Форум » Клуб » Might » Ответить
Might
Might: Новый участник - Might-Макс. 32 года, вес/рост 73/176. В гирях с 2002 года. Лучшие реузльтаты в 24-х: т80/р165(70+95), в 32-х: т43 р84(42+42) (КМС в 70 кг в 2006г.), тдц в 24-х 46, в 32-х 21. Активно перемешиваю тренировки с алкоголем, женщинами и ленью, да и вообще периодами застоя. Могу переодеться на тренировку, походить по квартире, а потом раздеться, вроде как перехотел. Очень хилый, часто простужаюсь и болею, по полгода из-за этого не тренируюсь. 4 года не тренировался совсем, порвал мышцу на спине, из-за чего сейчас нет включения в правой руке, держу силой мышц. Хочу выполнить мастера в 68 или 73 кг, завязать с толчком, оставить рывок для души и ветеранских соревнований, и уйти в триатлон.
Ответов - 69, стр:
1 2 3 4 All
Alekcander: Might пишет: Никто не заморачивался? Когда-нибудь попробую пудовкой,а сейчас жаль тренировку на это переводить.
Might: Дал себе отдохнуть после 10 минут в толчке и рывке. Последние тренировки на расслабоне. 19.02 т 1 х 16кг х 5` x 12 р/мин р16 кг х 240р(40л+40п+40л+...) пресс 22.02 тдц 1 х 16кг х 2` x 8р/мин тдц 2 х 24кг х 1` x 7р/мин отдых по самочувствию р 3 пирамидки от 1 до 5 с гирями 32, 28, 24 кг, отдых между подходами по самочувствию вис 1` , пресс
Антоний: Might пишет: вис 1` А у меня вис 2'. Вот)
Might: а у меня рекорд 4`
Антоний: С магнезией?
Might: Ну щас это уже не считается, наверное, за давностью лет. Это в 2005 году были какие-то колхозные соревы в подмосковье. Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/ Не помню точно, но скорее всего с магнезией.
Антоний: Might пишет: Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/ Любопытное многоборье. 4 минуты даже с магнезией довольно круто. Надо стремиться к этому...
Might: 24.02 3 х (28кг сброс с 1-м лишним махом + полутолчок) х 1` х 5р/мин х 1`отдыха А-подход 3 х 24кг х 2`(6/8) х 2`отдыха - украл упражнение у центнера дц 1 х 16кг х 5` х 6р/мин удержание 32 кг в нпф 5` (4` удержание + 1` полуприседы) пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия)
Zentner: Might пишет: украл упражнение у центнера А я у Анасенко, потому и назвал А-подход Правда у него юниоры по 12 минут стоят
Антоний: Might пишет: пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия) Вызов принят.
Might: бухал на этой неделе, сказать нечего. Ну и тренировался, конечно, но тренировки бессистемные, что и выкладывать не стоит
Антоний: Чем бухал? Пиво, водка?
Might: Всяко. Я ничем не брезгую
Might: 26.02 тдц 6х1` (28кг 5р/мин + 24кг 7р/мин +28..+...) через 1`отдыха р28кг по 30 на руку раздельно в темпе 15р/мин упр. на кисть, пресс 02.03 р32кг 60(30+30) в темпе 15р/мин хотел по 40+, но на левой странно начал себя вести локоть, будто включение пропало, а правой дорабатывать не стал. р16кг 100(50+50) по 20 р/мин - заминка пресс
Alekcander: Might пишет: бухал на этой неделе Might пишет: р32кг 60(30+30) в темпе 15р/мин Новый способ выхода со штопора? Might пишет: хотел по 40+ Наверное по 43 хотел,еще и видео снимал .Я сегодня свой рывок снимал,тоже бесполезно.
Might: рассекретил, ёптыть) Хотел-то я по 55+ ) Ты когда планируешь свой задел с суммой 165? Только не говори, что 15-го вечером, чтоб мне запаса не оставить) Я, видимо, на двухпудовках, как хотел, 43+ не сделаю, суставы не готовы, буду включать постепенно тяжёлые в треньки. Лучший раздельно 55 на 60 был в 32-х и 40/40 с 35-ми, а сейчас годы не те.
Alekcander: Might пишет: ы когда планируешь свой задел с суммой 165 У меня по времени получаются трени 5,9,11 и 15-го.Так что ты меня тоже рассекретил-буду 15-го штурмовать.Тем более,что разница с Москвой у нас -2 часа Might пишет: Might-Макс. 32 года Might пишет: сейчас годы не те Я в 32 еще и не знал,что такое гири,так что у тебя впереди еще куча времени.
Might: На этой неделе: 04.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 10х1`х 7р х 1`30``отдых тдц 16кг 1х5` х 6р/мин 2х32кг 5` удержание в нпф (4`уд. + 30`` полутолчки + 30`` полуприседы) присед 30 раз, пресс и спецом для Антония ещё раз вис 2`15`` 07.03 р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами. Увидел это упражнение у IGOR, думал, тоже надёргаю по 70 раз, ага, щаз, кисть убилась в момент, хорошее упражнение, дыхалка целая, мозоли тоже, а предплечье уработалось р24кг пирамидка от 1 до 6 упражнения на кисть, пресс 09.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 8х1`15`` х 9р х 1`45``отдых р16кг 1 х 509р х 30` с перехватом каждые 2`. Трудно только первые 200 раз, а потом врабатываешься. По дыхалке тыщу можно сделать, а вот как ладонь подготовить, для меня пока загадка. Как-нибудь без магнезии попробую, а то в этот раз ещё сотню и от ладони бы ничего не осталось. пробежался с утра с санками 50 метров, чуть не помер, язык на плечо. Надо бегать начинать.
IGOR: р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами ... кисть убилась в момент Действительно хорошее упражнение. Суть заключается в постоянном контроле за кистью, чтобы максимально была расслаблена; правильной прокачке (стараться перекладывать нагрузку с кистей на низ спины, амортизируя спиной) и контролем за сбросом гири, чтобы не было "удара" на кисть.
Антоний: Might пишет: и спецом для Антония ещё раз вис 2`15`` Пока не могу приблизится, но еще не вечер.
полная версия страницы