Форум » Клуб » Might » Ответить
Might
Might: Новый участник - Might-Макс. 32 года, вес/рост 73/176. В гирях с 2002 года. Лучшие реузльтаты в 24-х: т80/р165(70+95), в 32-х: т43 р84(42+42) (КМС в 70 кг в 2006г.), тдц в 24-х 46, в 32-х 21. Активно перемешиваю тренировки с алкоголем, женщинами и ленью, да и вообще периодами застоя. Могу переодеться на тренировку, походить по квартире, а потом раздеться, вроде как перехотел. Очень хилый, часто простужаюсь и болею, по полгода из-за этого не тренируюсь. 4 года не тренировался совсем, порвал мышцу на спине, из-за чего сейчас нет включения в правой руке, держу силой мышц. Хочу выполнить мастера в 68 или 73 кг, завязать с толчком, оставить рывок для души и ветеранских соревнований, и уйти в триатлон.
Ответов - 69, стр:
1 2 3 4 All
Антоний: Решился на дневник? Молодец. Немного не понял, а в триатлон без ксивы МС от гирь не пускают сразу?))
Might: Просто что толку уходить в триатлон, не добившись результата в гиревом спорте. Так и будешь кочевать. У меня в запасе и так полно разрядов и даже парочка кмс по разным видам.
Антоний: По каким видам КМС?
Might: по настольному теннису и русским шашкам)) И всякие мелкие разряды по плаванию, ЛА, прыжкам в воду
я: Might пишет: Могу переодеться на тренировку, походить по квартире, а потом раздеться, вроде как перехотел. отличный интрадьюс !!!
Might: http://www.youtube.com/watch?v=K4HSn76SZ0o мой рывок, критика приветствуется
Антоний: От меня не критика, а так ,вкусовщина. Я делаю с выпрямлением ног в крайней нижней фазе - http://www.youtube.com/watch?v=Jpaz4slvZVE&list=UUU9raJXS8t8nWCpNewJx5Mw&index=15 Мне так думается, что ноги больше включаются. Кстати, Руднев так же считает. Ну ещё отклонение корпуса назад при опускании гири может сэкономить предплечия и кисть. По дыханию: показалось, может, но ты делаешь один цикл вдох-выдох на фазе опускания гири из верхней фиксации, а можно делать и целых два. Чаще и равномерно дышишь - меньше устаешь.
Might: "а можно 7 шапок?" нах..й критику, я передумал) Лучше я на чужих ошибках буду. сегодняшняя трен-ка после болезни и недели простоя: 10.02 Р(32х1`+28x1`+24х1`+16х1`) в темпе15р/мин, сначала левой, после перекура правой. Р24 от 1 до 5 и обратно (пирамидкой, т.е. л1, п1, л2, п2, л3 и т.д.) упражнения на кисть пресс
Zentner: По мне так нормальный рывок. Толчок не тренишь?
Антоний: Как и обещал, выложил толчковую)
Might: Нам, возрастным спортсменам, можно пропускать тренировки. Я на самом деле, не заленился, мало поспал, лёгкий озноб, можно себя понасиловать, но что будет завтра? Лучше перебдеть.
Антоний: Согласен. Перепады гнилой погоды, самого задолбали. Ты же еще в выходные в Истру собрался. А я вот в пятницу на районный полутурнир полумероприятие в техникум. Будет длинный цикл с одной гирей на 5 минут с одним перехватом. Мы тут это назвали "женский вид". Сойдёт для поднятия самооценки)
я: Might пишет: можно себя понасиловать, но что будет завтра? Лучше перебдеть. Согласен . Лучше тренироваться 2 раза в неделю по 1,5 часа , чем 6 раз в неделю по 0,5 часа . Хотя общее время одинаково ...
Might: Сегодня 13.02 т24 1х20х5`- разминка т24 1х40х5` http://www.youtube.com/watch?v=CkV_UsutbpA критику я не люблю. Советы можно. т24 1х14х1` р25 лесенку до 5 - заминка пресс
я: По моему , все збс .
