Форум » Клуб » Denis (продолжение) » Ответить
Denis (продолжение)
Denis: 23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756. Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать. Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин 1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м 2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с 2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м 2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м 2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133. Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.
Антоний: Вам, кабанам, виднее))
Denis: Я даже в самых смелых эротических снах не замахиваюсь на полный регламент. 25,02 Т 2*31 2м(24)*2 - ч/з 5 мин,11м30с,средний пульс 125 Сед фронтальный 32*8 45*6 67*4 77 4*4 27,02 Р31 2м(37)л/2м(37)п 28,02 Тяга 92*4 105*4 122 3*2 130 3*4 Жим стоя 63,5 8*4 Жим из-за головы 52 10*3 Биц о/х 32 8/10/10
Denis: 02.03 Тц 2*24 2м45с(31)*3 2м50с(31) - ч/з 5 мин,время 31м,средний пульс 130,на выходе от 180 до 194.Последний был явно лишний.Бицуня забилась и попухла так,что с трудом снял футболку и отстегнул пульсометр.Тяжело,в-общем.
Denis: 03,03 Тц 2*24 1м(11) 4м(44) - 13м,средний 136,на выходе порядка 187.Терпимо,особенно на фоне потянутой вчера правой сисечки.Но темп падает.
Denis: 04,03 Т 2*24 2м30(35) 2м(36) - 11м,средний 128.Опять забивается триц и дельты.Решил,что "такой гиревой спорт нам не нужен" и поставил. Сед фронтальный 32*8 77*4 87*3 94 1*2 74 7*2 Бицуня 52 5*2
Denis: 06.03 пропустил,т.к. болит сиська 07,03 Тяга 92*4 105*4 122 4*2 132 4*3 Жим стоя 67 7*4 Жим из-за головы 52*11 57 6*2 Биц о/х 32*6 35*6 37*6
Denis: 09.03 Тц 2*33 2м15с(16) 2м30с(18) 2м45с(20) - последний темповый подход отменил,т.к. шибко тяжело - ноги,руки и прочее.Причин не вижу,разве что злоупотреблял сексами в послдение дни,но как-то не тянет на причину.Ч/з 5 мин,время 21м,средний 144 (высокий),после подходов - 176/188/190
Дикий Билл: Denis пишет: не тянет на причину да если бы и тянуло... лучше тренировки отменить :))
Denis: 10,03 Тц 2*33 1м(7) 4м(28) - 13м30с,средний 137,на выходе 199.Темп падает,уже не хватает 2 дыханий на груди/в фиксации.Садятся ноги сильно.И сиська болит,сволочь,в месте крепления к дельте. Посмотрел дневник и прослезился: тренировка от 01,08,11 Тц 2*32 1м(7) 2м(14) 3м(21)*3 - 45м,средний 149.Во здоровье было :( Мораль: жизнь-дерьмо.
alem: значит что то нето,либо здоровье подводит,либо тренировочный процесс неправильный.
Антоний: Denis пишет: на выходе 199 Весна, бро, а ты не бережешься! Спили мушку пока.
Denis: Да не,какие мушки,я же без фанатизма. Сегодня ездил по адресу,куда меня направил терапевт.Думал,в кардиоцентр,а оказалось,в какую-то частную гомохрень.Толпа народу сидела и ждала,когда кардиолог соизволит приехать с другого места работы.В-общем,большие сомнения меня терзают,стоит ли туда ехать досиживать очередь. 11,03 Ввиду того,что сиська травмирована,решил не толкать и бицуню не качать.И вообще правую сторону не трогать.Поэтому малость порвал левой. Р 33 2м30с(46) - весьма бодренько,т.к. разгон делал ногами,а не спиной.ноги не сели,руки -тоже,но шкура,гребаная шкура!Не знаю,что с ней делать. Сед фронтальный 32*8 47*6 62*5 70 9*3
Антоний: Denis пишет: тоже,но шкура,гребаная шкура!Не знаю,что с ней делать. Следить за техникой и готовить дужку! Что же ещё!)
Alekcander: ,Denis пишет: Мораль: жизнь-дерьмо. Эт точно.Жизнь вредная штука,от нее умирают .
Denis: Дужка отполирована до блеска,чтобы скользило хоть как-то.По технике хз уже,че менять.Вроде и прихват свободный,а один хрен шкуру наматывает.
Дикий Билл: Я думаю сначала надо нарабатывать на легких. 24...28. На больших количествах и почувствуешь технику, а сила итак есть.
Антоний: Denis пишет: По технике хз уже,че менять. Как вариант, сними видео с рывком, чтоб работу кисти посмотреть. Коллективным разумом будем разбираться)
Denis: 13.03 Р 33 3м(55) - левой.Правой не рвал,т.к. сиська все еще болит.Это для коллективного разума) http://gfile.ru/a7bpV Проблемы обычные - на рывке номер 32 идет качественное изменение техники,т.к. гиря перестала проворачиваться в ладони,стала цепляться за шкуру и наматывать ее.Следовательно,маятник плавно сошел на нет к концу подхода - не потому что кисть села,а чтобы дужка меньше вращалась и не слизала шкуру.А так - руки держит,ноги шевелятся,спина тоже.Мораль,кстати - рывок можно не тренировать,он и так болтается на примерно одном уровне всегда.
Дикий Билл: да 55 в любом случае хороший результат для одной руки. Мож тебе в двоеборье реальней МС сделать? :)
Denis: Нет,какое двоеборье,ты что
полная версия страницы