Форум » Клуб » Zentner (продолжение) » Ответить
Zentner (продолжение)
Zentner: Привет, Подельники !!! рост 180 1970 г.р. вес ровно Zentner было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150. стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин. Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака. По состоянию на июнь 2013, рекорды - ТДЦ24-55, Т24-87, Р24-133.
Антоний: Zentner пишет: Прочувствовал все величие Ваниного жеста в конце выступления У нас на Москве так один курсант тоже руки разводит) Лицо серьёзное такое) Хотя он и МС.
Zentner: В лифтинге говорили: - Можешь орать в конце подхода, но учти, если орешь и пожал вес - ты молодец, а если орешь и не пожал - то ты просто мудак и это смешно Ваня может и орать и руками разводить, да хоть на ушах ходить
Zentner: Провожу тренировки в стиле - всего понемногу. Медитирую, ищу точку жизни для массажа и обдумываю концепцию глобального тренинга отдельно взятого индивидуума в условиях повышенной влажности и температуры воздуха с целью повышения его функциональных возможностей.
oleg_n75: Zentner пишет: Медитирую, ищу точку жизни для массажа и обдумываю концепцию глобального тренинга отдельно взятого индивидуума в условиях повышенной влажности и температуры воздуха с целью повышения его функциональных возможностей Ты чего там, уснул на солнце?
Zentner: Волею судеб был отлучен от гирь Приступаем: 1.Разминка (2800) 2. Т24/5+2+1+1 минут без учета темпа (минимальный на 5 минутах и 12 на одной) Окучивание мешка вместо заминки (не хватает фотографии "любимых" людей на мешках), расхерячил правую вдрызг, поработал левой и довольный ушел домой Ах да, точку жизни похож не нашел
Zentner: Все по плану 1.Разминка (2800) 2. Т24/7 минут без учета темпа (примерно 5-7) 3. Р24/10 минут с махом без темпа на постоять Влажность зашкаливает, пОтом можно пол мыть
Антоний: Жесткое начало) Амбициозное
Zentner: Буду пытаться не отступать от принципов - регулярно, постепенно и волнообразно
oleg_n75: Толково! В беге руководствуются принципами ППДИВ: постепенность, постоянство, доступность, индивидуальность, вариативность. Нам вроде тоже подходят.
Zentner: Размышляя о смысле жизни (неприятные моменты в трудовой деятельности) и почесывая пузо в надежде найти точку жизни, вдруг решил послать неприятности на ........ "В другое время шел по той тропе еще некий Мудрец, просвещенный Дао и пофигист по натуре, шел по лесу, размышляя о Смысле Жизни. Внезапно на тропинку из леса выпрыгнуло Страшное Крутое Лесное Дерьмо и говорит: – Мудрец, я тебя сейчас съем! Мудрец, просвещенный Дао и пофигист по натуре, не удостоив ни словом, ни взглядом Страшное Крутое Лесное Дерьмо, продолжил свой путь. И Страшное Крутое Лесное Дерьмо огорчилось, заплакало, убежало и скрылось в чаще Леса, ибо оно обожало беседы с Мудрецами… Мораль: Размышляя о Смысле Жизни — не опускайся до разговоров со всяким дерьмом..." И пошел я в подвальчик и жахнул: 1. Разминка (2800) 2. Пирамидка толчка по 2 минуты 24+28+32+28+24+24+24+20, темп от 6 на 32-ках до 14 на 20-ках Считал специально объем - сбылась мечта идиота мудреца натолкал больше 10 тонн - доволен
Антоний: А потом была медитация, зелёный чай, игра ГО с другим мудрецом?)
Zentner: Антоний пишет: А потом была медитация, зелёный чай, игра ГО с другим мудрецом?) +100/500 Коньяк был точно
Антоний: Не понял, 100 выпил или 0,5?)
oleg_n75: Думаю выпили все, ибо что для всех алкоголь, то для спортсменов - углеводы.
Zentner: Пара ОФП-шных тренировок и наконец: 1.Разминка 2800 2.Т(28+28) 12 раз. 3.Т(32+32) 10 раз. 4.Т(24+24) 24 раза. темп произвольный по дыханию 5. Р28/2+2 минуты. Начинаю цикл, щадящий режим.
Zentner: Еще пара ОФП-шных тренировок и снова: 1.Разминка 2800 2.Т(32+32) 6,8,10,10 раз темп 6 п/м 3.Т(28+28) 2+2+2+2 мин.. темп произвольный по дыханию. Считаю как силовая тренировка.
Zentner: Пропуск по объективным причинам. Жара, духота. 1. Р24/40+40 раз. 2. Р20/60+60 раз. 3. Вялая подсобка
Zentner: Жара, духота. 1. Разминка 3000 2. Т/32+32/10+10+10+10 3. Т/24+24/ 26 за 2 минуты, легко и непринужденно, но бензин закончился как-то сразу 3. Вялая подсобка
Дикий Билл: Zentner пишет: Т/32+32/10+10+10+10 Это за минуту? Отдых ограничиваешь?
Zentner: Дикий Билл пишет: Это за минуту? Отдых ограничиваешь? Получается побольше минуты, толкаю по дыханию, силовой блок ибо влажность за 90% и работать на выносливость силов нету совсем отдых 1-3 мин. по самочувствию, больше и меньше не делаю. Сегодня: Жара, духота. 1. Разминка 3000 2. Т/32+32/10+Т/28+28/16+Т/32+32/10+Т/28+28/16 - 28-ки до 2 минут. 3.Р24/ вяло и не интересно ибо по атмосферным условиям
полная версия страницы