Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Да, до 85ти. На ДЦ надо 48 раз. Честно говоря фиг знает что труднее. Толчок идет легче чем ДЦ, но рывок просто ужасный. Посмотрю, буду отрабатывать все три движения, возможно КМС так и останется недостижимой целью, но когда-то ведь надо начинать стремиться :)) Понедельник Рывок 29кг 2мин/2мин (21/21) Рывок 24кг с 2мя доп-махами 3мин/3мин Махи ниже пейджера 32кг 50/50 Попробовал махи двумя 24ками 2*10. Очень неудобно и трудно. Приседания в ВПФ 2*16кг(10), 2*24кг(5) Бицепс 2*16кг 2*5 Вертушка - отработка смены направления. скакалка
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Вертушка - отработка смены направления. Блин, а моя лежит. Надо бы пыль стряхнуть, в дни отдыха поделать немного.
Дикий Билл: Чисто субъективно... там напрягаются именно те мышцы, которые используются в фиксации. Возможно конечно, сам себя обманываю :) Я всегда держу хват правой рукой сверху ,потому что заметил, что так больше левая рука работает. Она у меня первая сдает, вот решил подкачать её.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Чисто субъективно... там напрягаются именно те мышцы.... Да по мне от упражнения одна польза для спины и плеч... Только делай на обе стороны. А ну как неравномерное развитие чего нибудь будет? Перекосит еще...тьфу...тьфу...
Дикий Билл: Так я в обе стороны. просто хват не меняю (стараюсь не менять). То есть спина и косые мышцы развиваются одинаково. А левая рука итак отстает, всегда она первая подламывается в толчке. Да то, разминаюсь я хватом "левая рука сверху", 1-2 раза. А потом уже "основной подход" :) хватом "правая сверху".
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Так я в обе стороны. просто хват не меняю (стараюсь не менять) Неееее, так не может быть.. Ты же подныриваешь под ту руку что сверху. P. S. Посмотрел видео. Можешь! Беру свои слова обратно.
Дикий Билл: Там просто в правилах написано, что нельзя менять хват, но можно один раз поменять направление. Тоже сначала не понимал как это можно сделать :)) У меня правда есть мелкие поправки хвата, но я не планирую ехать на "Игры Дыгына" :))
Дикий Билл: Четверг толчок/ДЦ 2*26кг 6минут (что-то тяжело пошло) Рывок 29кг 1мин/1мин Приседы в ВПФ 2*16 (10), 2*24(10) Бицепсы 2*16 2*6 Отжимания на кольцах 5, 3 жим 2*16 чуток (не считал)
Дикий Билл: что-то рывок вообще не идет :( Иду в отпуск на весь июнь. Наверно посвящу июнь набору объема 32шками.
Дикий Билл: Вызвали на работу, напишу что сделал на последней тренировке :) Интервалка с 2*29. Минута толчок, минута отдых, минута закидки. Всё по 9 раз в минуту. 14 подходов. Правад 13й и 14й пододы делал толчки (мозоли начали трескаться). Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) Отжимания на кольцах 5, 5 Скакалка
Дикий Билл: Вышел из отпуска. Недели две вообще не тренировался. Взяли квартиру в ипотеку на 20 лет Кредит вяли на 1млн 665 тыс, а по итогу отдадим 5 млн 235 тыс :( короче переезд (на пятый этаж без лифта)... потом всякие гардины... люстры... шкафы... и тд Но сейчас опять тренируюсь.Из достижений, толчок 2*29кг 30 раз за 3 минуты. Рывок как не шёл, так и не идёт :(
Дикий Билл: еще недавно делал такое... 2*26кг м+м+з+т+т 8 минут.
Антоний: Дикий Билл пишет: короче переезд (на пятый этаж без лифта)... потом всякие гардины... люстры... шкафы... и тд Ноги не протяни) Я бы на твоём месте с тренировками с 30ками вообще повременил сейчас...
Дикий Билл: Антоний пишет: Ноги не протяни Гири тащил в последнюю очередь :) типа десерт. Остановки делал на каждом этаже :)) Вообще не верилось, что я их еще и поднимаю :))
Дикий Билл: Вторник Толчок/ДЦ 2*29кг 8 минут. Темп 6/4, всего 40 подъемов. Рекорд времени в этом упражнении 29ками. Закидки стали увереннее. Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (45/44) Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(7) вертушка скакалка
Дикий Билл: поосторожней стучите рукоятками гирь друг о дружку, а то может случиться такое пришлось замотать
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*29кг 1мин(4), 6мин(25) Рывок с двумя доп махами (м+м+р) 26кг. Начал с правой 5мин/2мин Удержание на груди 2*32кг 2минуты Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(8) Жимы стоя 2*26кг(7), 2*24кг(7) Бицепсы 2*16кг 11, 7 90/10 три круга попытки того мостика с проворотами, включаю его сейчас в каждую заминку.
Антоний: Дикий Билл пишет: Толчок/ДЦ 2*29кг 8 минут. Я впечатлён. Моё мнение, что не вполне хватает резкости и силы ног для выталкивания гирь. Доводишь плечами - тратишь "слабые" мышцы. Надо быстрее уходить под гири. Не знаю, может и подседать глубже? Мне самому над этим ещё работать и работать)
Zentner: Мне кажется у нас (любителей) прослеживается такая особенность техники: толчок делается в бОльшей степени за счет подседа, тогда как профи в основном именно толкают, а подсед вспомогательное движение. Лично у меня ноги не устают вообше на толчках, и это не правильно, основную работу выполняют слабые руки.
oleg_n75: Zentner , да ты просто капитан очевидность! А делать то что?
полная версия страницы