Антоний: Ну,да. Физуху и дыхалку подтянуть немного и всё.
Might: да у меня наполеновоские планы, я хочу т120 в сл году)
Антоний: К декабрю?
Might: Не, в этом хочу 100. Но это в мечтах, как всегда забухаю или просто сексдрагсрокнролл. У меня до этого было 10 лет, чтоб все хотелки реализовать. Я в 2002 году начал заниматься в июле, а в октябре почти выполнил кмс в 24-х(т46+р66+72), тогда в 65 кг кмс было 121 очко, но в рывке считали по наименьшей руке, так что у меня 112. И от этого результата не шибко далеко двинулся) А сейчас типа кризис среднего возраста, хотелка чешется. Утешает мысль, что тренер выполнил МС в 36 лет.
Антоний: .
Антоний: .
Might: ТДЦ, тренировал осенью после запоя. http://www.youtube.com/watch?v=eGQFyeXUou8
Антоний: .
Zentner: Какие гири интересные, доп. диски на болты посадил?
Might: Я ждал, пока кто-нибудь заметит. Номинал 24 кг, диски примерно по 800 грамм посадил на шурупы заподлицо с блином. У меня такие же переделанные 28-ки из 24 и 35 из 32-х.
Might: Не срослось у меня поехать на сельские игры, тем более, я сомневался, что удастся зарегистрироваться личником, а выступать за какой-нибудь подмосковный регион подставным я принципиально не хочу. Болт им, а не халявного спортсмена, в которого они ни рубля, ни преференций, ни спортивного участия не вложили. И вообще всех призываю бойкотировать. По молодости я часто выступал то за ментов, то за пожарных, за военных лётчиков, за курятник на сельских играх, но тогда это было молодо-задорно и не было особого выбора региональных соревнований. По мне, так все эти спортивные функционеры с подставными участниками бандиты от спорта. Деньги на спорт, базы, инвентарь, питание, какие-никакие спускаются, а где всё это? Поэтому я решил дома посоревноваться с самим собой, победил, приятно, чо там. 16.02 т24кг х 10` х 72р https://www.youtube.com/watch?v=XF4bevL4H44 не самый лучший результат, но это гири по 25 кг, а цель я поставил просто 10 мин отстоять, не привязываясь к тренировочному темпу 8р/мин. р24кг х 10` х 165р(70+95) https://www.youtube.com/watch?v=GK2W-NHuAi0 прошу зачесть как предварительный рез-т в виртуальных соревнованиях, всё равно на 32-х гораздо больше наберу, коэффициент у вас странный. Кстати, последние 1,5 минуты я там ускорился, чтоб Александера нахлобучить на одно очко, у него вроде 164) Надеюсь, не в обиде. Собственный вес 71,6 пресс
Zentner: Учитывая "режим тренировок" очень неплохо. На последних минутах толчка фиксация иногда не айс. Рывок зачет
Антоний: Might пишет: р24кг х 10` х 165р(70+95) https://www.youtube.com/watch?v=GK2W-NHuAi0 прошу зачесть как предварительный рез-т в виртуальных соревнованиях, всё равно на 32-х гораздо больше наберу, коэффициент у вас странный. Кстати, последние 1,5 минуты я там ускорился, чтоб Александера нахлобучить на одно очко, у него вроде 164) Надеюсь, не в обиде. Собственный вес 71,6 Переноси ссылку в соответствующую ветку. Чем тебе коэффициент не нравится?
Alekcander: Might пишет: Надеюсь, не в обиде Какие обиды,коллега,этого я и ждал-хорошей спортивной зарубы.Азарт появляется.Я еще не сказал последнего слова!
