Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: 10.02.2014 Толчок 2*32кг 1:30(6) Толчок 2*32кг 1:30(5) Толчок 2*26кг 4:00(18) Рывок 29кг 2мин/2мин 22/22 Удержание на груди 2*32кг 2:30 вертушка растяжка
Ветер Водит Хоровод2: в данном микроцикле подсобку не делай после третьей тренировки.
Дикий Билл: Ну а ОФП? Бурпи там?
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Ну а ОФП? Бурпи там? Соглашусь с Ветром. Как на 3-х минутные походы выходишь подсобку в сторону.
Ветер Водит Хоровод2: Ветер Водит Хоровод2 пишет: Ну а ОФП? Бурпи там? я это и имел ввиду. ОФП не делай.
Дикий Билл: 12.02.2014 Толчок 2*32кг 2мин(8) Толчок 2*32кг 2мин(7) Толчок 2*26кг 5мин(22) Рывок 29кг с двумя доп.махами 5мин/2мин начал с правой вертушка растяжка Блин, после обеда мало времени прошло, тяжеловато было :) плю в том что полный живот предъявляет особые требования к стойке :))
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Рывок 29кг с двумя доп.махами 5мин/2мин начал с правой на рывок нужно тем же весом работать, что и толкаешь...... Следующую тренировку попробуй легкую на рывок Р32:по 15р - 20р + Р16П:10мин (темп не важен)
Дикий Билл: Да по моему это торопить события, я левой рукой 29ку больше двух минут пока сделать не могу. Мож разумней сначала 29кой 10 минут добиться?
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Да по моему это торопить события, я левой рукой 29ку больше двух минут пока сделать не могу. Мож разумней сначала 29кой 10 минут добиться? сделай 32 легкую тренировку, без учета времени и темпа. Просто вырви хотя бы 8 - 10 раз ( в верху стой на 3 выдоха) и потом, после отдыха минут пять - семь порви 16 в перчатке, желательно минут 10 отработай, но без учета темпа. Лучше начни медленно и на кол - во не обращай внимание.
Дикий Билл: 14.02.2014 Толчок 2*32кг 3мин(12), отдых 4мин Толчок 2*32кг 3мин(10), отдых 4мин Толчок 2*26кг 6мин(27) Рывок 32кг 1мин/1мин (11/11) Рывок 16кг в перчатках 5мин/5мин без счета растяжка Что-то тяжеловато рывок 32шки пошел, возможно это было даже близко к максимуму :) После тренировки ел торт в честь дня Валентина :)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Что-то тяжеловато рывок 32шки пошел, возможно это было даже близко к максимуму :) на следующей тренировке Р32:2мин - сумма на две руки(темп 10) + Р26:2мин(темп12) + Р26:3мин (темп 14-16) + Р26:2мин(темп макс)/через 2мин., хотя надо через 1мин, но ты попробуй пока так. потом востанавливайся Т32:1мин + Т26:3мин Р32:2мин (темп 12)
Ветер Водит Хоровод2: ну и потом прикидка на толчок и рывок на 32кг
Дикий Билл: 16.02.2014 Толчок 2*32кг 4мин(17), 5мин отдых Толчок 2*32кг 4мин(15), 5мин отдых Толчок 2*26кг 7мин(32) Рывок 32кг 2мин(11/11), 2мин отдых Рывок 26кг 2мин(12/11), 2мин отдых Рывок 26кг 3мин(21/23), 2мин отдых Рывок 26кг 2мин(15/18) растяжка
oleg_n75: Солидно смотрится. Молодец!
Дикий Билл: На рывок уже сил не было :) тяжело дышал.
Дикий Билл: На всякий. Мой текущий рекорд в толчке 2*32кг 24 раза :)
Дикий Билл: 18.02.2014 Толчок 2*32кг 1мин(4) Толчок 2*26кг 3мин(13) Рывок 32кг 1мин/1мин(13/13)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: На рывок уже сил не было :) тяжело дышал. у тебя на рывке основная проблема в чем, в дыхалке или в кисти?
Дикий Билл: С 32шкой и после толка проблема дыхалка. Сразу высокая интенсивность. С 24кой и 26кой такого не было. С 29кой проблема была в фиксации на левой руке. Короче не привык к 32шке еще
Дикий Билл: 21.02.2014 Полный провал Толчок 2*32кг 19 раз ноги как ватные были. Рано мне еще на 32 видать, на разминке уже понял что не смогу, в начале подхода пульс сразу подскочил, да и футболку не смочил, все один к одному. Но все это отмазки, а причина - слабак :)
полная версия страницы