Форум » Клуб » Denis (продолжение) » Ответить
Denis (продолжение)
Denis: 23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756. Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать. Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин 1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м 2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с 2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м 2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м 2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133. Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.
Дикий Билл: Да чето мне кажется вся твоя инвалидность только в воображении. Или в неправильной работе пульсомера :) Иди конечно. В любом сучае 24ки для тебя просто разгрузочный день :)
Дикий Билл: Denis пишет: .А его,кроме меня (инвалида без толковой техники),никто почему-то не хочет попробовать Так наверно потому-что никто понять не может :)
Denis: 700р (с дорогой и взносом) - для меня приличная сумма. Нет,инвалидность самая реальная.Завтра к дохтуру. Вот интересно,что какого-нибудь Хвостова тоже не особо понимают (это я про себя - я вот не понимаю),однако даже деньжат ему приплачивают,а написанного русским незаумным языком Селуянова (с буквально 2 тезисами тренировочными,нужными нам) - пробовать все не хотят. Мы же любители,не скованы абсолютно ни чем - кому как не нам?) Однако,нет. Курил бамбук 3 дня - лень было заниматься,вчера только пожал сидя 24 - чисто попробовать,вроде как на заводе будут такие извращенные соревнования - жим сидя 24. Сегодня решил поподнимать все же гири. Т2*24 30с(12) - 1м отдых - Т 2*33 30с(12) -1м отдых - Тц 2*33 (6) - *3.Четвертый круг весь с 24.Итого 17 мин,средний пульс 166.19 мин средний пульс 163. Завтра в планах зайти Тц 2*24 по 11 мин на 5.Если будет здоровье,то на 6.
oleg_n75: Denis пишет: Вот интересно,что какого-нибудь Хвостова..... Кто здесь?
Дикий Билл: Denis пишет: Вот интересно,что какого-нибудь Хвостова тоже не особо понимают Так он просто задания дает,столько-то подходов по столько-то минут... думать не надо. Ты распиши простыми словами что делать. По alem'у это подходы по 20 сек с отдыхами 50 сек в течении 40ка минут.
Denis: 6.11 Тц 2*24 5(55) - средний пульс 177,за 9 мин - 160.Обломался 6 мин стоять,тяжело.
IGOR: А его,кроме меня (инвалида без толковой техники),никто почему-то не хочет попробовать Вот если бы Селуянов расписал методику на примере гиревиков, было бы на много понятней... В гиревом спорте свои нюансы, которые не позволяют просто скопировать методику тренировок у лыжников, легкоатлетов и велосипедистов.
Антоний: Denis пишет: Обломался 6 мин стоять,тяжело. Вот! Я уж не помню, когда ты 10 минут стоял со своим Селуяновым)))
Denis: Темп для меня высок,какие 10 мин? При чем тут Селуянов?) 31,10 стоял 8мин,разве мало? Отстоял бы и 10 в тот день без проблем,писал об этом. Если все в порядке с организмом,то НЕ НУЖНО стоять соревновательный регламент,от этого ничего не тренируется - по крайней мере,соревновательным темпом.Проходки на время чисто для психологической устойчивости. 8,11 Звонил нашему функционеру на предмет узнать чекаво про соревнования.Как-то прохладненько мы побеседовали с ним.Не поеду с высокой долей вероятности.
Zentner: Denis пишет: НЕ НУЖНО стоять соревновательный регламент,от этого ничего не тренируется - по крайней мере,соревновательным темпом Согласен, но несоревновательным темпом или легким весом длинные подходы иногда надо делать ИМХО. Denis пишет: Проходки на время чисто для психологической устойчивости Тут согласен полностью, ну или еще для посмотреть вырос ли результат.
Denis: В-общем,не утерпел и поехал-таки,назло всем (ну,и себе,в первую очередь).Выступил откровенно дерьмово с точки зрения цифр - всего 87 подъемов за 9м40с.Начал по 10,к четвертой минуте понял,что не достою,и сбавлял,сбавлял,сбавлял... Надо было перекрыть 86 раз (днем раньше паренек выступил),выташнивал их,иначе бы поставил.Состояние - мертвечина.Задохнулся.С домашней проходкой вообще несравнимо.Причин не вижу. Посмотрел на пасанов,которых 2 года не видел - удручающее впечатление.Все здоровяки под 95 кг стали,один я 87-килограммовый дрищ :( Юрик,с которым обычно рубились (и чье 3 место было бы по праву),жахнул по 11 6 мин,потом че-то заскучал и поставил,хотя мог по 10 без проблем дотошнить все время.Подарил мне грамотку и медальку,в-общем Результаты сильно выросли у многих,в следующем году без уверенных 100-110 там делать нечего. Тут на форуме где-то читал про какого-то "чудо-ребенка",не смог найти.Так вот,гляньте в протоколах Кобзар Владимир (1997 г.р.) - накануне толкнул 16 циклом 116р,а в этот день 24 88 раз.Занимается всего ничего.Вот это чудо-ребенок.Категория до 63кг. Протокольчики черновые сфотографировал http://zalil.ru/upload/34805912 В-общем,единственный позитивный момент,что отстоял почти весь регламент,не поставил.Хотя очень,очень хотел)
Denis: http://www.vfgsto.ru/app/download/8532952394/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80+%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0+2013.zip?t=1384158522 официальные протоколы,более удобочитаемые и информативные
Дикий Билл: Denis пишет: потом че-то заскучал и поставил,хотя мог по 10 без проблем дотошнить все время.Подарил мне грамотку и медальку,в-обще Как Таша говорила "мог бы, сделал" :)
Дикий Билл: Блин, почти 90 сделал, причем конкретно к 24кам готовился-то всего ничего :) и еще недоволен :)
Антоний: Denis пишет: Тут на форуме где-то читал про какого-то "чудо-ребенка",не смог найти.Так вот,гляньте в протоколах Кобзар Владимир (1997 г.р.) - накануне толкнул 16 циклом 116р,а в этот день 24 88 раз.Занимается всего ничего.Вот это чудо-ребенок.Категория до 63кг. Всё от стойки идёт. Если она есть, надо только дышать научить и технику подтянуть. Denis пишет: всего 87 подъемов за 9м40с. О какой ты там инвалидности-то говорил?)) Больные так не смогут. Не ожидал, честно.
IGOR: Антоний пишет: Всё от стойки идёт. Если она есть, надо только дышать научить и технику подтянуть. Не все так просто ...
Denis: Я тоже не ожидал.Думал,95 минимум будет.
Denis: 15,11 Неделя траура подходит к концу,пора начинать тренироваться потихоньку,наверное Жим стоя 56,5 10*3 Жим из-за головы 50 6*3 Тяга 50*8 80*6 103*5 108*4 115 9*4 В последних 2 одевал лямки - на всякий случай,т.к. на прошлой неделе тренировка выпала,а откатываться назад не стал.После тяги снова шум в голове и головокружение.
alem: а может все-таки проверить сердечко,экг,узи сердца,появится определенность.в идеале конечно велоэргометрия,но она мало где есть.ты ж,денис,собирался к врачу,но что то не торопишься
Denis: Я сходил к врачу.Чтобы попасть к кардиологу,нужно сначала продраться через терапевта.Пока сдал 2 шприца крови,экг и всякие анализы.На очереди второй заход к терапевту - уже с результатами.
полная версия страницы