Форум » Клуб » гиревичка » Ответить
гиревичка
girevichka: Всем привет!! Я из США, живу в Техасе. Мне 22 года. Изучаю русский с 2011 в университете. Начала заниматься ГС 2 года назад, в ДЦ. В прошлом году, мне надо было прерывать тренировку 6 месяца из-за моего здоровья. В сентябре опять начала тренироваться, но в рывке. Я жила в Санкт Петербурге через 3,5 месяца и изучала в СПБГПУ и тренировалась ГС. Ну, это все.)) Личные рекорды - ДЦ - 16кг 113 (на помосте, 2011); Рывок - 16кг 158 (на тренировке, 2012), 20кг 75 (на помосте, 2013), 22кг 57 (на тренировке, 2013) Мой тренер - Хвостов Александр.
Ответов - 75, стр:
1 2 3 4 All
Дикий Билл: Приветствую! girevichka пишет: Мой тренер - Хвостов Александр. Он летает в Америку проводить семинары? Или ты в Россию? Или через интернет?
girevichka: Через фейсбук, но я тренировалась с ним когда я жила в санкт петербурге. В зале Рачинского Сергея.
Дикий Билл: girevichka пишет: Я жила в Санкт Петербурге через 3,5 месяца и изучала в СПБГПУ А что изучала?
girevichka: Изучала русский язык, русскую историю, 'современных проблемы в россии".
girevichka: Надеюсь вернуться для магистратуры. Или русский, или теория перевода, или лингвистика.... и тд. Еще не знаю!
oleg_n75: Добро пожаловать на форум!
Zentner: Добро пожаловать! Хорошие результаты! Раз уж завела страничку, давай видео своих удачных подходов, рассказывай что делаешь на тренировках, к чему стремишься? Задавай вопросы. Может что-то интересно про нас - любителей гиревого спорта - непрофессионалов?
Andreich: girevichka пишет: Личные рекорды - ДЦ - 16кг 113 (на помосте, 2011); Рывок - 16кг 158 (на тренировке, 2012), 20кг 75 (на помосте, 2013), 22кг 57 (на тренировке, 2013) Мой тренер - Хвостов Александр. Уровень выше среднего, а для любителя просто класс ! Тренер очень известная личность в ГС. Если не секрет , то расскажи о своей методике.
Дикий Билл: Да какая там методика, если тренер составляет программу, а спортсмен её выполняет. Таша вон тоже свою методику описать не могла :)
Andreich: Дикий Билл пишет: Таша вон тоже свою методику описать не могла Зато выложила свою подсобку !
я: Дикий Билл пишет: Таша вон тоже свою методику описать не могла :) Скорее всего просто не хотела , т.к. на уровне МСМК , коим она является , спортсмен уже способен планировать трен. нагрузку самостоятельно , я думаю ...
Liberator: Приветствую! Рад новым лицам на форуме ) Результаты действительно очень достойные! Впечатляет! Позвольте полюбопытствовать, а для каких целей Вы изучаете русский язык? Тем более, как я понимаю, изучаете профессионально. Я понимаю, когда у нас учат английский: он распространен по всему миру. А русский в ходу, скорее, на территории пост-советского пространства. Мне правда очень интересно )
oleg_n75: Liberator, а иначе в ЦРУ не возьмут на работу, без языка то..... Шутка конечно.
