Форум » Клуб » Антоний (ДЦ от 20 до 24) » Ответить
Антоний (ДЦ от 20 до 24)
Антоний: Продолжаю спринт-тренировки: 1. ДЦ20: 3 мин в т.10; отдых 4 минуты; 2. ДЦ22: 3 мин в т.10; отдых 5 минут; 3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту. Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)
Антоний: AN-93 пишет: Так а почему тогда уснуть не можешь, температура ?? Я конечно не спец, но как по мне, дело в голове Я же сказал, дело было в воспалении десны) Вчера начал возрождаться из кала: 1. ДЦ24: 2 мин т.8; 2. ДЦ24:2 мин т.10; 3. ДЦ20: 5 мин т.8.
Антоний: Сегодня: 1. ДЦ24: 3 мин т.8; 2. ДЦ24: 3 мин т.10; 3. ДЦ20: 6 мин т.6; 4. Заминка 8 мин.
Антоний: Хочу в конце недели пройтись в темпе 8 минут на 6-7. След неделя будет разгрузкой, а в воскресенье 27го таки надо порвать джеппу и выступить удачно, блиадть.
oleg_n75: Антоний пишет: а в воскресенье 27го таки надо порвать джеппу и выступить удачно, блиадть
Антоний: Cегодня: 1. ДЦ24: 4 мин т.10; 2. ДЦ16: 8 мин т.8; 3. Заминка 10 мин. Оба подхода были по пределу, аж ливер чуть внутри не переболтался)
oleg_n75: Возвращается силушка богатырская?
Антоний: Типо. Без ОФП жизнь начала налаживаться))
Дикий Билл: Антоний пишет: Без ОФП жизнь начала налаживаться) Кстати, недавно прочитал статью "Скажи нет ОФП!" :) На английском правда. Там доказывается, что ОФП это достаточно вредная штука. Если сформулировать вкратце - способность организма к восстановлению не бесконечна. И если конкретное действо не имеет прямого отношения к вашему спорту, то это просто пустая трата времени и нагрузка вашей системы восстановления. Вместо ОФП надо делать СФП. Это не мое мнение, это статья :) http://www.completehumanperformance.com/say-no-to-gpp.html
Антоний: Я бы отнёс эту статью к жёлтой прессе) Есть понятие периодизация тренировочного процесса. Книг не так много, но у Воротынцева, кажись, об этом толково расписано: -в межсезонье надо отдыхать от соревновательных упражнений, выполнять только поддерживающие подходы, а основную долю времени отводить именно ОФП! -ещё ,как я понял и сделал, ОФП исключают из программ за 2 недели до стартов, чтоб набрать силы...
Антоний: Cегодня: 1.ДЦ24: 6 мин т.8 Было бы уверенно и спокойно ,если б весь день мозги не сверлили)) Подошёл к гирям морально опущенный)
Антоний: Сегодня: 1.ДЦ20: 5 мин т.8; 2. З+Т(по минуте)2х20: 5 мин в т.8; 3. Т20: 2 мин т.8 х2 4. Заминка 10 мин. Чувствовалась работа в субботу Антоний пишет: 1.ДЦ24: 6 мин т.8 не было истинной свежести)
Дикий Билл: Удачи на соревнованиях!
Антоний: Со щитом или на щите, йотить)) Спасибо.
Denis: Антон,легких гирь
Антоний: Спасибо.
Антоний: В общем дело было сегодня так: Выступал в до 85кг и тайно надеялся на чудо, что удастся сделать раз 65 и ,глядя на прошлогодние протоколы, залезть на пьедестал. Чудо развеялось очень быстро. В категории заявились аж 4 МС, трое из которых разъелись и вылезли из до 78кг. Дальше можно было соревноваться только с самим собой. Опять, вроде учёл всё, но..но...Простоял темпом 7 8 минут , толкнул 60 раз. Почувствовал резь в печени где-то на 5 минуте. Дальше уже просто дорабатывал до предела. На 8й минуте даже спуртанул, чтоб набрать максимум. Отстоять весь регламент бы не смог. Бок восстанавливался минут 5 после подхода. Какова причина? Таблетки, что пил во время болезни? Долгое отсутствие ОФП? Надо разбираться. Ждём видео от Олега. О своём более удачном выступлении он сам расскажет))
я: 60 раз тоже хороший результат , учитывая , что еще совсем недавно ты лежал с температурой . Но выводы , конечно , надо делать )) У тебя что за 5 мин , что за 10 мин. результат одинаковый
Антоний: Да, уж) Спринтерские качества развил, теперь надо все остальные подтянуть) Руки рвали, ноги толкали, но вот дыхалка! Длинные подходы с лёгкими гирями, ОФП. По-моему, только такой мой путь.
Denis: Скажи результаты призовой тройки в своей категории.У вас электронные табло были или просто устный счет?
Антоний: Первый натолкал 62 раза на двойках, второй где-то под 60 (около 56-58 ). В общем, первые 4 места у МС с результатами 50-60 на двойках, потом чувак с 62 подъёмами уже на 24ках, потом ваш покорный слуга))), потом ещё парочка пассажиров (последний был с 48 подъёмами). Табло у нас нет. На продвинутые судьи принесли пару ноутов с программой и у меня был свой электроный счёт.
полная версия страницы