Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Ну сделаешь ты там эти 30 раз за 5 минут Топчется на месте. В прошлом году было уже 30 с копейками.
Ветер Водит Хоровод2: Дикий Билл пишет: Получается еще к 28кам-то не готов, раз не можешь 10 мин. Ну сделаешь ты там эти 30 раз за 5 минут, что это тебе даст. А когда уже уверенно будешь делать 10 минут 28ками, тогда и с 32шками будет легче. Билл, ты прав. Кто не может толкать все 10мин., тот на тренировках зря время теряет. Нужно стараться отстоять весь регламент, это первая цель.
Ветер Водит Хоровод2: AN-93 пишет: Тогда моя программа для тебя: 1 неделя 1) т.е первая треня 28+28/3/30 т.е 3 раза за 30сек, 26+26/5/45, 24+24/8/1,00 , 24+24/9/1,00 2)28(т.е 28+28)/6/1,00, 26+26 /8/1,10, 24/12/1,30+ 24/13/1,30 3)28/12/2,00, 26/12/1,30, 24/16/2,00, 24/17/2,00 2 неделя 1) 30/3/30 , 28/5/45, 26/8/1,00 , 26/9/1,00 2)30/6/1,00, 28 /8/1,10, 26/12/1,30+ 26/13/1,30, 18/40/ без лимита 3)30/12/2,00, 28/12/1,30, 26/20/2,30, 26/20/2,30 3 неделя 1) 32/3/30 , 30/5/45, 28/7/1,00 , 28/8/1,00 2)32/5/1,00, 30 /7/1,10, 28/11/1,30+ 28/11/1,30, 20/40/ без лимита 3)32/10/2,00, 30/10/1,30, 28/18/2,30, 28/18/2,30 4 неделя 1) 32/15/2,30, 32/15/2,30, через 1 мин 28/макс/1,00 2)3толчка/30сек через 30 сек 6 подхода, сначала круг с 28, потом круг с 30, потом с 32 3)по самочувствию На выходных соревнования... повторный или переменный метод?
AN-93: Ветер Водит Хоровод2 пишет: повторный или переменный метод А что то среднее, скорей повторный..
AN-93: Ребят, любой результат - дело пахоты!! Я думаю Антон толкал бы уже 50 раз 32ки, если бы пахал как конь на тренировке... но это уже совсем другая история
oleg_n75: AN-93 пишет: Ребят, любой результат - дело пахоты!! Я думаю Антон толкал бы уже 50 раз 32ки Антоний пишет: Мне 36 Ну старенький уже, чо...
Антоний: Старый, больной, плешивый Дикий Билл пишет: А когда уже уверенно будешь делать 10 минут 28ками, тогда и с 32шками будет легче. Ты,кажись, тоже пока не простоял все 10 минут на своих 29??? oleg_n75 пишет: В прошлом году было уже 30 с копейками. Не было. Максимум был 29 два года назад. Разумные слова прозвучали, но соревнования для меня всегда импульс и праздник.
oleg_n75: Антоний пишет: Максимум был 29 два года назад. Точно. 29. Ну тогда да, планируй 30. Рекорд *ули....
Ветер Водит Хоровод2: AN-93 пишет: А что то среднее, скорей повторный.. то есть отдых между подходами должен быть достаточный?
AN-93: Ветер Водит Хоровод2 пишет: то есть отдых между подходами должен быть достаточный? Да достаточный, но не слишком, чтобы успеть поспать Отпахал подход, отдышался, в голову себе набил мысль, ща опять будут гири летать, ща всем покажу что могу и пошел на следующий подход а так по пульсу можно работать... минуты 3-5 между подходами самое то
Дикий Билл: Антоний пишет: Ты,кажись, тоже пока не простоял все 10 минут на своих 29??? Еще нет. Поэтому пока и не перехожу на 32шки :) Я сначала добьюсь 10 мин 29ками :)
Антоний: Я после 2 го марта также попробую добиться 10 мин на 2х28. На соревнования съезжу таки. Нужна мотивация для тренировок. Может в рывке что-то покажу.
oleg_n75: Антоний пишет: Нужна мотивация для тренировок. Вот тебе мотивация.
Антоний: oleg_n75 пишет: Вот тебе мотивация. От такого пенделя, бро, я с троекратным усердием за трени возьмусь... Сегодня: 1.Т32: 6 минут в т.4; По-моему, так долго ещё не стоял. Дышал в конце довольно тяжело, но ноги между толчками успевали набираться сил и восстанавливаться. Пульс был всего 175 в конце Думаю попытаться простоять если не все 10, то хоть 8 минут, пусть и т.4. Такое будет моё промежуточное соломоново решение)) Программу им. АН-93 начну в марте. Сейчас не хочу экспериментов. 2. Т28: 2 мин т.8 х 3 подхода; 3. Стойка 2х32 в висе - 3 минуты; 4. Р20: 4 мин (40+40) - плечи были в труху уже...
Denis: Бросал бы ты это дело безнадежное - с таким-то "включением" локтей.И в цикл,и в цикл
AN-93: Антоний пишет: 1.Т32: 6 минут в т.4; отлично!!
oleg_n75: Denis пишет: И в цикл,и в цикл Кхех, жду марта и хочу 6 месяцев к октябрю на ДЦ готовиться. А ну как толк будет?
Антоний: Denis пишет: Бросал бы ты это дело безнадежное - с таким-то "включением" локтей.И в цикл,и в цикл Толчок для меня мучителен, но рывок очень нравится oleg_n75 пишет: Кхех, жду марта и хочу 6 месяцев к октябрю на ДЦ готовиться. А ну как толк будет? Выступать будешь? Ну я тебе сейчас подберу картиночку-ответочку
Антоний: арлекино пишет: посмотри на Евгения Гончарова. И что я там должен увидеть? Посмотрите таблицу рекордов России. Денис Гинда. Рекордсмен в рывке до 78кг. На Москве ему засчитывали 60 толчков, на Зонах России всего около 23 (может чуть больше). Но он стал МС!!!! Работать надо, искать и, как говорит великий Мишин: "Любите гири!")))
oleg_n75: Антоний пишет: Выступать будешь? Конечно! С развлекательной программой! Песню уже выучил! click here
полная версия страницы