Форум » Клуб » Denis (продолжение) » Ответить
Denis (продолжение)
Denis: 23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756. Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать. Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин 1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м 2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с 2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м 2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м 2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133. Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.
Zentner: Denis пишет: 115 9*4 И после шум в голове, настораживает. Ты же здоровый бугай, этот вес для тебя не должен быть тяжелым. Denis, либо ты недоговариваешь, либо действительно к врачу. Не принимай как критику, просто действительно настораживает в августе 130 тянул.
Denis: Я списывал сначала на гипогликемию (на фоне дефицита угля),но после того,как стал добавлять углей перед силовой,и такой эффект не пропал,отмел это предположение.В том и дело,что вес несложный,а с чем связаны такие симптомы - неясно.Я ведь не на задержке дыхания делаю,дышу размеренно весь подход,вверху паузы на вдох/выдох делаю,а после последнего голова пульсировать начинает и в глазах плывет - то ли гипоксия,то ли наоборот,давление. Я испугался.когда такая шляпа началась даже после жима стоя
Denis: 17,11 Бицуня о/х (предплечья по факту) 30кг 5/6/6/6/6
Denis: 20.11 Продолжаем тренировки Тц 2*33 3м(7) 1м(10) 1м(12) Забыл пульсометр включить,поэтому без данных.В первом подходе откровенно тосковал - в последнюю неделю очень много дрочил занимался сексом,сказывается.В коротких бодро себя ощущал - но головокружение после них.Я разваливаюсь на глазах
IGOR: Тц 2*33 3м(7) Я правильно тебя понял, ты 7 раз толкнул за 3 минуты? Что то это не свойственно для твоих тренировок...
Антоний: Вообще после соревнований надо бы немного только этим Denis пишет: дрочил занимался сексом, позаниматься в виде разгрузки физической и эмоциальной. Не циклом единым жив гиревик)
Denis: Я ошибся,конечно, 3м(21)
Дикий Билл: Так я не понял, что там с результатами обследования?
Denis: 29 прием.Сделал ошибку - не записался сразу.А может,эпидемия какая началась - все ломанулись в больничку)
Denis: 21.11 Тц 2*33 1м(7) 2м(14) 3м(21) - ч/з 5 мин,18м30с,средний пульс 137.Буду работать в слоуп-стайле до диагноза.Пусть ничего не тренируется,хоть какая-то форма сохранится.Слоуп-стайл убивает
Denis: 22.11 Жим стоя узким (широким решил бросить) 60 8/9/10 Жим из-за головы 50 8/8 Тяга 50*8 80*6 103*5 115*4 128*3 135 4*4 Зачеркнутые не стал делать,не было времени.В последних 4 одел лямки - кисти как-то желеобразно себя ощущали,не стал рисковать,подо мной 7 этажей общаги :)
Denis: 23.11 Бицуня о/х 30 3/7 31,5*7 33*7 35*5
Denis: 25.11 Продолжаем слоуп-стайл-тренировки Тц 2*33 1м(7) 2м(14) 3м(21) - ч/3 5 мин,17м30с,средний пульс 131
Denis: 26,11 Слоуп-стайл-интервалка Тц 2*33 1м/1м 1м(8)*5 Время 11м30с,средний пульс 161
Alekcander: Denis пишет: средний пульс 161 Не многовато?
Denis: А что делать? Нв выходе 180-187,толком за минуту падать не успевает,само собой - но инетрвалка это и подразумевает.Интервалка на низком пульсе быть не может.
Denis: 27,11 Тц 2*33 1м(7) 4м(28) - ч/3 5 мин,время 13м30с,средний пульс 135,на выходе с первого - 160,второго - 194.
Alekcander: Denis пишет: время 13м30с Denis ,объясни откуда берется 13.30-1мин+5 мин отдыха+4 мин=10мин ?
Denis: Я включаю пульсометр за 15с до подхода и останавливаю после того,как пульс упадет до 120.Вот и все)
Denis: 28.11 Изначально не планировал толкать,чтобы не грузить дельты перед завтрашним жимом.Думал поделать забросы,но по пути с работы лень победила - решил порвать 24,не потея. Р 24 Л 2м30с (56)/П 2м30с(58) - непринужденно.В следующий раз зайду побольше,это был пробный шар.Пульсометр в процессе я как-то ловко отключил,поэтому данных нет.Пульс на выходе порядка 180,сброс до 120 за 1м30с.Бамбуча-стайл,короче.
полная версия страницы