Форум » Клуб » Антоний (ДЦ от 20 до 24) » Ответить
Антоний (ДЦ от 20 до 24)
Антоний: Продолжаю спринт-тренировки: 1. ДЦ20: 3 мин в т.10; отдых 4 минуты; 2. ДЦ22: 3 мин в т.10; отдых 5 минут; 3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту. Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)
я: Антоний пишет: Гопник не смог преодалеть свою гордость и начал критиковать Билли))
Антоний: Не, контакта не было)
Антоний: Сентябрь - месяц самоуничтожения под наблюдением Хвостова- начался: 1. ДЦ24: 2 мин т.10; о.3 мин 2. ДЦ24: 2 мин т.11 ; о. уже до восстановления; 3. ДЦ22: 2 мин т.11; 4. Забросы 2х20: 3 мин в т.10 при плановых 5 мин. 5. ОФП: 10 отжиманий+20 приседов х10 кругов - вот это пошло хорошо. При цикле пульс был максимум 183, но вот мышцы быстро превратились в кал от закисления. Будем навёрстывать потерянное ОФП.
oleg_n75: Антоний пишет: Забросы 2х20: 3 мин в т.10 при плановых 5 мин. Слабенько...
Антоний: Есть подозрение, что я гири не разобрал и оставил там по 22кг))
Антоний: Сегодня: 1. ДЦ24: 2 мин 30 сек - 25 раз; 2. ДЦ24: 2 мин 30 сек - 27 раз; 3. Надо было делать ДЦ20: 4 мин - 40 - но я понял, что мне будет слабо! 4. Закидки 2х20: 5 мин - 50 - в конце уже ощущал рези в животе)) 5. ОФП: 10 бурпи+10 прыжков из полуприседа х5 кругов через 30 сек отдыха. В конце пульс был 180. На субботу мне запланировали закидки 2х24 -10 мин -100 раз. Это даже не 3,14здец, это будет инквизиция)))
oleg_n75: Антоний пишет: 2х24 -10 мин -100 раз Звучит неплохо! Сними видео!
Дикий Билл: Антоний пишет: На субботу мне запланировали закидки 2х24 -10 мин -100 раз. Вау! Я пока дошел до 8ми минут, но темп 8 :))
Дикий Билл: Кстати, это будет основная часть? Или после основной части?
Антоний: Это будет основная часть. Я разнылся и Хвостов разрешил делать темпом 8)))
Дикий Билл:
oleg_n75: Забавно, меня субботу ждет тоже самое.
Антоний: Сегодня: 1. ДЦ24: 4 мин -36 раз; 2. ДЦ24: 2 мин - 20 раз (при положенных 4 мин -40!!!); 3. Призовой подход - ДЦ24: 2 мин - 16 раз -он не был мне положен, но хотел простоять 4 мин, но..но..не шмагла. 4. ОФП: 25 бурпи+ 100 приседов+ 50 отжиманий.
Denis: Ерунда эти планы виртуального тренера. Из каких соображений,интересно,он тебе дает тдц 2*24 4м(40)? Какой там у тебя рекорд в цикле?)
Антоний: Я давно на рекорды не ходил. Denis пишет: Ерунда эти планы виртуального тренера. Вскрытие покажет...
oleg_n75: Забавно, я сегодня повторил практически твой облом со вторым подходом. Сделал 20 в темпе 9,и призовой 20 в 10 темпе. Думаю погода влияет. Неделю назад 2 по 4 без особых проблем проскочило.
Антоний: По моим ощущениям: -когда шел вторую минуту второго подхода, думал - о, нормуль, простою все четыре!- и потом -бац!- понял,что гири из рук вот-вот вылетят и поставил. Какой-то нервный перегруз, ну и предплечия жутко были забиты. За дыханием надо следить. Пульс даже до 180 у меня не доходил, а дышал ,как собака. Подготовка дуг выходит на первый план. Без неё ни работы в быстром темпе, ни подходов на 5+ минут не будет.
Denis: Не,в чем-то другом дело.Я не мажу дужки,наоборот,шкуркой шлифую,чтобы было скольжение и шкура меньше цеплялась к дужкам - как следствие,чтобы мозоли слетали позже (магнезией протираю ладони).И на таком количестве кисти не должны были забиться.Может,тебе добавить работы на хват? Хотя,какой хват,ты же рвешь вполне себе нормально.
Антоний: А у тебя ладони потеют? У меня достаточно быстро покрываются влагой. Работа на хват? Это же циклическая работа, здесь сила не так важна. Сегодня: 1. Закидки 2х24: 8 минут в т.6 (при положенных 10 мин в т.10! ) За неделю просто зае...э..устал и работал на "простоять 10 минут". Простоял бы, если б гирю нормально закрутил и она опять в конце не стала зловеще стучать, а на полу у меня уже есть вмятина. 2. Бег примерно 4 км на пульсе до 150.
oleg_n75: Антоний пишет: Закидки 2х24: 8 минут в т.6 Неудачник. /69/7'
полная версия страницы