Форум » Клуб » Might » Ответить
Might
Might: Новый участник - Might-Макс. 32 года, вес/рост 73/176. В гирях с 2002 года. Лучшие реузльтаты в 24-х: т80/р165(70+95), в 32-х: т43 р84(42+42) (КМС в 70 кг в 2006г.), тдц в 24-х 46, в 32-х 21. Активно перемешиваю тренировки с алкоголем, женщинами и ленью, да и вообще периодами застоя. Могу переодеться на тренировку, походить по квартире, а потом раздеться, вроде как перехотел. Очень хилый, часто простужаюсь и болею, по полгода из-за этого не тренируюсь. 4 года не тренировался совсем, порвал мышцу на спине, из-за чего сейчас нет включения в правой руке, держу силой мышц. Хочу выполнить мастера в 68 или 73 кг, завязать с толчком, оставить рывок для души и ветеранских соревнований, и уйти в триатлон.
Ответов - 69, стр:
1 2 3 4 All
Might: не вышел каменный цветок. Спецом отдыхал с 09.03, чтоб на рывок выйти свежим. Вчера попробовал в темпе 19, но сделал левой 54 и кисть стала забиваться, понял, что в таком темпе не доработаю все 10 минут. А сегодня решил повторить и начать с правой в таком же темпе, тоже сцука кисть забилась на 72. Так что я пас с виртуалкой, остаётся 165. Проанализирую чуть позже, в чём проблема, ведь раньше по 60-70 на руку в темпе 24-25 рвал легко для кисти.
Антоний: Мне рывковые интервалки очень помогли.
Might: 14.03 Р 24кг 1х52л в темпе 19р/мин и кисть забилась, а хотел проходку на 10 минут 15.03 Р 24 кг 1х72п с тем же темпом. Решил хакнуть метод и начать с правой, но и тут кисть подвела, короче, сдулся 17.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 7х1`30``х 11р х 2`15``отдых тдц 16кг 1х5` х 8р/мин 2х32кг 4` удержание в нпф. Пресс 19.03 Р 16+24+28+32+28+24+16 по 1` в темпе 15р/мин с отдыхом между сменой гирь 30``. Сначала левой, потом через 5 мин правой Р 16 кг по 3`(рывковых) в темпе 17р/мин каждой рукой в перчатке. 1` рывок, потом 1` держал гирю в положении виса, потом снова рывок. Т.е. всего 12 минут подход. пресс 21.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 6х1`40``х 12р х 2`30``отдых пресс а потом короче кровькишкираспидорасило я опять заболел простудифилисом, и ненавижу вас, здоровых
Антоний: Надо по весне обороты сбавлять. Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать? Ты к чему вообще готовишься?
Zentner: Неплохая серия тренировок. Might пишет: ненавижу вас, здоровых
Антоний: Might пишет: и ненавижу вас, здоровых Ну, да) Если ты сильный ,притворись слабым...))))
Might: Антоний пишет: Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать? Ты к чему вообще готовишься? А что неправильного в этом совмещении? Мне кажется, одно другому не помеха.
Антоний: Через день грузить низ спины? Не знаааю...Он же минимум 4 дня должен восстанавливаться.
Zentner: Might пишет: одно другому не помеха. Думаю ДЦ+Р хороший вариант для подготовки к разным видам одновременно. Главное не перегрузить тушку, лучше немного недогрузить.
полная версия страницы