Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Alekcander: Дикий Билл пишет: Проба на виртуалку. 93 раза :( Блин, на соревах было 108/51 и это после толчка. Дикий Билл пишет: Рывок 26кг с 2 доп.махами 8мин/4мин начал с правой Конечно не восстановился,кисти после 8 мин убиты.Я б сделал 1 треню восстановительную перед проходкой,типа Р24-3-4 мин,или Р16-8-10 мин и все.
Alekcander: Но все равно тебе не так обидно как мне:пару трень назад сделал Р24-105 за 7.40,но на 4 минуте телефон,на который я записывал, какого-то хрена упал,я увидел это когда поставил гирю .
Дикий Билл: Alekcander пишет: ,я увидел это когда поставил гирю да, блин, я б матерился и пинал бы гири :)))
IGOR: Дикий Билл пишет: и пинал бы гири Вот этого вот не надо делать!
Дикий Билл: 14.01.2014 Толчок 2*29кг 1мин(6) Толчок 2*32кг 1мин(5) Толчок 2*24кг 3мин(21) Рывок 29кг 2мин/2мин (22/21) начал с левой Удежание на груди 2*32кг 1мин носилки 2*32кг 2мин 10 бурпи, 10 протяжек 24кг, 15 приседаний 3 круга
oleg_n75: *PRIVAT*
Дикий Билл: Да по моему тут смысла нет от быстрого темпа. Целевой темп-то будет 6 рвм. 10-11 ничего не даст. Разве что дыхалка, но не поможет толкать 29ки темпом 6 :) Короче такой темп на 24ках это осознанное решение :) Те более мне ж толкать так еще 4,5,6 и 7 минут :)
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Да по моему тут смысла нет от быстрого темпа. Целевой темп-то будет 6 рвм. 10-11 ничего не даст. Разве что дыхалка, но не поможет толкать 29ки темпом 6 :) Короче такой темп на 24ках это осознанное решение :) Те более мне ж толкать так еще 4,5,6 и 7 минут :) на этом цикле 24кг, можно вообще толкать в темпе 6, хотя и 7 пойдет. Если будет тяжело, за темпом не гонись, главное врем отстоять. На 32кг, темп сбрось до 4, на 5 пойдешь когда цикл 32 будешь делать
Дикий Билл: Кстати, Олег, а тебе темп Хвостов задает?
Антоний: Дикий Билл пишет: 10-11 ничего не даст. Разве что дыхалка, но не поможет толкать 29ки темпом 6 :) Очень спорное утверждение. Дыхалку тренировать надо всегда, а высокий темп ещё и технику подтягивает, если не халтурить.
Дикий Билл: Антоний пишет: а высокий темп ещё и технику подтягивает, если не халтурить. Тут мне важнее приучить организм к тому темпу на котором собираюсь стоять 10 минут. С тяжелыми гирями на первый план выходит необходимость отдыхать в стойке.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Тут мне важнее приучить организм к тому темпу на котором собираюсь стоять 10 минут. С тяжелыми гирями на первый план выходит необходимость отдыхать в стойке. на этом этапе тебе нужно научиться стоять весь лимит времени, то есть 10мин, причем с гирями любого веса. С увеличением интенсивности, за счет увеличения темпа, не стоит спешить. На высоком темпе больше шансов для искажения техники чем в умеренном. Ведь если ты пойдешь темпом 4, то за 10 мин. - это 40 раз. Ты толкал 32кг 40раз?... Самое главное сейчас - это научиться стоять все 10 мин. на тяжелых гирях. Высоким темпом пойдешь, когда на интервалку переходить будешь.
Антоний: Дикий Билл пишет: Тут мне важнее приучить организм к тому темпу на котором собираюсь стоять 10 минут. С тяжелыми гирями на первый план выходит необходимость отдыхать в стойке. А тут тогда надо говорить о том, что тебе мешает стоять эти заветные 10 минут) Если общий упадок кондиций в конце, то опять же их подтягивают применением высокого темпа на коротких отрезках. Адаптация к весу 2х32 тоже, вероятно, рациональнее на коротких подходах по времени, но бОльших по количеству раз.
Дикий Билл: Антоний пишет: А тут тогда надо говорить о том, что тебе мешает стоять эти заветные 10 минут) На 32шках именно стойка. Короткие подходы тут не помогут. Вообще у меня сложилось впечатление, что тренируясь в быстром темпе, всегда появляется подсознательное желание как можно быстрее отработать сколько успеешь, за 3-5 минут. Всегда страх, что больше 5ти минут не сможешь. Но мож это только у меня :)
Дикий Билл: Антоний пишет: то опять же их подтягивают применением высокого темпа на коротких отрезках. Не соглашусь. Тренируя короткие отрезки, ты будешь хорошо толкать на коротких отрезках :)
Антоний: Дикий Билл пишет: На 32шках именно стойка. Короткие подходы тут не помогут. Тут и длинные подходы не очень помогут) Поможет растяжка и "продавливание" тяжелыми гирями опять же не коротких подходах.
Антоний: Не кажется, что мы начали путать ежа с ужом?) Технику и физику?)))
Дикий Билл: Антоний пишет: Поможет растяжка и "продавливание" тяжелыми гирями опять же не коротких подходах. Все это пройдено и не помогло :) Одна надежда - длинные неторопливые подходы :)
Ветер Водит Хоровод2: силовая выносливость тренируется на отрезках до 4 мин. Если время больше, то нужно говорить о специальной выносливости, поэтому тренировки в гиревом спорте без длинных подходов будут не полноценными
oleg_n75: Дикий Билл пишет: темп Хвостов задает? Ну да. Я изредка ною конечно, но стараюсь выполнять.
полная версия страницы