Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
Zentner: ПММ, упора локтей нет, отсюда нет жесткого толчка - руки амортизируют (сжирают импульс от ног, а он и так слабоват). Верхнее положение - говорили уже. Думаю надо тянуться, отрабатывать верхнюю стойку(руки вверх, а не в стороны) и полутолчки на тяжелых гирях с выходом на носки - для ног. Из положительного - здоров ты аки конь и терпелка есть вытягиваешь на одной физухе и морально-волевых!
IGOR: Антоний пишет: Что лучше, приседать с весом, или развивать резкость и прыгучесть? Может что-то про методику и вектор развития подскажешь, Игорь? Выражу свое мнение. В твоем случае растягиваться безусловно надо, но большого эффекта это не даст, поэтому тебе надо сокращать время в ВПФ за счет сильного посыла ног и делать второй подсед как можно выше, поэтому тебе надо укреплять ноги. Толчок - это скорость! Соглашусь с Центнером, делай полутолчки на тяжелых гирях (акцентируя работу только ногами, руки при этом вообще отключены и жестко уперты в подвздошные кости), а также делай прыжки на возвышенность, для ускорения посыла ногами. Большинство кто много толкает, посыл ногами быстрый. Я прыгаю на большую скамью (высотой примерно 85 см).
Антоний: Спасибо, парни.
полная версия страницы