Дикий Билл: Liberator пишет: Я понимаю, когда у нас учат английский: он распространен по всему миру. А русский в ходу, скорее , на территории пост-советского пространства Так это пост-апокалиптическоесоветское пространство достаточно большое по размеру. Да и зачем американцу учить английский? :))
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Шутка конечно Я где-то встречал, что русский там входит в список "критических" языков. Китайский, арабский и русский :) так что шутки шутками, но... :)
girevichka: Спасибо всем за приветствия. Так много вопросов!!!)) Стараюсь всех ответь. На тренировке и метод Хвостова: Я не знаю, секрет или нет. Считаю нет. У Хвостова метод как у Руднева. Я не могу все объяснить, но когда мы с Хвостовом вместе тренировались, в общих чертах: Пн. рывок 3-4 минут; рывок с перчатками (с целью всегда 10 минут); какой-то трудный цикл упражнения (например из crossfit); или бегая на лёгкой скорости или на concept2. Вт. Или отдых, или лёгкий ОФП. 20 минут например. Ср. Рывок 5-6 минут рывок; рывок с перчатками; цикл упражнения; тоже самый офп как в понедельнике. Чт. Опять или отдых, или лёгкий бег и тд. Ничего трудного. Пт. Контрольная работа. Разнится в зависимости от места в макроцикле, как долго до соревнования, ли или не я выполнила тренировки хорошо, и тд, и тд. Должна быть около максимального возможности спортсмена. Конечно не менее 6 минут. ; ОФП бег или concept2. Сб. Рывок с перчатками. Вс. Отдых. Очевидно, это искусство хорошего тренера, решая вопросы "с какой гирей", "на какой темп", "как долго точно рвать", и тд. А об этом, просто не могу объяснить!!! А о методе Руднева тоже не могу. Я прилетела в благовещенск на гости с Рудневом для тренировок и обучения, а он правда художник, когда он планирует тренировки! Абсолютно Да Винчи гирь! Сейчас мы с Хвостовом разговариваем каждый день. Просто, он мне пишет что делать, я выполню и снимаю видео, ему ссылку и результаты посылаю, а это все. Зачем изучаю русский язык?? Ну, мой специальность в университете - международное отношение. А для этого, мне нужно изучать один язык до среднего уровня. Как Дикий Билл написал, критические языки, по-правительству США - китайский, арабский, русский. А у меня совсем нет интереса изучать арабский или китайский. Зато, тогда, когда я решала какой язык изучать, у меня был интерес в ядерной политике и занималась гиревым спортом. И на основе этих вещей, выбрала русский! Кроме того, хочу стать переводчиком в будущем, с специальностью гиревого спорта. Я хочу переводить русскую литературу по гиревому спорту на английский. Хочу переводить и проводить интервью с великим гиревиками россий и заграница. Почему? Потому, что сейчас кто-нибудь может сказать все, что они хотят - истина или ложь - и все их верят. А от этого нельзя строить сильное сообщества гиревого спорта в США. Если ты хочешь шутку (не критические языки), смотри на гиревом спорте в США. Сейчас несчетный номер таблиц звания, организаторов, организации... 2 чемпионата США (на хрена нужны два чемпионата??????).... и тд. С одинаковыми результатами на помосте вам можно получать звания МСМК с одной организацией а ничего от другого. Идиотство просто. а сейчас голова болит за то что я так много написала)
Liberator: Понятно, спасибо за ответ! ) Вижу, планы на будущее у тебя основательно продуманы. Это вызывает уважение. Мне просто еще доводилось натыкаться на англоязычных любителей русского языка (для которых его изучение - хобби) на ютубе. И мне был не очень понятен их интерес А в твоем случае еще и ГС сыграл роль, что для нас особенно интересно ))) Как ты так вообще в него (ГС) подалась? Что же до русского - очень бодро строчишь! Молодец! Особенно если учесть, что ты всего пару лет им занимаешься. Доводилось встречать на форумах своих земляков, которые хуже тебя по русски пишут и не особо парятся по этому поводу. girevichka пишет: а сейчас голова болит за то что я так много написала) Ну это чувство мне знакомо. )) Нередко по работе приходится общаться на англоязычных форумах (а я еще тот "знаток" инглиша). Хотя, такое общение - неплохая практика. А что тебе в русском языке кажется наиболее сложным? (Блин, чувствую себя интервьюером ). Когда сам занимался английским иногда задавался этим вопросом. И мне казалось, что англоязычным гражданам должна разрывать мозг морфология (определение, может, не очень точное, я не языковед). Падежи, склонения, спряжения и прочая муть, в которой легко запутаться
Антоний: Liberator пишет: должна разрывать мозг морфология (определение, может, не очень точное, я не языковед). Падежи, склонения, спряжения и прочая муть, в которой легко запутаться Речь о грамматике)) Да, согласен, неплохо обучение русскому поставлено в США.
