Форум » Клуб » Антоний (ДЦ от 20 до 24) » Ответить
Антоний (ДЦ от 20 до 24)
Антоний: Продолжаю спринт-тренировки: 1. ДЦ20: 3 мин в т.10; отдых 4 минуты; 2. ДЦ22: 3 мин в т.10; отдых 5 минут; 3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту. Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)
Антоний: Умирать будем на соревнованиях) Дыхание на выходе о многом говорит))
oleg_n75: О многом говорит то что ты в кнопку выключения камеры не мог попасть. Я ж говорю, видно что старался.
Дикий Билл: Да, выложился это точно.
Zentner: Антоний пишет: ДЦ20: 80 раз за 9 мин 30 сек Как судья, скажу - заметно положительное влияние тренера, нормальная техника, поработал, потерпел И как вредный судья - в последних повторах желательно фиксацию выделять четче, пусть будет короткая но четкая. Как мне говорили судья должен успеть сказать двухзначное число (практически это два коротких быстрых выдоха).
Антоний: Подготовка к виртуалке. 1. ДЦ20: 2 мин т.12; пульс - 170 2. ДЦ24: 2 мин т.12; пульс- 180 3. ДЦ16: 4 мин т.12; пульс- 170 4. Кросс-фит - 5 кругов ,пульс - 170 5. Заминка.
oleg_n75: Антоний пишет: ДЦ24: 2 мин т.12 Ничего не перепутал? Неплохо.
Антоний: А чего путать? Через неделю надо делать т.12 под 5 минут. Сегодня: 1. ДЦ20: 3 мин т.12 - был запал ещё на минуту. 2. Закидки 2х16: 8 минут т.12 Наверное (?) мог бы и все 10 мин простоять, если бы гиря опять не начала раскручиваться. 3. Кроссфит - 6 кругов. 4. Заминка.
Антоний: Cегодня: 1. ДЦ24: 3 мин в т.12 Последний толчок вышел уже за лимитом 3х минут. Глаза лезли из орбит, дышал как паровоз, но прибор показывал пульс 178 (?) Загадка. Упал до 120 в пределах2-3 минут. 2. ДЦ20: 4 мин (3 мин - т.8; последняя- т.10). Не удалось простоять 5 минут. 3. Кроссфит - 10 кругов А вот это уже маленькая победа) В понедельник будет лёгкая тренька-разминка, потом набор митохондрий)) и прикидка на виртуалку.
oleg_n75: Антоний, дружище, что за загадочный кроссфит? Чего ты там делаешь?
Антоний: 5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний
Zentner: Антоний пишет: Кроссфит - 10 кругов Все правильно, все по-Рудневски (только он называл круговой тренировкой ) все хочу себя заставить попробовать, не могу уговорить китайцев в голове
oleg_n75: Антоний пишет: 5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний Ты гоняешь 1 комплекс? Сам или такая задумка? А мне вроде пока ОФП отменили, я ж ослабленный новичок, меня беречь надо.
Антоний: oleg_n75 пишет: Ты гоняешь 1 комплекс? В начале были вариации, но из тех же самых упражнений. oleg_n75 пишет: я ж ослабленный новичок Ослабленная лошадь, которая портится от отдыха больше, чем от адской работы, скорее
Александр 1981: Антоний пишет: 5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний Включу в свою программу. 10 кругов - без отдыха между кругами?
oleg_n75: Александр 1981 пишет: 10 кругов - без отдыха между кругами Точно так. Интенсивность регулируется темпом упражнений.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Если Вы думаете, что сможете — Вы сможете, если думаете, что нет — Вы правы. только сейчас заметил :) Мудрая мысль
Антоний: Сейчас на работе: 1. ДЦ24: 2 мин в т.10 - весьма комфортно. В четверг буду стоять 3 минуты в т.10, только потом включать форсунки и врать шкурку) 2. ДЦ16: 3 мин (10,10,14) 3. Заминка.
Антоний: Билл, ты просил ролик про технику удержания гирь и устранение ошибки типа "нырок". Нашел ролик от РУднева: http://www.youtube.com/watch?v=9A-UAeSq2Jc
Дикий Билл: Это я видел, правда я тогда без звука смотрел :) Сейчас со звуком
я: Антоний пишет: В четверг буду стоять 3 минуты в т.10, только потом включать форсунки и врать шкурку) Давай , ЗА РОДИНУ !!! )) Первое место в этот раз твое ... Если Денис не захочет поучаствовать )))
полная версия страницы