Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Liberator: Дикий Билл пишет: Безлимит, 6мегабит. 800р в месяц. Что за пров? ТТК? Я за 3 Мбита плачу 650 руб. Антоний, Alekcander, буржуи!
Дикий Билл: МТС. 3 мбита у них тоже 650
Дикий Билл: Неделя 1 день 2 ДЦ 2*26кг 1мин(8) 1мин отдых ДЦ 2*29кг 1мин(6) 1мин отдых ДЦ 2*32кг 1мин(5) 2мин отдых ДЦ 2*26кг 1мин(7) 1мин отдых ДЦ 2*29кг 1мин(6) 1мин отдых ДЦ 2*32кг 1мин(5) м+м+р 24кг 4мин4:50 начал с левой приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(8) попытки якутской вертушки попытки болгарских отжиманий на кольцах тут на видео эти отжимания http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 (не я ) скакалка
Дикий Билл: Блин, всего-то по 1й минуте, да еще 2 минуты между сериями, так себе интервалка, но выматывает. возможно надо опять начать на 32шках отдыхать на груди после сброса пару тройку дыханий.
Zentner: Дикий Билл пишет: так себе интервалка, но выматывает Ага, посмотрим что ты запоешь на восьмой неделе
Дикий Билл: Суббота. Неделя 1, день 3 ДЦ 2*26кг 1мин(7) 1мин отдых ДЦ 2*29кг 1мин(6) 1мин отдых ДЦ 2*32кг 1мин(5) 2мин отдых ДЦ 2*26кг 1мин(7) 1мин отдых ДЦ 2*29кг 1мин(6) 1мин отдых ДЦ 2*32кг 1мин(5) 2мин отдых ДЦ 2*26кг 1мин(7) 1мин отдых ДЦ 2*29кг 1мин(6) 1мин отдых ДЦ 2*32кг 1мин(5) Рывок 16кг в перчатках 4мин/4мин Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(6) Жим стоя 2*26(8), 2*24(8) Бицепсы 2*16кг 10, 5 скакалка
Антоний: Я не стал углубляться в детали этой "гусеницы", но когда будет подход на результат, чтоб оценить эффективность метода?
Дикий Билл: Думаю к середине августа попробую. Тогда наверно уже дойду до 2х-миутных подходов.
Дикий Билл: Вообще, как я понял метод, мне правильнее было бы использовать 24, 26 и 29. После виртуалки попробую толчок этими весами.
Антоний: ??? Три прикидки 24, 26, 29 по 10 минут???
Дикий Билл: Нет :)) имею в виду начну эту гусеницу опять, но с весами 24, 26 и 29 :) Но уже гусеницу не с ДЦ а с толчком. осенью ведь соревнования по двоеборью.
Дикий Билл: вторник Неделя 2, день 1 ДЦ 2*26кг 1:30(10) отдых 1 мин ДЦ 2*29кг 1:30(9) отдых 1 мин ДЦ 2*32кг 1:30(7) м+м+р 24кг 6мин/4мин начал с правой Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) Попытки якутской вертушки... что-то в этот раз тяжело шло Болгарские отжимания на кольцах. пока получается по одному разу. Хотел попробовать кроссфитовский комплекс, который Антоний делает, но что-то стало грустно сразу после бёрпей :) как-то я их неуклюже делаю :) Пока оставил эту затею, на следующей тренировке попробую. Скакалка
oleg_n75: Дикий Билл пишет: как-то я их неуклюже делаю Все получится. Тыж не делал такого никогда. Движение считается освоеным после 1000 повторений. Дерзай.
Дикий Билл: четверг Неделя 2, день 2 ДЦ 2*26кг 1:30(10) отдых 1 мин ДЦ 2*29кг 1:30(9) отдых 1 мин ДЦ 2*32кг 1:30(7) отдых 2 мин ДЦ 2*26кг 1:30(10) отдых 1 мин ДЦ 2*29кг 1:30(9) отдых 1 мин ДЦ 2*32кг 1:30(7) рывок 16 кг в перчатках 5мин/5мин начал с левой (67/71) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(8) 2 круга :) Бурпи 5 раз отжимания 10 приседания 15
Дикий Билл: Суббота Неделя 2, день 3 ДЦ 2*26кг 1:30(10) отдых 1 мин ДЦ 2*29кг 1:30(9) отдых 1 мин ДЦ 2*32кг 1:30(7) отдых 2 мин ДЦ 2*26кг 1:30(10) отдых 1 мин ДЦ 2*29кг 1:30(9) отдых 1 мин ДЦ 2*32кг 1:30(7) отдых 2:30 (случайно так получилось) ДЦ 2*26кг 1:30(10) отдых 1 мин ДЦ 2*29кг 1:30(9) отдых 1 мин ДЦ 2*32кг 1:00(5) Не смог дальше Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) на рывок сил нне было, да и волдырь вздулся якутская вертушка Короче провал. Ну и весь был уже потный, магнезия превратилась в мыло... Но вообще мне если и делать ээту программу, то с 24, 26, 29 :(
Zentner: Вот, а казалось сначала что уж очень просто. Нормальная программа, одна из разных.
Антоний: Минута, минута тридцать...маловато время подхода. И, главное, не заметил упражнений и подходов на нашу всеми любимую ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Круги с бурпи хорошо, но где длинные подходы???
Дикий Билл: Так нету их в этой программе! Я сам вижу что это большой недостаток. Успокаиваю себя тем, что 32шками все-равно долго не простою :) А вообще, постоянные интервалки сильно выматывают (и физически и психологически), что-то мне не нравится эта гусеница :(
Антоний: А нет у тебя подозрения ,что эта программа опять вырвана из контекста чего-то? Может она для челов уровня МСМК, которые тренируются по 3 раза в день и первую половину дня делают бесконечные бурпи и забеги на 5-10км?
Дикий Билл: Ну думаю именно как подготовка к этой виртуалке она принесла пользу, потому что от 32шек уже отвык, а тут постепенно подвелся к ним опять. А после виртуалки вернусь к "своей" системе. Длинные подходы и изредка интервалки или фартлеки.
полная версия страницы