Дикий Билл: Liberator пишет: А что тебе в русском языке кажется наиболее сложным? ( Цитаты из Хайнлайна ... But the Russian language is difficult; it took my wife two years of hard work to master it. The alphabet is weirdly strange, the pronunciation is hard for us, and the language is heavily inflected - a proper noun, such as "Smith" or "Khrushchev," has eighteen different forms. Но русский язык труден; моей жене потребовалось два года, чтобы им овладеть. Алфавит какой-то зловеще странный, произношение для нас трудное, а сам язык изобилует склонениями и спряжениями - самое обычное существительное вроде "Смит" или "Хрущев" имеет восемнадцать различных форм. ... Forget about grammar; grammatical Russian is found only in formal literary compositions. Khrushchev has never learned to speak Russian well and Mikoyan speaks it with an accent thick enough to slice - so why should you worry? ... О грамматике можете спокойно позабыть: грамматически правильный русский язык существует только в литературных текстах. Хрущев и тот не научился говорить на хорошем русском языке, а Микоян говорит с таким акцентом, что его можно нарезать ломтиками. Вам-то чего из-за этого волноваться? и лучшее :) ... If you know French or German, your immediate vocabulary is further enriched, as, despite their boasts, Russian culture is very backward and most of their vocabulary for anything more complex than weeding a turnip patch has been borrowed from French, English, or German by converting the foreign word phonetically. ... Если вы знаете немецкий или французский, ваш словарь немедленно обогащается еще больше, потому что несмотря на всё их хвастовство, русская культура очень отсталая, в ней полно заимствований и очень многие слова, означающие понятия более сложные, чем прополка грядки с репой, одолжены из французского, немецкого или английского, только фонетически изменены. Хайнлайн был тот еще тролль :) Про 18 форм он конечно приукрасил :) Но все равно он остается одним из любимых писателей детства :) "Гражданин галактики", "Туннель в небе", ... ну и куча других. Скоро начну слушать их в оригинале :) скачал аудиокниги.
Дикий Билл: girevichka пишет: Я хочу переводить русскую литературу по гиревому спорту на английский. Такой литературы не так уж и много. Всего две тоненьких книжки :)
girevichka: Личные рекорды менялись) 18 - 133 раза 20 - 106 раз 22 - 82 раз 24 - 71 раз
Дикий Билл: girevichka пишет: 24 - 71 раз прям как у меня с 32шкой :)
girevichka: Догоняю))
girevichka: https://www.youtube.com/watch?v=hYRE3vv8VOY Вот видео результата
Andreich: girevichka пишет: Я хочу переводить русскую литературу по гиревому спорту на английский. Лучше напиши собственную книгу по ГС, что-нибудь типа "Those Russians and their terrible kettlebells" . У тебя должно получиться. А результат у тебя замечательный, просто по-хорошему завидую.
girevichka: Хорошо) Напишу книгу по ОФП русских чемпионов, потом все узнают какие они сумашедшие.)
Антоний: Рад приветствовать здесь, Аманда) Хотел вопрос задать про организацию клубов гиревиков у вас. За счёт чего они существую; финансирует ли их государство; сколько платят простые гиревики за визиты в них??? Как не крути, а финансы - фундамент для развития))
girevichka: Антоний, Привет! А мы друзья на вк что ли?? Или просто меня знаешь по имени от youtube канала??) Никто не финансирует, я на сборной США и сама себе покупала форму, на пример... (и номер, и еду, и авиабилеты....) Сейчас я думаю у нас несколько спонсоров, но я не знаю как они нас поддерживают. А я думаю что у нас очень мало залов именно для гиревого спорта. Думаю $200 за тренер и зал обычная стоимость.
Антоний: girevichka пишет: Привет! А мы друзья на вк что ли?? Или просто меня знаешь по имени от youtube канала??) По ю-тюбу. ВК заявку отправлю)
girevichka: Хорошо!!)
