Форум » Клуб » Denis (продолжение) » Ответить
Denis (продолжение)
Denis: 23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756. Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать. Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин 1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м 2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с 2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м 2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м 2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133. Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.
Denis: 16.12 Айболит отменил адреноблокаторы и прописал препарат от аритмии.Сказал,что по анализам печень подразваливается.И почки. Тц 2*33 1м15с(9) 1м30с(11) 1м45с(13) 2м15с(18) - ч/з 4 мин отдыха.22 мин,средний пульс 141
Denis: 17.12 Тц 2*31 2м(16) 2м(16) 2м(17) - ч/з 4 мин,17 мин,средний пульс 146
Антоний: Denis пишет: печень подразваливается Чем это ты её так?
Denis: Сам удивлен.Вроде,кроме желтухи в детстве - никаких предпосылок.Пища здоровая,алкоголь последний раз на выпускном в школе.
Ветер Водит Хоровод2: да может соврали анализы? Может нужно повторно сдать?
Дикий Билл: Узи надо, но наверно итак направят. Печень может страдать из-за поджелудочной, а та из-за камней в желчном пузыре. Это я так, к примеру. Внутри все взаимосвязано, необязательно от спиртного.
Denis: 18,12 Тц 2*31 1м(8) 4м(32) - 15 м,средний пульс 139
Denis: 19.12 Р24 вперекладку по минуте,темп 21-20 (не считал насквозь),по 4 мин на руку,думал,что по 5 20,12 Тяга проходка 50*8 90*3 130*2 150*1 160*1 165*1 170 На 170 и пояс одел - без толку.Даже от пола не оторвал.
Denis: 21,12 Жим стоя 65 9*3 - так себе Жим из-за головы 52 8/9 57*5 52*9 Бицуня обратным хватом 32 8*4
Denis: 23.12 Тц 2*24 2м(22)*4 - ч/з 5 мин.Время 25м30с,средний пульс 125.Че-то вообще мертво.Руки не держат,ноги не толкают.Я в ужасе
Дикий Билл: может тебе отдохнуть надо?
Denis: Не,не в отдыхе дело.Объем резко упал.Вижу связь только с приемом медикаментов - пульс-то как у трупа. 24,12 Т 2*24 2м(36) 2м(35) 2м(35) - ч/з 5 мин отдыха,19 мин,пульс 128.Дельты не держат,триц тоже очень быстро закис.Объем практически по пределу - гири падают на голову.
Denis: 26.12 Вчера с горя забыл бицуню покачать,поэтому сегодня Биц 42 5/6/7/8 27.12 Р33 18л+18п - отдых 1 м - Р24 20л+20п - отдых 1 м - Р31 18л+18п - отдых 1 м - Р24 20л+20п - отдых 1 м -Р33 18л+18п. Короче,по минуте на руку,мозоли посередине ладони.
Denis: Думаю делать 2 тяги в неделю на следующем цикле.Эту неделю пропущу. 28,12 Жим стоя 55 13*3 Жим из-за головы 9/8/7 Че-то тяжеловато идет.
Denis: 29,12 Биц о/х 37 6/5/5 30,12 Тц 2*33 1м30с(11) 1м45с(13) 2м(14) 1м30с(16) - 22м,средний пульс 133.В первом подходе после 5 раза сели ноги - просто ад.Потом вроде нормально.В последнем заленился стоять регламент,ввалил в полный рост.
Denis: 31.12 Тц 2*33 1м30с(11) 2м30с(18) - 10м30с Средний 130 Тяга 53*9 93*5 105 9*4
Denis: 1.01 Т 2*33 2м(20) 2м15(22) 1м45(25) - дельты не держат Биц 47 5*3
Alekcander: Дельты у него 1 января видители не держат. Ишь чего захотел.
Denis: 02.01 Р 33 по минуте на руку через минуту отдыха 18/18 18/18 шкура поплыла опять.Не успевает зарастать.
IGOR: Мозоли после черырех подходов по минуте? Как так?
полная версия страницы