Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
Антоний: Авитаминоза пока нет. Есть загон.Но это нормально, так и было задумано.
Антоний: Сегодня начал оживать. Вчера был вообще обесточенный) 1. Т32: 2 мин т.6; 2. Т24: 4 мин т.6. В воскресенье старт. Со щитом, или на щите,пля)))))))))))))
Дикий Билл: Удачи!
Антоний: Вчера встал на весы - 80, 6.Это, не смотря на то, что два дня не жрал почти. Переход в 85кг к мутантам почти оформлен и с мечтой о КМС в двойке, вероятно, можно проститься, тк сумму 111 кер наберёшь. На соревнования сегодня не поехал. Были личные обстоятельства, которые важнее спорта. Завтра попробую итоги микроцикла подвести дома.
Антоний: арлекино пишет: Не стоит преждевременно ставить на себе крест. Ни за что и никогда!) Всего лишь корректировка целей. Есть ещё ДЦ! арлекино пишет: Как насчёт майских соревнований у пограничников? Далеко, блин, ехать. Времени тратить. Хотяяяя...Слепой сказал "посмотрим".
Антоний: Сегодня с работы просто летел к своим 2х32) Очень хотелось потолкать. Реально отдохнул и сил накопил. 1. Т32: 33 или 34 (надо пересчитывать); 2. Р32:50+40 Я вполне доволен, тем более, что резерв ещё есть.
Антоний: С этими мутантами мене слабо состязаться)))) Проблема в том, что этих 2,5 месяцев у меня не будет. Ожидаю в апреле командировку на 3 недели. Но над толчком ещё поработаю. Надо несколько дней отдохнуть и опять взять 2х32 в руки. Ни фига не устал от них.
Дикий Билл: отличные результаты!
Антоний: В толчке простоял 7 мин 30 сек. Пульс не мерил,но был довольно ровный. Где-то 160. Дышал нормально, обстановку контролировал) Единственное, предплечия в конце просто ометвели из-за давления дужек. Ну и сила выталкивания ногами подсела заметно в конце. В рывке 50+40 сделал за 6 минут! Темп был велик. После левой дыхание было,как у паровоза. В конце рывка правой печень уже не особо справлялась.
Антоний: Видео выложу.
Антоний: Прошу заценить Т32
Антоний: и Р32:50+40
oleg_n75: Молодец! Прогресс на лицо!
Дикий Билл: Ну и что ты говоришь, что КМС несбыточен? :)
Дикий Билл: Рывок уже близок к кмсовскому уровню. Толчок подтянуть только.
Антоний: Дикий Билл пишет: Рывок уже близок к кмсовскому уровню. Толчок подтянуть только. Рывок почти на уровне МС)) Технику только подправить)) С толчком очень помогла работа на объём. Раньше под весом очковал и задыхался, теперь совершенно спокойно стоял. Сила и резкость ног+растяжка,растяжка,растяжка+ОПФ=успех))))
IGOR: Антоний пишет: Прошу заценить Т32 и Р32:50+40 Порадовал толчок, прогресс имеется. Во-первых улучшилось выталкивание, во-вторых четче стал второй подсед и в третьих фиксация тоже улучшилась. Один минус, но большой: все также опускаешь с задержкой на плечах. Если будет судить злой дядька, то он может считать это как прокат (и будет прав), поэтому поработай над этим элементом и все будет айс Возможно показалось, но со стороны растяжка по лучше стала. Как по ощущениям? Рывок. Темп действительно высоковат взял, стоило начать помедленнее и возможно не так запыхался бы. Имеют место быть дожимы. В целом нормалек!
Антоний: IGOR пишет: Возможно показалось, но со стороны растяжка по лучше стала. Как по ощущениям? Хе! В ней вся моя и надежда на улучшение результатов) Тяну плечи и ноги до и после тренировки! В рывке я ускорился из-за того, что дельты бы сдохи и счахли в низком темпе. Я это проходил уже. Сегодня: 1. Т20: 10 мин - 75 раз; 2. Т32: 1 мин 40 сек - т.6 х3 подхода ; 3. Р20: 6 мин (60+60)
Антоний: IGOR пишет: Если будет судить злой дядька, то он может считать это как прокат (и будет прав), поэтому поработай над этим элементом и все будет айс Небольшое уточнение: это не прокат, который разрешен( опускание через плечи) ,а ДВОЙНОЕ опускание, т е с задержкой на плечах. Согласен, от этого надо избавляться.
Антоний: Сегодня: 1. Т32: 2 мин т.6 х 3 подхода; 2. Закидки 2х16: 6 мин в т.12 Колеблюсь между циклом и ДБ))) 3. ОФП: 40 приседов+20 отжиманий х 4 круга.
полная версия страницы