Andreich: И в какой-то мере традиционный вопрос: насчет фармподдержки. Принимаешь ли какие-нибудь витамины и минералии, спортивное питание и тому подобное. Твое мнение по этому вопросу, ежели не секрет .
girevichka: Я пью только л-карнитин и глюкозамин-хондройтин. Раньше пила энергетики перед тренировкой, но мне не помогли, предпочитаю без них работать.... тоже видела что в моем любимом энергетике был глицерол, это запрещен при WADA, RUSADA, он маскирующий агент, сразу испугалась, бросила!!!))) Думаю в будущем буду попробовать креатин, но я не знаю. Пока чувствую для себя, честно, что добавки не нужны, мне надо просто разрабатывать свой ОФП...
Liberator: А зачем хондропротекторы? Проблемы с суставами или для профилактики? Эффект от л-карнитина заметен? Как проявляется?
Дикий Билл: Liberator пишет: А зачем хондропротекторы? Проблемы с суставами или для профилактики? Кстати! хотя мож и не кстати... У меня, когда я рывок 16кой в быстром для меня темпе в первый раз 20 минут делал, к концу подхода в локте боль появилась. И еще после подхода какое-то время была. Что-то вроде судороги. Испугался чуток :) Хотя тут наверно проблема была не в суставе, а сухожилия перегрузились с непривычки. Энергетики перед подходом я всегда боялся, так как они давление повышают. По крайней мере я так думаю.
girevichka: Liberator Проблемы суставами, именно в локте.
Ветер Водит Хоровод2: Liberator пишет: А зачем хондропротекторы? Проблемы с суставами или для профилактики? вот эта тема очень интересная, так как имеется информация, что хондопротекторы - это миф, то есть они не дают ни лечебного, ни профилактического эффекта, при этом большая нагрузка на печень и ЖКТ. Как - то к нам на занятия напросились ребята из крупного фитнесс-центра, и начали нам рассказывать о необходимости применения спортпита из их сети, речь шла в том числе и о хондопротекторах, препод выслушал до конца, а потом спросил:"Вы когда-нибудь видели статью о том, что хондопротекторы попадают в сустав? Если, да, то сразу скажу, что статья заказная".
girevichka: Интересно!!! А есть что-нибудь эффективно принимать для составов???? У меня постоянно что-то болит( локоть, колень, крестцово-подвздошный состав, даже большой палец ноги ...
Zentner: Считаю что принимая внутрь, то есть с пищей, не получится адресно переправить действующее вещество к больному месту, оно разойдется по всему организму с током крови. Адресно могут помочь разные мази и компрессы, мне помогает мазь с действующим веществом -метилсалицилат+рацементол, не знаю лечит она или просто маскирует симптомы. (торговое название не пишу ориентироваться надо на состав)
girevichka: Сейчас использую для локтя диклофенак гель вместе с диметалсульфоксидом , они намного помогли. Надо купить больше когда буду в России, у нас невозможно без рецепта.
Дикий Билл: girevichka пишет: даже большой палец ноги мож обувь тесная?
Дикий Билл: girevichka пишет: Сейчас использую для локтя диклофенак гель А ты внимательно прочитала противопоказания? Там несколько страниц побочных эффектов.
