Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Среда. 2я интервалка Толчок 2*24кг 7*1:30 отдых между подходами 1 минута (20, 20, 20, 20, 19, 17, 19) в последнем подходе начал медленно, во второй половине подхода ускорился, на 20м разе левая рука подломилась и равновесие потерял. Итого 135 раз за 16:30 (предыдущая была 138 раз за 19 мин) На следующей снижу темп до 12рвм Стойка фермера 2*32кг 2 минуты 30сек мах 29кг двумя руками, потом 30сек ДжампингДжэк 2минуты что-то заскучал потом
oleg_n75: Махи с бурли хорошо идут. Там не заскучаешь.
IGOR: Итого 135 раз за 16:30 (предыдущая была 138 раз за 19 мин) Билли, было бы вообще здорово, если бы ты занимался с пульсометром. Интересен пульс! Засекай хотя бы на выходе.
Дикий Билл: IGOR пишет: Засекай хотя бы на выходе. В смысле после последнего подхода? В следующий раз засеку.
IGOR: В смысле после последнего подхода? да
Дикий Билл: Суббота. Восстановительная. Да и слава богу, что восстановительная, еде до конца не переварилась, очень тяжело было :) Рывок 26кг с доп. махом 5мин/3мин начал с левой. Для лвой руки 5 мин это рекорд в этом упражнении. Рывок 29кг правой 1мин(15) Толчок 2*24кг 2мин (20) Приседы в ВПФ 2*16(5), 2*24(3)
Дикий Билл: Понедельник. 3я интервалка. Толчок 2*24кг 5*2мин через 1 минуту. 23+23+23+23+26=118 за 14 мин. Пульс в конце был 26-27 за 10 сек (156-162) Рывок 24кг с 2мя доп.махами 3мин/3мин начал с левой
Alekcander: Дикий Билл пишет: 2мя доп.махами Напомни до уровня чего машешь?
Дикий Билл: Махи очень низкие. Как Анасенко показывал. "Ниже пейджера". Для меня это скорее упражнение чтоб почувствовать работу ног. Когда из маха выходишь на рывок, возникает ощущение, будто что-то понял :)
Дикий Билл: Среда Рывок 26кг 7мин/3мин 83+40=123 Полутолчки 2*29кг 12, 12 Хотел сделать Олегов комплекс 24кой, сдеал 1 круг :) Протяжки оказались тяжелей, чем я ожидал :) Приседы в ВПФ 2*16(8), 2*24(4) Отжимания на кольцах 4, 2 Подтягивания широким хватом 3, 3
IGOR: Рывок 26кг 7мин/3мин 83+40=123 Радует, что на одной руке так долго по времени отработал (глядишь и 10 мин одной рукой отстоишь на 24кг), но с такими подходами получается ассиметрия на руки.
Дикий Билл: Это перед соревнованиями. Сейчас выгодней наработать правую ,чем подтягивать левую. Да и во всяких вспомогательных подходах (с махами и тд) я начинаю с левой.
Дикий Билл: Пятница. 4я интервалка. Толчок 2*24кг 4*2:30 26+27+28+26 В последнем подходе в конце ускорися и левая рука подломилась. По дыханию мог еще делать. В общем секунд 30 недоработал :(
Дикий Билл:
Дикий Билл: Понедельник Рывок 24кг Правой рукой 3мин(61), 1мин отдыха, 1мин(20), 1 мин отдыха, 1мин(20) отдых Левой рукой 3мин(58), 1мин отдыха, 1мин(19), 1 мин отдыха, 1мин(19) В начале минуты 10 протяжек 24кой, потом до конца минуты отдых, потом в начале следующей минуты 6 приседаний в ВПФ с 2*16, и отдых до конца минуты. Итого 10 минут
Антоний: Дикий Билл пишет: Рывок 24кг Правой рукой 3мин(61), 1мин отдыха, 1мин(20), 1 мин отдыха, 1мин(20) отдых Левой рукой 3мин(58), 1мин отдыха, 1мин(19), 1 мин отдыха, 1мин(19) ПММ, интервалки в рывке лучше делать с разновесами.
Дикий Билл: Это была просто проба скорости. Цель была долго проработать в высоком темпе (3 минуты темпом 20 для меня долго ) Идея об интервалке пришла в голову неожиданно :)
Дикий Билл: Не успеваю провести все интервалки. Соревнования 8го числа.
Дикий Билл: Смешно, но похоже я заболел. Башка болит. Сделал толчок 2*24кг 4мин(36) Рывок 24кг 2мин/1мин Блин, хреново. Жена-то давно уже болеет, видать и я заразился.
Alekcander: Может ошибаешься,не внушай себе и сильно не прислушивайся.Обидно,перед самыми соревами,у Антония хоть за две недели.
полная версия страницы