Might: Антоний пишет: Чем тебе коэффициент не нравится? 3 к 1 уж очень дофига. И 2 к 1 много. 1,8-1,9 в самый раз. Я попробовал, кстати, рывок с выпрямленными ногами в фазе маха, какая-то жопа) Очень сильно нагружается спина при подрыве, я бы даже сказал, что только она и работает при первой фазе подрыв - распрямление. Мне показалось, что это на грани травмы. Может, это для конкретного телосложения и пропорций частей тела?
wowka: k = 1.7 самое то
Alekcander: Might пишет: перемешиваю тренировки с алкоголем, А как на счет курения?
Might: Следишь, что ли? Бывает, прям между подходами, так захочется, сил нет, покуришь, и вроде как здоровья прибавилось. Всем не рекомендую, но без бухла мастером любой дурак может стать)
Alekcander: Might пишет: Следишь, что ли Просто посмотрев твой Р24 правой 135 раз и Р24-165,пришел к выводу,что с хватом у тебя проблем нет,а первой сдает дыхалка,ОФП,потому и спросил за курение.Я сам продолжаю постоянную борьбу с этим делом уже который год,сейчас вот не курю 3 недели,даже пару раз выпивал за это время и не сорвался.Надеюсь победить эту гадость.По-моему лучше лишних 100г выпить,чем курить.
Might: Со стороны всё кажется не так, как в кривом зеркале. Я себя на видео смотрю, вроде всё ОК до последнего, и стойка и темп, не знал бы, что это я, подумал бы, вот чувак ровно работает, а на самом деле хочется бросить гири уже в первую треть, во вторую тянет блевать, а про третью и говорить нечего. Так что ты ошибаешься, дыхалки у меня хватает, а вот кисти подводят. Я просто лентяй, не люблю работать в высоком темпе. В моём весе для мастера надо просто отстоять 10 минут и в толчке и рывке, не насилуя себя темпом. Кстати, что касается рывка на 135 правой. В предыдущую тренировку я делал проходку и у меня отказала кисть на 80р, а лучший до этого был только 112. Так что с чем связан отказ кисти, я для себя до сих пор не понял. Точнее, понятно, что с техникой рывка, а вот с чем конкретно... 10 лет занимаюсь, а до сих пор загадка.
Антоний: Might пишет: Следишь, что ли? Бывает, прям между подходами, так захочется, сил нет, покуришь, и вроде как здоровья прибавилось. Всем не рекомендую, но без бухла мастером любой дурак может стать) Ну да. Лет в 45 получить инсульт-инфаркт только умный сможет. Сколько протянет твоё сердце при таких нагрузках?
Might: Посмотрим, что с тобой будет после двухпудовок) Я уже говорил, для здоровья надо носки вязать перед телевизором
Антоний: Вскрытие всё покажет...
Alekcander: Might пишет: . Так что с чем связан отказ кисти, я для себя до сих пор не понял. Во-во,бывает энергия так и прет,ну,думаешь,ща как прикидку сделаю,все возможные и невозможные рекорды для себя побью,а не тут то было-кисть отказывает тянуть и все.А бывает наоборот,чувствуешь себя на троечку,а руку держит и за счет чего непонятно.Самая,блин,загадочная часть тела. Антоний пишет: а вот кисти подводят Просто в конце ты ускорился,а я не могу,т.к.гиря может вылететь и поэтому торможу себя.По твоему рывку мне показалось,что ты мог изначально на 1 п/мин больше делать,поэтому и сделал такой вывод о дыхалке.
Might: Я могу работать в темпе 24, но не хочу ) У меня лучший за 5 мин 121 раз сумма, это как раз где-то по 24 р/мин Но при таком темпе меньше времени на восстановление кисти, поэтому она быстрее забивается. К чёрту эти игры со скоростью. Я когда марафон и п/м бегаю, не гонюсь за результатом, выбираю себе группу 70+ и чешу до финиша в удовольствие. Кстати, на girevik-online (не сочтут за рекламу?) есть клуб 1000, надо за час сделать тыщу подъёмов гири любого веса произвольным способом. Никто не заморачивался? Я хочу, но у меня пока лучший р400 16 кг примерно по 20 рмин
Alekcander: Might пишет: Никто не заморачивался? Когда-нибудь попробую пудовкой,а сейчас жаль тренировку на это переводить.