girevichka: Да прочитала, но есть такие противопоказания в любом противовоспалительнем препарате. Обувы разные попробовала. Думаю просто сразу много кросса у меня... Час каждый второй день... Пока не привыкаю... Хвостов меня хочет убыть)))
Liberator: Ветер Водит Хоровод2 пишет: препод выслушал до конца, а потом спросил:"Вы когда-нибудь видели статью о том, что хондопротекторы попадают в сустав? Если, да, то сразу скажу, что статья заказная". А он ортопед? Хондропротекторы попадают в кровь, а из крови - в сухожилия и суставы. Zentner пишет: Считаю что принимая внутрь, то есть с пищей, не получится адресно переправить действующее вещество к больному месту, оно разойдется по всему организму с током крови. Дык так с любым лекарством, принимаемым внутрь (перорально или инъекциями). Это же как раз и хорошо - значит, везде попадет. Знаю ребят, которым они помогли быстрее восстановиться после травм. Zentner пишет: Адресно могут помочь разные мази и компресс Как раз через кожу-то хондропротекторы (помогающие восстановить соединительные ткани) к больному месту и не попадают. Наружно применяют противовоспалительные средства (хотя и внутрь было бы кстати). Они убирают болевую симптоматику и главное - снимают отек, улучшая кровообращение (что как раз таки важно для того, чтобы употребленные внутрь лекарства дошли до больного места, да и вообще застоя избежать помогает). То же самое делают прохладные компрессы (хотя мне больше помогали охлаждающие водные процедуры). girevichka пишет: Интересно!!! А есть что-нибудь эффективно принимать для составов???? Как мне кажется (выводы основываются на прочитанном, самостоятельно изученном, услышанном от врача и собственном опыте), подход должен быть комплексным. И две важнейшие его составляющие сводятся к тому, чтобы: 1) прекратить разрушительные нагрузки на больной сустав/связки; 2) методично закачивать больное место разносторонними оздоровительными нагрузками (постепенно увеличивающимися) в режиме пампинга для улучшения кровобращения и форсирования доставки питательных и лечебных веществ в больное место изнутри; Также неплохо мало-помалу развивать эластичность мышц, связок и сухожилий при помощи растяжки. Так мне говорил мой ортопед, то же самое встречал в разных умных книжках. То же видим и на примере профессиональных спортсменов, которые умудряются восстанавливаться после тяжелейших травм.
girevichka: Спасибо за совет. Честно говоря мне трудно понимать) но прочитаю несколько раз чтобы все ясно. А у меня вам вопрос, ребята - как вы лечите сорванные мозоли???
Дикий Билл: а никак. само проходит. Срываю остатки кожи и все. Но стараюсь следить, когда нарастает мозоль, обстригаю щипчиками.
Ветер Водит Хоровод2: Liberator пишет: А он ортопед? Хондропротекторы попадают в кровь, а из крови - в сухожилия и суставы нет, он биохимик
Ветер Водит Хоровод2: Liberator пишет: Знаю ребят, которым они помогли быстрее восстановиться после травм. да я и сам принимал
Ветер Водит Хоровод2: girevichka пишет: А у меня вам вопрос, ребята - как вы лечите сорванные мозоли??? мазь "спасатель"
Антоний: Zentner пишет: Адресно могут помочь разные мази и компрессы, мне помогает мазь с действующим веществом -метилсалицилат+рацементол, не знаю лечит она или просто маскирует симптомы. (торговое название не пишу ориентироваться надо на состав) Проф.Бубновский говорит о том, что первична диета без соли, развитие СИЛЫ мышц, подвижность суставов. Мази, пищевые добавки - для тех, кто лечит себя иллюзиями)))
Антоний: Ветер Водит Хоровод2 пишет: girevichka пишет: цитата: А у меня вам вопрос, ребята - как вы лечите сорванные мозоли??? мазь "спасатель" И я им лечу.
Ветер Водит Хоровод2: Антоний пишет: Проф.Бубновский говорит о том, что первична диета без соли, развитие СИЛЫ мышц, подвижность суставов. согласен
oleg_n75: girevichka пишет: Думаю просто сразу много кросса у меня... Час каждый второй день... Пока не привыкаю... Хвостов меня хочет убыть С этой темой поаккуратнее. Тут много нюансов, легко навредить себе.
Andreich: Вот на этом ролике: World Kettlebell Champion Ksenia Dedukhina discusses calmness in competition Russian/English. http://www.youtube.com/watch?v=CkZ_EF5a9zM записана беседа с Ксюшей Дедюхиной, где она ответила на вопрос о проблеме мозолей и как она её решала. По её мнению, здесь основное - это правильный сброс гири. А здесь http://www.youtube.com/watch?v=GTuLAT2naLA Аманда и Ксюша делают рывок на соседних помостах. Причем Ксюша сделала более 200 подъемов с 24 кг. И как только мозоли терпят! Я как-то сделал 220 рывков с 16 кг (интервалку), так потом неделю ждал, когда заживут мозоли .
