Форум » Клуб » Антоний - Опять толчок+рывок » Ответить
Антоний - Опять толчок+рывок
Антоний: Подобрал сопли после сорев и начал: 1.Т16: 10 мин -90 раз ; 2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх. по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг)) 3. Бег 2 км на пульсе 140.
Антоний: Протоколы повесили: http://www.mosfgs.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=17&Itemid=11 Супер-ребёнок отжёг! В до 78 занял 3е место с результатом 83 подъёма на 2х24! Это в 15 лет.
Антоний: Х-методика для толчка по ДЦ переложена на ДБ: 1.Т24: 2 мин т.10; 2. Т24: 2 мин т.12; 3. Т20: 4 мин (10,10,8,10); 4. Р16 с доп махом: 10 мин в т.12-14 движ/мин; 5.Заминка 10 мин.
IGOR: Антон напомни какой у тебя рекорд в цикле на гирях 24 и 32 кг.?
Антоний: ДЦ24: 60 за 8 минут) ДЦ32: 20 раз , дальше сломался)
я: О , узнаю старую схему Антония ))) 16 , потом 24 , потом сразу 32 !
IGOR: ДЦ32: 20 раз , дальше сломался) Как понять сломался? Устал, силы кончились, травмировался или еще что то?
Антоний: IGOR пишет: Как понять сломался? Устал, силы кончились, травмировался или еще что то? Я готовился к соревнованиям в цикле на двойках пару лет тому. Истощился и заболел бронхитом. Хорошо, кстати, что заболел, тк с такой техникой толчка,как у меня , там делать было нечего. Даже показав 30 заветных подъёмов, это принесло бы мне куда больше вреда, чем пользы. Восстанавливался бы потом неделю, наверное)) я пишет: О , узнаю старую схему Антония ))) 16 , потом 24 , потом сразу 32 ! Радостные крики поклонников? Я, тебе ,может, планчик набросать,м?
Zentner: Антоний пишет: Супер-ребёнок отжёг! В до 78 занял 3е место с результатом 83 подъёма на 2х24! Это в 15 лет. Супер-ребенок в Приморье - до 78 кг 14 лет толчок на 32-ках 63 раза - Почуприн Максим
Дикий Билл: хера себе...
Антоний: Zentner пишет: Супер-ребенок в Приморье - до 78 кг 14 лет толчок на 32-ках 63 раза - Почуприн Максим За гранью моего понимания. Сегодня: 1. Т24: 3 мин т.10; 2. Т24: 3 мин т.12; 3. Т16: 6 мин т.8 - дельты были сожжены) 4. Р20с доп махом: 8 минут; 5. ОФП.
Антоний: Тренировка "жажда силы"): 1.Т28: 3 мин т.6; 2. Т28: 2 мин т.6 руки стали дожимать; 3. Т28: 3 мин т.4 -дальше уже было "хватит". Надо попредержать коней.; 4. Т20: только 5 мин т.6 - куда-то пропала стойка после 28к... 5. Р20 -не пошел, тк что-то потянул в середине спины; 6. ОФП - 10 кругов (прыжки, бурпи, отжимы, приседы). Пока теряюсь в обилии целей: или долбить Т28 до максимального времени стояния, или готовиться к декабрю на ДБ24.
Denis: Забей на двойку с такой постановкой рук в впф. Только молодость,только хардкор,только цикл :D
Дикий Билл: Denis пишет: Забей на двойку А мож и действительно забить? Готовился-готовился к ДЦ, и тут только месяц на подготовку к двоеборью. Я чето сам уже думаю идти ли мне на наши городские :))
Антоний: Denis пишет: Забей на двойку с такой постановкой рук в впф. Только молодость,только хардкор,только цикл :D Изнутри меня гложет мечта о КМС))) Круглый год циклить я заскучаю...
Антоний: После понедельничного рывка появилась боль между рёбер сзади. По типу, кто ногой уе..бал) Стоять в стойке, наклоняться не очень удобно стало. Надеюсь, заживёт. Сегодня решил схалявить: 1.Т20: 9 мин т.6 - заскучал в конце, бок ныл, руки затекли...; 2. Т20: 2 мин т.12 х 3 подхода; Подобие объёма на 20ках. 3. Заминка 10 мин. Упадок активности от погоды настал.
Zentner: Антоний пишет: или долбить Т28 до максимального времени стояния, или готовиться к декабрю на ДБ24 Долбить 28-ки на время и будет замечательная подготовка к 24-кам, 2 в 1 так сказать
Антоний: Опять блиадть! Заболел типо простудился. ХЗ, может от слишком резвого старта после соревнований. Может надо было недельку отдохнуть...
IGOR: Антон, что то ты часто болеешь. У тебя иммунитет понижен? Не пробовал закаляться?
Антоний: Надо начинать.
oleg_n75: Бро, витамины наше все.
полная версия страницы