Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Антоний пишет: Билл, отжиматься надо так, чтоб работали руки. Ты отжимаешься грудными мышцами. Ставь руки Уже. Угу. Грудные ныли после тренировки. Буду ставить уже
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Англичане говорят:"Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя. " Хорошо сказано.
Дикий Билл: Блин!! Еле руками шевелю после этого ОФП... Передние мышцы плеч. Бурпи да отжимания виноваты :) учитывая, что еще и на работе устал... пропуу сегодня тренировку. Вернее перенесу на завтра :)
oleg_n75: Билл, задача такого офп, как мне представляется, находится под нагрузкой все отведенное время. Для этого допустимо применение методов масштабирования. То есть берли может быть без отжимания, либо с отжиманием волной, с колен из нижнего положения. Поверь, 10 подходов в таком виде дадут тебе больше, чем вот эти твои честные 3-4 подхода.
Антоний: Х-тренер давал такой вектор: чередование (!) нагрузки на верхнюю (бурпи, отжимания) и нижнюю (приседы, прыжки) части. При смене упражнения свободные части должны расслабляться и восстанавливаться.
Дикий Билл: Так это ж твой комплекс. Ты его делал одно время :) Сегодня попроще наверно сделаю, наверно по 5 бурпей и 5 подтягиваний. Подумаю еще. Ее пара часов до тренировки есть :)
Дикий Билл: Воскресенье Рывок 26кг 7мин/3мин начал с правой 84+41=125 Нормально. Правой мог даже продолжать, но за мозоли побоялся. Комфортный темп. Рывок с 2мя доп.махами 29кг 2минуты левой рукой Прогулка фермера 2*32кг 3:30 Удержание на груди 2*32кг 2:30 Двигание мебели на заминку :)
Alekcander: Хорошая треня получилась .
Дикий Билл: Вторник Толчок+полутолчок 2*26кг 5минут Толчок 2*24кг 4минуты 48 раз (нормально шло, в принципе по ощущениям мог идти дальше) Закидки 2*24кг 6 минут 65 раз (перестарался) Прогулка фермера 2*32кг 2 минуты Удержание на груди 2*32кг 1минута Жим 24кг 10/10 Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(7) 5 бурпи + 5 отжиманий + 10 приседаний (6 кругов)
Дикий Билл: Толчок + полутолчок
Дикий Билл: Толчок 2*24кг 4мин (48)
Дикий Билл: Закидки
Дикий Билл: Приседы в ВПФ
я: Ничего себе тренировочка ! Вот это объем ! Это сколько по времени заняло ?
Антоний: Сколько по времени заняло всё это выкладывать?)) Да,объёмы хорошие.
oleg_n75: Антоний пишет: Сколько по времени заняло всё это выкладывать? Вода наверное с дороги не спала, вот и убивает время..
Дикий Билл: Кстати забыл, еще два подхода по 15 махов до уровня головы 29кой. Выкладывать долго :) но хочется ж похвастаться :))
Дикий Билл: я пишет: Это сколько по времени заняло ? Дольше обычного получилось :) но я раньше начал, сейчас в отгулах. Сегодня последний отгул :)
Дикий Билл: Четверг. Короткая тренировка сегодня. Толчок 2*29кг 10*1мин через минуту. По 11 раз. Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (61/62) начал с левой
Дикий Билл: Суббота. Рывок 24кг 7мин/3мин (102/49) Рекорд! Рекорд по сумме (151) и рекорд для одной руки (102) Рывок с дополнительным махом 26кг левой рукой 2 минуты. Прогулка фермера 2*32кг 3 минуты Удержание на груди 2*32кг 2минуты Жим 24кг 10/10 5 бурпи + 5 отжиманий + 10 приседаний (7 кругов)
полная версия страницы