Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
Антоний: Тысячу раз согласен) Хочу испробывать на себе действие спортивных AnimalPak.
Антоний: Завтра только выписка с больничного будет. Сегодня очередная попытка выйти из состояния кала: 1. Т16: 5 мин -50 раз; 2. Р16левой:5 мин - 100 раз - пауза - Р16 правой: 6 минут в медленном темпе на "простоять подольше". Хочу попытаться в этот раз восстанавливаться медленно после болезни
Антоний: Насмотревшись трансляции с чемпионата мира: 1. Т16: 10 мин - 104 раза (представлял,что это 32ки)); 2. Т16: по 10 толчков в низкий сед х 3 подх; 3. Р20: 3 мин левой ,пауза, 3 мин правой - статика; 4. Махи 20кг: 50+50. Попытаюсь для начала простоять 10 мин на 20ке...
Антоний: Вчера копировал тренировку Олега, но на 20х: 1.Т20: 3 мин т.12; 2. Т20; 3 мин т.13; 3. Т16: 2 мин -30 раз ----5 минут на 60 не осилил 4. Статика- Р20: 4 минуты на "простоять" левой и правой с паузой между руками. После толчка особенно тяжело это идёт. Буду выделять под рывок отдельный день; 5. Махи 20кг: 50+50.
oleg_n75: Антоний пишет: Буду выделять под рывок отдельный день; Очень здравая мысль.
Антоний: Cейчас: 1.Т20: 2 мин т.12; 2. Т24: 2 мин т.10; 3. Т16: 5 мин - 70 раз; 4. Р16(статика): 8 мин левой ---пауза---8 правой. 5. Заминка- 5 кругов Х-ОФП.
Антоний: Нашёл в закромах схему Руднева: 1. Т20: 3 мин 30 сек - т.12-42 раза; 2. Т24: 2 мин т.10 (при плановых 3:30) + 2 мин т.10 -призовой сет; 3. ОФП: 5 кругов -5 бурпи+10 отж+15 приседов; 4. Заминка. Перепад погоды сказывается , всего ломит, мышцы плохо восстанавливаются...
Антоний: Сегодня: 1. Т16: 100 раз за 7 мин (по программе); 2. Р20: статика 5+5 мин с перехватом 9последние минуты т.20); 3. Заминка.
Антоний: Cегодня: 1.Т20: 2 мин 30 сек - 30 раз (т.12) 2. Т24: 2 мин 30 сек - 24 раза (.т.10) 3. Т16: 6 мин - 78 раз; 4.Р24(статика): 3 мин+3 мин; 5. Махи до уровня головы 24кг: 50+50. Без заминки и офп...
Антоний: Сегодня: 1. Т20: 4 мин 30 сек - 54 раза (т.12); 2. Т24: 4 мин - 40 раз при плановых 4 мин 30 сек - 45 раз - но не всё сразу); 3. Р24(интервалка): 1 мин через мин отдыха т.20 х 4 подхода подряд на левую, потом на правую - планировал простоять в лёгкой статике по 4 минуты на руку, но посыпался и преобразовал рывковую треньку в интервалку... 4.Заминка.
Антоний: Сейчас: 1. Т20: 7 минут - 70 раз - попытка простоять 10 минут и преодалеть планку в 80 толчков не удалась. Щедро давал советы про обработку дужек перед толчком, а сам ступил и упустил сей момент . В конце предплечья омертвели от некачественного просова... Через 10 минут: 2. Р20: 6 минут - 52+62 - опять лажа, но вполне ожидаемая, тк в соревновательном темпе давно не стоял даже на 20х. Кисти и предплечия не готовы к великим свершениям. 2го марта двоеборье на 32ках. Пора соскакивать с этих 20к и браться хотя бы за 28ки...
Ветер Водит Хоровод2: зачем перед толчком обрабатывать дужки?
oleg_n75: Антоний пишет: В конце предплечья омертвели от некачественного просова... Знакомо!
Антоний: oleg_n75 пишет: зачем перед толчком обрабатывать дужки? Для качественного просова. Но это для тех , у кого руки потеют.
oleg_n75: Это не я писал.
Антоний: oleg_n75 пишет: Это не я писал. Форум мудит уже не в первый раз.
alem: почему мудит? там чуть выше ясно же видно что ту фразу не Олег написал
Дикий Билл: С цитатами тут иногда случаются косяки, неверно указывается автор цитаты. Проще всего - не обращать внимания :)
Антоний: Cейчас: 1. Т24: 2 мин т.10; 2. Т28: 2 мин т.8; 3. Т20: 4 мин т.12- было тяжело, но я сделал это!; 4. Р24(статика): 4 мин+4 мин без паузы; 5. Махи 24: 60л- пауза на отдых -60п; 6. Заминка 10 мин. В среду сделаю интервалку на рывок+ может быть, по настроению, длинный заход Т18 (уже не 16, ещё не 20))).
Антоний: Cегодня была рывковая интервалка: 1. Р20-24-24-24-20-16 по 1 мин через мин в т. 20+ последовательно левой, потом правой. Мозоли были на грани срыва, но интенсивность явно мала была. Надо было сразу 28 вводить. 2. Т18: 5 мин -50 раз - опять сдулся! 3. ОФП: 7 кругов.
полная версия страницы