Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
Антоний: Рывковый вечер: 1. Р24: 70 раз за 5 мин 20 сек. То ли размялся плохо, то ли ещё что-то - предплечье быстро скукожилось... 2. Р24: 94 за 5 с копейками минут! https://www.youtube.com/watch?v=sUiWAbJaRjQ Решил отработать на левой в скоростной манере и всё,что хотел получилось! 3.Р28 с доп махом: 15+20; 20+20; 4. Р16 в печатках в низкий подсед: 45+45 за 9 мин 30 сек.
Антоний: Рывковый вечер: 1. Р24: 70 раз за 5 мин 20 сек. То ли размялся плохо, то ли ещё что-то - предплечье быстро скукожилось... 2. Р24: 94 за 5 с копейками минут! https://www.youtube.com/watch?v=sUiWAbJaRjQ Решил отработать на левой в скоростной манере и всё,что хотел получилось! 3.Р28 с доп махом: 15+20; 20+20; 4. Р16 в печатках в низкий подсед: 45+45 за 9 мин 30 сек.
Антоний: Рывковый вечер: 1. Р24правая: 70 раз за 5 мин 20 сек. То ли размялся плохо, то ли ещё что-то - предплечье быстро скукожилось... 2. Р24левая: 94 за 5 с копейками минут! https://www.youtube.com/watch?v=sUiWAbJaRjQ Решил отработать на левой в скоростной манере и всё,что хотел получилось! 3.Р28 с доп махом: 15+20; 20+20; 4. Р16 в печатках в низкий подсед: 45+45 за 9 мин 30 сек.
Alekcander: Антоний пишет: Р24левая: 94 за 5 с копейками минут! Как обычно боролся до конца,волевые на 5+,ко всему 2 подход и левой, .
Антоний: Мерси Левая рука у меня выносливее и больше к скорости приспособлена. Правая сильнее, но толку на 24х от неё пока не много.
Антоний: Сегодня: 1. Т28: 6 минут в т.6; 2. Т32: 15,15,10, 12 толчков. Сумма 52; 3. Стойка с 2х32 "муж на рынке": 2 минуты - надо наращивать время!!! 4. Махи 32: 30+30; 5. Р16 в перчатках (ладони ваще все мозолями пошли!): 7 мин 30 сек . Тренировочные планы на февраль надо составлять, месяц до старта остался...
IGOR: "муж на рынке" как только не обзываете упражнение
Антоний: IGOR пишет: как только не обзываете упражнение Шутки в сторону) Парни, подкиньте мысли, как месяц провести, чтоб на соревнованиях что-то показать? Очень хочется 35-40 толчков на 2х32...
Denis: Ввалить максимальным темпом 2-3 минуты,получится как раз 35.
AN-93: Denis пишет: Ввалить максимальным темпом Плохая идея!! Антоний пишет: как месяц провести А какой сейчас рекорд на двухах? могу идейки подкинуть, если свою нынешнюю форму распишешь
Антоний: Толкал 29, но грязно с дожимами. В понедельник 5 минут темпом 6 не простоял. Только 4м.
Антоний: Denis пишет: Ввалить максимальным темпом 2-3 минуты,получится как раз 35. По стопам этого господина https://www.youtube.com/watch?v=33IuwQ8G1O0 предлагаешь пойти?
AN-93: А гири какие у тебя есть?
Антоний: Разборные. 16-32 с шагом 2 кг.
AN-93: Тогда моя программа для тебя: 1 неделя 1) т.е первая треня 28+28/3/30 т.е 3 раза за 30сек, 26+26/5/45, 24+24/8/1,00 , 24+24/9/1,00 2)28(т.е 28+28)/6/1,00, 26+26 /8/1,10, 24/12/1,30+ 24/13/1,30 3)28/12/2,00, 26/12/1,30, 24/16/2,00, 24/17/2,00 2 неделя 1) 30/3/30 , 28/5/45, 26/8/1,00 , 26/9/1,00 2)30/6/1,00, 28 /8/1,10, 26/12/1,30+ 26/13/1,30, 18/40/ без лимита 3)30/12/2,00, 28/12/1,30, 26/20/2,30, 26/20/2,30 3 неделя 1) 32/3/30 , 30/5/45, 28/7/1,00 , 28/8/1,00 2)32/5/1,00, 30 /7/1,10, 28/11/1,30+ 28/11/1,30, 20/40/ без лимита 3)32/10/2,00, 30/10/1,30, 28/18/2,30, 28/18/2,30 4 неделя 1) 32/15/2,30, 32/15/2,30, через 1 мин 28/макс/1,00 2)3толчка/30сек через 30 сек 6 подхода, сначала круг с 28, потом круг с 30, потом с 32 3)по самочувствию На выходных соревнования... Это что бы я дал...
Антоний: Спасибо. Надо изучить.
Дикий Билл: А можно пропустить соревнования. Добиться 10 минут с 28ками, потом 10 минут с 30ками... :)
Антоний: Всё идёт от стойки. Если поставить задачу привести подвижность плечей в порядок, что ещё не очевидно, что в моём случае возможно, можно вообще на соревнования забить. Мне 36 и подвижки в развитии гибкости идут уж оччень медленно. Другой вариант - начать развивать силу, закачивать руки-дельты, по методу Дениса. Но это однозначно выход в вес под 85кг или даже за. Лишние кг не стоят спорта. Разумеется резерв прибавки результата в улучшении техники. Её мне улучшать и улучшать ещё! Попробую увеличивать глубину первого подседа, тянуть ноги, ложыжки и тд. Слепой сказал "посмотрим", значиться)
oleg_n75: Антоний, я дались тебе эти 32-ки. Постой регламент на 28 - ках, что тоже будет рекорд. Лучше синица в руках....
Дикий Билл: Получается еще к 28кам-то не готов, раз не можешь 10 мин. Ну сделаешь ты там эти 30 раз за 5 минут, что это тебе даст. А когда уже уверенно будешь делать 10 минут 28ками, тогда и с 32шками будет легче. Но и то я бы сначала добивался 10 минут 30ками после 28к. Попробуй сначала сделать КМС 28ками :)
полная версия страницы