Антоний: Думаю, поможет в изучении русского Россиянин, сломай мозг иностранцу! («Science-Other») • Старый новый год • Принуждение к миру • Детская пластмассовая железная дорога • Свежие консервы • Незаконные бандформирования • Туалетная вода • Среднее ухо • Холодный кипяток • Ресторан Макдональдс • Сухое вино • Миротворческие войска • Истинная правда • Да нет наверное • Наверное, точно • Молочный зуб • Два градуса тепла • Начинают заканчиваться • Деревянный стеклопакет • Битый час! • У пациента сильная слабость • SMS—сообщение • Убить насмерть • Пойду съезжу в магазин • Жидкий стул • Сделай огонь тише! • Предельно допустимая норма • Смертная казнь • Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков
Andreich: Антоний пишет: Россиянин, сломай мозг иностранцу! Это называется "идиоматические выражения". В английском их тоже предостаточно, есть даже словари таких выражений.
girevichka: Andreich, Ксюха порвала 22 кг в Калифорнии, не 24))) а я была лохушка( мне стыдно рвать так мало не помосте... Я очень редко сорвала, просто сделала подход 160 раз с 22 кг... техники не хватает левой рукой, и тоже кожа не была готова
Антоний: У нас тут Наталья Барбакова Tasha выкладывала видео с подсобкой для рывка. Может тебе будет полезно.
Дикий Билл: Я Аманде показывал те ролики, но она ответила, что предпочитает делать то, что говорит тренер :)
oleg_n75: Дикий Билл пишет: предпочитает делать то, что говорит тренер : И это правильно.
Andreich: girevichka пишет: мне стыдно рвать так мало не помосте У тебя уже амбиции профессионала .
Zentner: Liberator пишет: Как раз через кожу-то хондропротекторы (помогающие восстановить соединительные ткани) к больному месту и не попадают. Ну не знаю, любой "Яндекс" выдает примерно следующее: При наружном применении мазь(действующее вещество) проникает через кожу и накапливается в подлежащих тканях (подкожной клетчатке, мышечной ткани, суставной капсуле и полости суставов).
Andreich: girevichka пишет: Я пью только л-карнитин и глюкозамин-хондройтин Заглянул пару дней назад в аптеку. Глюкозамин-хондройтин стоит 310р (около $10) за упаковку, "Карнитон" где-то 220-240 р. Прикинул, что на эти деньги лучше купить что-нибудь пожрать, вроде килограмма мяса . В прошлом году у меня были проблемы с правым коленом, но мази почему-то не помогали. Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Но постоянно употреблять такие дозы я не решаюсь. Почесал репу (once more idiom ) и купил пузырек экстракта левзеи за 60 р.
Liberator: Andreich пишет: Глюкозамин-хондройтин стоит 310р (около $10) за упаковку Да толку-то от этих таблеточек? ) Надо сперва проколоть курс инъекций, а это ~2500. А таблетки уже так, для шлифовки. Вон ребята в тренажерке - порвут связку на жиме или колено навернут на приседе... Жахнут курс хондропротекторов, да еще с гормоном роста или пептиками - через 3-4 месяца как новые. Andreich пишет: Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Ну противовоспалительные ведь сустав не лечат, а именно снимают обострение, разве нет? По поводу наращивания мышечной силы "по Бубновскому"... Хз, это ведь высокие нагрузки на сустав. У меня колено стало побаливать при жиме ногами в наклонном станке 120-140 кг. А сил и на 180-190 хватит... По мне, так важен именно пампинг, т.к. силу он советует развивать именно для того, чтобы улучшить кровообращение за счет приведения дистрофичных мышц в нормальный тонус. У спортсменов (даж кухонных, вроде нас) мышцы в нормальном тонусе, нужна именно усиленная прокачка крови, чтобы убрать отек и застой. Ну и плюс отстающие мышцы подтягивать.
