Форум » Клуб » Антоний (ДЦ от 20 до 24) » Ответить
Антоний (ДЦ от 20 до 24)
Антоний: Продолжаю спринт-тренировки: 1. ДЦ20: 3 мин в т.10; отдых 4 минуты; 2. ДЦ22: 3 мин в т.10; отдых 5 минут; 3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту. Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)
Zentner: Антоний пишет: Я вообще туда не шпионить хожу Да не парься, просто интересно, я вот живу на окраине империи, не имею такой возможности как у тебя вот и спрашиваю. Причем надо понимать, что тут шпионь не шпионь, эти парни просто талантищи, и тупо копировать что-то не имеет смысла. Кусок протокола. 21-25 марта 2013 г. Вес гирь 32кг. г. Челябинск ПРОТОКОЛ Регламент времени-10 мин. Место ФИО Дата рождения Звание Команда Соб. вес ТолчокМесто РывокМесто Сумма 4. Соловьев Сергей 1991 МС Чувашская Республика/ 70,28 / 109 /1 / 102 /51 /9 /160 МС
Дикий Билл: Антоний пишет: Джоник исполнял что-то из толчка с набором из 8 гирь-разновесов. Смотрю они все любят пирамиды.
Антоний: Вчера в Питере: 1. ДЦ20: 3 мин т.8 2. ДЦ22: 3 мин т.8 с ускорением в конце; 3. ДЦ18: 6 мин т.8 с ускорением до т.11 на последних 2х минутах 4. ОФП.
Дикий Билл: Уверен эта поездка в Питер сильно скажется на технике и на мотивации Даже пофиг на планирование тренировок и ОФП :)
Антоний: Хотелось бы в это верить)) Хвостов подсказал мне пару важных моментов по МОЕЙ технике. 1. Надо чтобы локти были всю дорогу прижаты к корпусу при сбросе-замахе. 2. Нырок за гирями исключать следующим образом: стоишь с опущенными перед собой гирями, потом скидываешь их между ног, уходишь в замах...Такая тренировка своевременного сгибания туловища. Показать и понять это можно на раз-два, а вот доходчиво описать...)) Уж как могу)
я: Антоний пишет: Хотелось бы в это верить)) Даешь , 60 раз 24- ми за 5 мин. на виртуалке !!!
Антоний: Хм. 60 раз мой рекорд за 10 минут. Хвостов увидел во мне потенциал на 75-80 раз за 10 минут.
я: Может я что-то путаю , но ты же вроде бы на прошлых вирт. соревнованиях 50 -54 раза сделал за 5 мин. ?
Антоний: 52 раза, но потом на нормальных простоял только 6 минут и сделал 35 раз. После виртуалки надломился , пытался набрать кондиции, но заболел и выступал в соплях и простуде.
Антоний:
Антоний: Cегодня уже дома: 1. ДЦ20: 5 минут т.8 на последней минуте гиря чуть не раскрутилась, вышла пауза с подкручиванием гайки. 2. ОФП: 5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний х 8 кругов.
Дикий Билл: Антоний пишет: Показать и понять это можно на раз-два, а вот доходчиво описать...)) Уж как могу) Сними видео этого упражнения. Хотя вроде я примерно понял, сегодня попробую.
Антоний: Видео сниму. Разорился я на пульсометр наконец. В упражнениях с гирей показывает не более 180 пока Антоний пишет: 2. ОФП: 5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний х 8 кругов. В конце был пульс 175 и упал до 120 где-то за 1,5-2 минуты, хотя мышцы были в ласкуты, что шевелился с трудом.
oleg_n75: Прыжки с пяткой на полу, эта как?
Антоний: oleg_n75 пишет: Прыжки с пяткой на полу, эта как? Выталкивание полной стопой, а не с отрывом пятки. Кстати, Олег, ты оттопырен: ДЦ20: 80 раз за 9 мин 30 сек click here
Антоний: пульс на выходе был 195. Многовато, наверное...
oleg_n75: По пульсу все нормально. По результату : ржунимагу. Почему не достоял? Сколько должен был сделать?
Антоний: Учитель так и сказал - раз 80+. Посмотрел на меня в зале. Я там через день тренил, через день разлагался) ОФП ,конечно, подтянулось, но реально больше не мог!
Антоний: С понедельника буду готовиться к виртуалке.
oleg_n75: Посмотрел видео. Думаю по jope вначале надо хлопать себя посильнее, в этом залог результата. Остальное как и у меня. Ты старался, но при этом не забывал пожалеть себя. Концовка понравилась, молодец!
полная версия страницы