Might: Дал себе отдохнуть после 10 минут в толчке и рывке. Последние тренировки на расслабоне. 19.02 т 1 х 16кг х 5` x 12 р/мин р16 кг х 240р(40л+40п+40л+...) пресс 22.02 тдц 1 х 16кг х 2` x 8р/мин тдц 2 х 24кг х 1` x 7р/мин отдых по самочувствию р 3 пирамидки от 1 до 5 с гирями 32, 28, 24 кг, отдых между подходами по самочувствию вис 1` , пресс
Антоний: Might пишет: вис 1` А у меня вис 2'. Вот)
Might: а у меня рекорд 4`
Антоний: С магнезией?
Might: Ну щас это уже не считается, наверное, за давностью лет. Это в 2005 году были какие-то колхозные соревы в подмосковье. Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/ Не помню точно, но скорее всего с магнезией.
Антоний: Might пишет: Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/ Любопытное многоборье. 4 минуты даже с магнезией довольно круто. Надо стремиться к этому...
Might: 24.02 3 х (28кг сброс с 1-м лишним махом + полутолчок) х 1` х 5р/мин х 1`отдыха А-подход 3 х 24кг х 2`(6/8) х 2`отдыха - украл упражнение у центнера дц 1 х 16кг х 5` х 6р/мин удержание 32 кг в нпф 5` (4` удержание + 1` полуприседы) пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия)
Zentner: Might пишет: украл упражнение у центнера А я у Анасенко, потому и назвал А-подход Правда у него юниоры по 12 минут стоят
Антоний: Might пишет: пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия) Вызов принят.
Might: бухал на этой неделе, сказать нечего. Ну и тренировался, конечно, но тренировки бессистемные, что и выкладывать не стоит
Антоний: Чем бухал? Пиво, водка?
Might: Всяко. Я ничем не брезгую
Might: 26.02 тдц 6х1` (28кг 5р/мин + 24кг 7р/мин +28..+...) через 1`отдыха р28кг по 30 на руку раздельно в темпе 15р/мин упр. на кисть, пресс 02.03 р32кг 60(30+30) в темпе 15р/мин хотел по 40+, но на левой странно начал себя вести локоть, будто включение пропало, а правой дорабатывать не стал. р16кг 100(50+50) по 20 р/мин - заминка пресс
Alekcander: Might пишет: бухал на этой неделе Might пишет: р32кг 60(30+30) в темпе 15р/мин Новый способ выхода со штопора? Might пишет: хотел по 40+ Наверное по 43 хотел,еще и видео снимал .Я сегодня свой рывок снимал,тоже бесполезно.
Might: рассекретил, ёптыть) Хотел-то я по 55+ ) Ты когда планируешь свой задел с суммой 165? Только не говори, что 15-го вечером, чтоб мне запаса не оставить) Я, видимо, на двухпудовках, как хотел, 43+ не сделаю, суставы не готовы, буду включать постепенно тяжёлые в треньки. Лучший раздельно 55 на 60 был в 32-х и 40/40 с 35-ми, а сейчас годы не те.
Alekcander: Might пишет: ы когда планируешь свой задел с суммой 165 У меня по времени получаются трени 5,9,11 и 15-го.Так что ты меня тоже рассекретил-буду 15-го штурмовать.Тем более,что разница с Москвой у нас -2 часа Might пишет: Might-Макс. 32 года Might пишет: сейчас годы не те Я в 32 еще и не знал,что такое гири,так что у тебя впереди еще куча времени.