Антоний: Andreich пишет: Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Но постоянно употреблять такие дозы я не решаюсь. Избыток витаминов элементарно уходит в унитаз. Максимум грозит аллергией. Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки
Liberator: Антоний пишет: Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки Это я тупонул. Перепутал с ацетилкой. Разделяю недоумение )
Andreich: Антоний пишет: Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки К примеру, здесь: Витамин С и суставы Витамин С является коферментом (частью фермента), необходимым для синтеза основных белков соединительной ткани, в частности, костной и хрящевой тканей. Нормализует обменные процессы в них; способствует предупреждению возрастных, воспалительных и обменных поражений суставов конечностей и позвоночника. http://www.zdravstvuytevse.narod.ru/vitamin.htm Волокнистый простой белок – коллаген – является составной частью сухожилий, хрящей, костей и других соединительных тканей. Он играет достаточно важную роль в поддержании структуры костей, суставов, мышц и кровеносных сосудов. Для того, чтобы коллаген образовывался в организме в необходимом количестве, требуется витамин С. http://krimchanka.ucoz.ru/publ/zdorove/vitaminy_dlja_sustavov_i_kostej/2-1-0-168 Витамин С Витамин С. Коллаген – это главный строительный материал для соединительной ткани: сухожилий, хрящей. Основная функция витамина С — это синтез коллагена. Кроме того он укрепляет организм в целом, помогает устранить бактерии и вирусы, вызывающие патологии суставов, способствует уменьшению болей и воспалений. Также известно, что витамин С способствует лучшему усваиванию витаминов А, Е и другого антиоксиданта — селена. http://vitaminbad.ru/vitaminy-i-travy-dlya-sustavov-kostej-i-svyazok.html Пишут ещё, что до 1 грамма в сутки считается безопасной дозой, хотя кое-где рекомендуют до 10 грамм. Но мне действительно он помог от боли в колене при умеренно повышенной дозировке. Нужно предупредить - необходимо учитывать индивидуальную реакцию. У кого-то витамин С может вызвать даже аллергию Есть рекомендация для качков - пол-грамма утром и пол-грамма вечером.
Liberator: Andreich пишет: Коллаген Вместо колагена желатиновое желе на соке жую ) Бюджетненько получается.
Andreich: Антоний пишет: Избыток витаминов элементарно уходит в унитаз Хех, зафлудили мы тут ветку у девочки, но все же добавлю. Если имеется в достатке необходимое количество свежих овощей и фруктов, то Антоний совершенно прав. К примеру, в Техасе, где живет Аманда, проблем с этим нет - пьет свежие натуральные соки, а не ту химию из наших супермаркетов. IMHO, необходимо добавлять аптечные витамины в следующих случаях: (1). При неполноценном питании, что у нас не редкость. К примеру, комплекс "Аэровит" прямо на это и рассчитан. (2).При неблагоприятных факторах внешней среды. (3). При повышенных нагрузках на организм, в частности, у спортсменов. (4). При начинающейся простуде - элементарно пол-грамма или даже грамм аскорбинки сбивает симптомы.
Дикий Билл: Andreich пишет: пьет свежие натуральные соки, а не ту химию из наших супермаркетов. Сильно сомневаюсь :) \я лично вообще кроме чая и морсов ничего не пью :) А морсы завариваю из натуральной брусники :))
girevichka: Я вообще не понимаю о чем говорите, ребята) Вот видео последной тренировки перед соревами в Челябинске!!! http://www.youtube.com/watch?v=reXqkEWiDOo 24кг 56 раз за 4
Дикий Билл: girevichka пишет: Я вообще не понимаю о чем говорите, ребята) А уже неважно. Брусника кончилась все-равно :(
Дикий Билл: girevichka пишет: Вот видео последной тренировки Ты в этой футболке выступать будешь?
girevichka: http://www.youtube.com/watch?v=zlSOqSGeNrE Нет))) выступила в футболке моей команды!!!! Конечно!!!)) 97 раз порвала
Дикий Билл:
Andreich: Дикий Билл пишет: 97 раз порвала Превосходно, Аманда! Приятно смотреть, как прогрессируют люди.
полная версия страницы