Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
Антоний: oleg_n75 пишет: Конечно! С развлекательной программой! Песню уже выучил! click here Антирекорд там был 4 толчка у одного героя. Бро, тебе надо его побить будет.
Антоний: Надо посмотреть внимательнее будет. Обращу внимание.
AN-93: Антоний пишет: в рывке до 78кг. поправка, в 73
IGOR: арлекино пишет: посмотри на Евгения Гончарова Евгений Гончаров до цикла выступал в двойке и толкал за 130, так что пример не удачный. Вот его толчок
Alekcander: Антоний пишет: Работать надо, искать и, как говорит великий Мишин: "Любите гири!
Антоний: Сегодня интервалка на рывок по минуте последовательно левая 5 подходов, потом правая: 1. Р28-32-32-28-24 15-16-16-17-20 раз на л, 17-16-16-17-20 на п. 2. Махи 16кг в сед по 20 раз х 3 подхода; 3. ОФП: 10 приседов-10 отж-15 приседов-15 отж- 20 приседов-20 отж- 25 приседов- 25 отж; 4. Растяжка. Лишний раз убедился, что некоторые без 3,14здюлей ,как без пряников)) Получил порцию критики, сразу начал нормально работать на тренях
Антоний: Сегодня: 1. Т32: 15 толчков х 4 подхода. В последнем подходе хотел отработать в максимальном темпе. Вышло 12 раз+3 после непродолжительной стойки. 2. Т16: 7 минут -65 раз; 3. Махи 32: 40+40 был ещё запас ; 4. Р16: 7 мин (70+66). Времени мало осталось. Буду рывковую интервалку комкать: вместо канонических 1мин-1 мин 15 сек-1 мин 40 сек-2 мин 30 сек- 5 мин будут целые минуты 1-2-3 , т е в среду будет Р28-32-32-28 по 2 минуты...
AN-93: Антоний пишет: 15 толчков х 4 подхода. Неплохо!! темп 5ый?
Антоний: По часам где-то 2 с копейками минут получалось на подход. Да, около 5го темпа. Задыхаюсь пока под весом. Надо рациональнее дышать)
AN-93: Антоний пишет: Надо рациональнее дышать) Согласен!! еще над раскрытием поэкспериментируй, найди именно тот момент, который будет наиболее легким при выталкивании..
oleg_n75: Антоний пишет: Надо рациональнее дышать Да надо вообще дышать, по потребности. По своему небольшому опыту бега скажу, что все попытки привязать дыхание к бегу изначально неправильны. В гирях для меня (да и для многих неопытных спортсмэнов) иная ситуация, начинаешь привязываться к движению и вообще перестаешь дышать. Аналогия с бегом надеюсь понятна, мы ж тоже выносливость развиваем. "Шел ежик, забыл как дышать,- упал и умер. Потом вспомнил и дальше пошел." Все вышенацарапанное ПММ разумеется.
Антоний: Здесь другие моменты. Мастера уделяют внимание прокачке и развитию мышц пресса. Именно для дыхания! Ролик ,где итальянец показывает ,как дышать , не двигая грудь и живот, а сводя и разводя плечи, помнишь? Тоже интересная тема. Когда получается, быстрее восстанавливаешься под весом.
oleg_n75: Антоний пишет: Ролик ,где итальянец.... ???
Антоний: https://www.youtube.com/watch?v=K-EhLqUxrPs Заколебался искать...
oleg_n75:
Антоний: Вчера пытался работать на скорость в районной качалке: 1. Т32: 1 мин т.6 - разминка; 2. Т32: 4 мин т.4; 3. Т32: 1 мин 45 сек в т.8 х 2 подхода Две минуты в первом подходе не достоял, тк почуял неприятные ощущения в колене, во втором, тупо сдох; 4. Т24: 5 мин т.6; 5. Р16: 8 мин (80+80); 6. ТА-рывок 30-50кг несколько повторов в нескольких подходах- просто так захотелось).
Alekcander: Хороший объемчик.Правильно,как мне говорили-не хрен себя жалеть,если хочешь чего то добиться.
Антоний: Моя техника толчка оставляет желать, к сожалению. В зале было,кому на ошибки указывать. Нет времени туда часто ходить...
Антоний: Сегодня рывок-интервалка 2 мин через минуту: 1.Р 28-32-28 л : 30-23-23 п: 30-26-23 2. Р20 с доп махом: 9 мин (5+4 ) на последней минуте начала комкаться мозоль в центре ладони. Поставил. Следующая неделя будет критической в плане рывка: в среду интервалка по 3 мин 32-28, в субботу раздельный старт на максимум Р32.
Антоний: Сегодня преодолел психологический рубеж!!! 1. Т32: 7 минут - 32 толчка!!! Результат красив, но не техника. 2. Т32: 1 мин т.10 х 3 подхода; 3. Стойка 2х32 в висе: 2 мин; 4. Р16: 70+70 за 7 мин.
полная версия страницы