Might: На этой неделе: 04.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 10х1`х 7р х 1`30``отдых тдц 16кг 1х5` х 6р/мин 2х32кг 5` удержание в нпф (4`уд. + 30`` полутолчки + 30`` полуприседы) присед 30 раз, пресс и спецом для Антония ещё раз вис 2`15`` 07.03 р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами. Увидел это упражнение у IGOR, думал, тоже надёргаю по 70 раз, ага, щаз, кисть убилась в момент, хорошее упражнение, дыхалка целая, мозоли тоже, а предплечье уработалось р24кг пирамидка от 1 до 6 упражнения на кисть, пресс 09.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 8х1`15`` х 9р х 1`45``отдых р16кг 1 х 509р х 30` с перехватом каждые 2`. Трудно только первые 200 раз, а потом врабатываешься. По дыхалке тыщу можно сделать, а вот как ладонь подготовить, для меня пока загадка. Как-нибудь без магнезии попробую, а то в этот раз ещё сотню и от ладони бы ничего не осталось. пробежался с утра с санками 50 метров, чуть не помер, язык на плечо. Надо бегать начинать.
IGOR: р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами ... кисть убилась в момент Действительно хорошее упражнение. Суть заключается в постоянном контроле за кистью, чтобы максимально была расслаблена; правильной прокачке (стараться перекладывать нагрузку с кистей на низ спины, амортизируя спиной) и контролем за сбросом гири, чтобы не было "удара" на кисть.
Антоний: Might пишет: и спецом для Антония ещё раз вис 2`15`` Пока не могу приблизится, но еще не вечер.
Might: не вышел каменный цветок. Спецом отдыхал с 09.03, чтоб на рывок выйти свежим. Вчера попробовал в темпе 19, но сделал левой 54 и кисть стала забиваться, понял, что в таком темпе не доработаю все 10 минут. А сегодня решил повторить и начать с правой в таком же темпе, тоже сцука кисть забилась на 72. Так что я пас с виртуалкой, остаётся 165. Проанализирую чуть позже, в чём проблема, ведь раньше по 60-70 на руку в темпе 24-25 рвал легко для кисти.
Антоний: Мне рывковые интервалки очень помогли.
Might: 14.03 Р 24кг 1х52л в темпе 19р/мин и кисть забилась, а хотел проходку на 10 минут 15.03 Р 24 кг 1х72п с тем же темпом. Решил хакнуть метод и начать с правой, но и тут кисть подвела, короче, сдулся 17.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 7х1`30``х 11р х 2`15``отдых тдц 16кг 1х5` х 8р/мин 2х32кг 4` удержание в нпф. Пресс 19.03 Р 16+24+28+32+28+24+16 по 1` в темпе 15р/мин с отдыхом между сменой гирь 30``. Сначала левой, потом через 5 мин правой Р 16 кг по 3`(рывковых) в темпе 17р/мин каждой рукой в перчатке. 1` рывок, потом 1` держал гирю в положении виса, потом снова рывок. Т.е. всего 12 минут подход. пресс 21.03 тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15`` тдц 24кг 6х1`40``х 12р х 2`30``отдых пресс а потом короче кровькишкираспидорасило я опять заболел простудифилисом, и ненавижу вас, здоровых
Антоний: Надо по весне обороты сбавлять. Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать? Ты к чему вообще готовишься?
Zentner: Неплохая серия тренировок. Might пишет: ненавижу вас, здоровых
Антоний: Might пишет: и ненавижу вас, здоровых Ну, да) Если ты сильный ,притворись слабым...))))
Might: Антоний пишет: Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать? Ты к чему вообще готовишься? А что неправильного в этом совмещении? Мне кажется, одно другому не помеха.
Антоний: Через день грузить низ спины? Не знаааю...Он же минимум 4 дня должен восстанавливаться.
Zentner: Might пишет: одно другому не помеха. Думаю ДЦ+Р хороший вариант для подготовки к разным видам одновременно. Главное не перегрузить тушку, лучше немного недогрузить.
полная версия страницы