренировать надо ПММ, и не только мое мнение.
Zentner: alem пишет: мое мнение что большинство слишком много на высоких пульсах занимается Полностью согласен, но мы себе в этом не признаемся, причем на высоких пульсах в любых подходах хоть коротких хоть длинных.
полная версия страницы