Форум » Клуб » гиревичка » Ответить

гиревичка

girevichka: Всем привет!! Я из США, живу в Техасе. Мне 22 года. Изучаю русский с 2011 в университете. Начала заниматься ГС 2 года назад, в ДЦ. В прошлом году, мне надо было прерывать тренировку 6 месяца из-за моего здоровья. В сентябре опять начала тренироваться, но в рывке. Я жила в Санкт Петербурге через 3,5 месяца и изучала в СПБГПУ и тренировалась ГС. Ну, это все.)) Личные рекорды - ДЦ - 16кг 113 (на помосте, 2011); Рывок - 16кг 158 (на тренировке, 2012), 20кг 75 (на помосте, 2013), 22кг 57 (на тренировке, 2013) Мой тренер - Хвостов Александр.

Ответов - 75, стр: 1 2 3 4 All

Zentner: Liberator пишет: Как раз через кожу-то хондропротекторы (помогающие восстановить соединительные ткани) к больному месту и не попадают. Ну не знаю, любой "Яндекс" выдает примерно следующее: При наружном применении мазь(действующее вещество) проникает через кожу и накапливается в подлежащих тканях (подкожной клетчатке, мышечной ткани, суставной капсуле и полости суставов).

Andreich: girevichka пишет: Я пью только л-карнитин и глюкозамин-хондройтин Заглянул пару дней назад в аптеку. Глюкозамин-хондройтин стоит 310р (около $10) за упаковку, "Карнитон" где-то 220-240 р. Прикинул, что на эти деньги лучше купить что-нибудь пожрать, вроде килограмма мяса . В прошлом году у меня были проблемы с правым коленом, но мази почему-то не помогали. Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Но постоянно употреблять такие дозы я не решаюсь. Почесал репу (once more idiom ) и купил пузырек экстракта левзеи за 60 р.

Liberator: Andreich пишет: Глюкозамин-хондройтин стоит 310р (около $10) за упаковку Да толку-то от этих таблеточек? ) Надо сперва проколоть курс инъекций, а это ~2500. А таблетки уже так, для шлифовки. Вон ребята в тренажерке - порвут связку на жиме или колено навернут на приседе... Жахнут курс хондропротекторов, да еще с гормоном роста или пептиками - через 3-4 месяца как новые. Andreich пишет: Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Ну противовоспалительные ведь сустав не лечат, а именно снимают обострение, разве нет? По поводу наращивания мышечной силы "по Бубновскому"... Хз, это ведь высокие нагрузки на сустав. У меня колено стало побаливать при жиме ногами в наклонном станке 120-140 кг. А сил и на 180-190 хватит... По мне, так важен именно пампинг, т.к. силу он советует развивать именно для того, чтобы улучшить кровообращение за счет приведения дистрофичных мышц в нормальный тонус. У спортсменов (даж кухонных, вроде нас) мышцы в нормальном тонусе, нужна именно усиленная прокачка крови, чтобы убрать отек и застой. Ну и плюс отстающие мышцы подтягивать.


Антоний: Andreich пишет: Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Но постоянно употреблять такие дозы я не решаюсь. Избыток витаминов элементарно уходит в унитаз. Максимум грозит аллергией. Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки

Liberator: Антоний пишет: Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки Это я тупонул. Перепутал с ацетилкой. Разделяю недоумение )

Andreich: Антоний пишет: Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки К примеру, здесь: Витамин С и суставы Витамин С является коферментом (частью фермента), необходимым для синтеза основных белков соединительной ткани, в частности, костной и хрящевой тканей. Нормализует обменные процессы в них; способствует предупреждению возрастных, воспалительных и обменных поражений суставов конечностей и позвоночника. http://www.zdravstvuytevse.narod.ru/vitamin.htm Волокнистый простой белок – коллаген – является составной частью сухожилий, хрящей, костей и других соединительных тканей. Он играет достаточно важную роль в поддержании структуры костей, суставов, мышц и кровеносных сосудов. Для того, чтобы коллаген образовывался в организме в необходимом количестве, требуется витамин С. http://krimchanka.ucoz.ru/publ/zdorove/vitaminy_dlja_sustavov_i_kostej/2-1-0-168 Витамин С Витамин С. Коллаген – это главный строительный материал для соединительной ткани: сухожилий, хрящей. Основная функция витамина С — это синтез коллагена. Кроме того он укрепляет организм в целом, помогает устранить бактерии и вирусы, вызывающие патологии суставов, способствует уменьшению болей и воспалений. Также известно, что витамин С способствует лучшему усваиванию витаминов А, Е и другого антиоксиданта — селена. http://vitaminbad.ru/vitaminy-i-travy-dlya-sustavov-kostej-i-svyazok.html Пишут ещё, что до 1 грамма в сутки считается безопасной дозой, хотя кое-где рекомендуют до 10 грамм. Но мне действительно он помог от боли в колене при умеренно повышенной дозировке. Нужно предупредить - необходимо учитывать индивидуальную реакцию. У кого-то витамин С может вызвать даже аллергию Есть рекомендация для качков - пол-грамма утром и пол-грамма вечером.

Liberator: Andreich пишет: Коллаген Вместо колагена желатиновое желе на соке жую ) Бюджетненько получается.

Andreich: Антоний пишет: Избыток витаминов элементарно уходит в унитаз Хех, зафлудили мы тут ветку у девочки, но все же добавлю. Если имеется в достатке необходимое количество свежих овощей и фруктов, то Антоний совершенно прав. К примеру, в Техасе, где живет Аманда, проблем с этим нет - пьет свежие натуральные соки, а не ту химию из наших супермаркетов. IMHO, необходимо добавлять аптечные витамины в следующих случаях: (1). При неполноценном питании, что у нас не редкость. К примеру, комплекс "Аэровит" прямо на это и рассчитан. (2).При неблагоприятных факторах внешней среды. (3). При повышенных нагрузках на организм, в частности, у спортсменов. (4). При начинающейся простуде - элементарно пол-грамма или даже грамм аскорбинки сбивает симптомы.

Дикий Билл: Andreich пишет: пьет свежие натуральные соки, а не ту химию из наших супермаркетов. Сильно сомневаюсь :) \я лично вообще кроме чая и морсов ничего не пью :) А морсы завариваю из натуральной брусники :))

girevichka: Я вообще не понимаю о чем говорите, ребята) Вот видео последной тренировки перед соревами в Челябинске!!! http://www.youtube.com/watch?v=reXqkEWiDOo 24кг 56 раз за 4

Дикий Билл: girevichka пишет: Я вообще не понимаю о чем говорите, ребята) А уже неважно. Брусника кончилась все-равно :(

Дикий Билл: girevichka пишет: Вот видео последной тренировки Ты в этой футболке выступать будешь?

girevichka: http://www.youtube.com/watch?v=zlSOqSGeNrE Нет))) выступила в футболке моей команды!!!! Конечно!!!)) 97 раз порвала

Дикий Билл:

Andreich: Дикий Билл пишет: 97 раз порвала Превосходно, Аманда! Приятно смотреть, как прогрессируют люди.



полная версия страницы