Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Отдых? В этот раз? Ну минуты 3-4. Темп 6 потому, что все 10 минут мне не выстоять. Ноги кончатся. Темп 4 ,согласен, надо опять включать для разнообразия и прорыва по общему времени подхода. Короче, варьировать темп 4-6 надо.
Might: Сдаётся мне, что тебе надо наработать объёмы сначала с 24-28. Двухпудовки тоже включать, но не часто, раз в неделю, например. Или подходов делать больше на 32 кг. Например, 4-5 подходов по 10 раз. Как-то так. Два подхода 18 и 12 раз это ничто, и не на объём, и не на выносливость. Я думаю так.
Антоний: Might пишет: Например, 4-5 подходов по 10 раз. Меня это сплющит. Не восстановлюсь даже за 3 дня. Хотя... В понедельник ,может, попробую.
Might: Попробуй по 8 раз, через 1,5-2 минуты отдыха. Не гонись за офигенным результатом.
Антоний: Техника решает всё. Но надо еще продавливаться для стойки и бороться со страхом перед 32ками. Только недавно прошла оторопь перед подходами с ними. После вчерашних 3х подходов с двойками колбасит от усталости, в сон весь день тянет. Слабак, слабак! Бороться, стараться!
AN-93: Мое мнение: нужна гибкость , если со временем ее развивать, и работать над статикой , возможно прийти к такой технике, думаю надо стараться просматривать технику более возрастных гиревиков и пытаться понять и внедрить себе основную мысль техники этих спортсменов Дмитрий Попов из Алтая
Denis: А я думаю,что если стоит цель 40 раз любой ценой,то надо работать над увеличением темпа/уменьшением времени.Типа 13*3 уже 39 будет.Нет смысла "пытаться отдыхать" в стойке,Если ее нет и от этого только ноги сильнее закисают- надо стараться выпрямлять ноги/расслаблять их в ферхней фиксации,для чего сделать ее подлительнее.И толкать по одной гире с точки зрения становления техники тоже смысла никакого - траектории очень различные,когда гиря одна,то рука еще дальше отстоит от головы и перекос туловища гораздо существеннее.
AN-93: Denis пишет: А я думаю,что если стоит цель 40 раз любой ценой,то надо работать над увеличением темпа/уменьшением времени.Типа 13*3 уже 39 будет. И соглашусь и нет!!Темп выше 8 в минуту пойдет только тяжам!!!)Им почему то толкать по 12/мин легче.А для легкачей 6/мин считается самый лучший!!!)По 4 уже совсем лихачи идут,это очень медленно и в 95 % бесмысленно будет!!40 раз думаю на 7 минут самое то будет, но тут хозяин барин, главное чтобы самому удобно было!! Я бы посоветовал попробовать толкать на тренировках Переменным методом!!Суть - несколько подходов, в 1 половине тренинга вес гирь возрастает, во второй понижается. Пример: толчок 24/28/32/28/24 по 2 минуты, отдых между подходами по самочувствию Интенсивность сначала повышается, затем снижается. Темп всегда равен своей Const , к примеру по 6/мин на всех подходах!Если тренировка легкая проводить 1 круг,средняя 2 и так далее!!Как тело подсказывает!!Если постепенно выравнивается техника и следующие подходы идут легче, чем предыдущие - знак что все идет правильно!!!) Применять такой тип тренировок, я бы посоветовал, не более 2 раз в неделю!! Как смог попытался помочь!!Успешных тренировок!!
Антоний: Спасибо, парни! Буду стараться.
Zentner: Поддержу AN-93, сам стараюсь делать что-то подобное на свой лад Denis пишет: толкать по одной гире с точки зрения становления техники тоже смысла никакого Тут поспорю, я сказал перед зеркалом и тянуть плечи, одной гирей легче исправить ошибки именно потому что она одна, физически легче. А перед зеркалом Антоний сам увидит что не так, методист он нормальный. Denis пишет: рука еще дальше отстоит от головы и перекос туловища гораздо существеннее . Вот именно с этим и бороться.
Антоний: Denis пишет: А я думаю,что если стоит цель 40 раз любой ценой,то надо работать над увеличением темпа/уменьшением времени.Типа 13*3 уже 39 будет.Нет смысла "пытаться отдыхать" в стойке,Если ее нет и от этого только ноги сильнее закисают- надо стараться выпрямлять ноги/расслаблять их в ферхней фиксации,для чего сделать ее подлительнее.И толкать по одной гире с точки зрения становления техники тоже смысла никакого - траектории очень различные,когда гиря одна,то рука еще дальше отстоит от головы и перекос туловища гораздо существеннее. Любой ценой я хочу только одного - попасть на соревнования в 75+ лет. Расслаблять ноги в верхней фиксации получается, но при этом руки (самое тонкое место в толчке) умрут еще раньше. Бешеным темпом 8+ я смогу простоять только минуты 2, не более. Не, только работа над гибкостью меня спасёт) Сегодня: 1. Р24 (интервально): 1 мин через 1 мин отдыха в т.20 Х 5 подходов подряд на руку; 2. Р16: 65+60 за 6 минут. Начал тренировку ближе к 21 00 и не было уже пороха на работу с 28кой. Но получилось вполне нормально забить предплечия и дыхалку.
Might: Антоний, ты тут авторитетный форумчанин, скажи, есть тут кто, кто хочет мастером стать? Чтоб не скучно было одному. А то мне твоя мотивация не подходит)
Антоний: Denis на многое претендует, но он по циклу специализируется. AN-93 ,видишь, даже на МСМК планирует замахнуться, но бывает тут от случая к случаю, к сожалению) IGOR также бывает эпизодами, но ,по моему, уже где-то рядом с МС по результатам в двойке. Он еще и судья к тому же, так что может проконсультировать по нюансам.
AN-93: Антоний пишет: AN-93 ,видишь, даже на МСМК планирует замахнуться, но бывает тут от случая к случаю, к сожалению) Редко захожу, потому что лень писать свои программы, даже дневник тренировок заполняю раз в неделю по памяти... А вот зайти, может что рассказать, чем помочь - пожалуйста!!)
Might: Антоний, область будет 16-го в Луховицах. Поехали?
Антоний: AN-93 пишет: Редко захожу, потому что лень писать свои программы, даже дневник тренировок заполняю раз в неделю по памяти... А вот зайти, может что рассказать, чем помочь - пожалуйста!!) Никаких вопросов, Андрей) Might пишет: Антоний, область будет 16-го в Луховицах. Поехали? Было бы что мне там показать) Туристом метнуться? Луховицы это вообще почти Рязань! А где ,кстати, Макс, информация про это мероприятие? Я про сайт.
Might: Поехали, не ломайся, как девочка) Я тоже не за медалью хочу поехать, чисто на проходку. Луховицы это 1,5 часа на машине субботним утром. Мне информация попала от Рыховского Виктора, он там депутат местный и по совместительству организатор соревнований. Сайт? - Не, не слышал.
Антоний: Во-первых, моя машина зимует в гараже, на собаке (электричке) не поеду; во-вторых, если подбросишь, подумаю)) А что там вообще за уровень соревнований? Где они проводятся?
Might: Я на машине. По поводу соревнований день-два узнаю точнее. Луховицы, там есть ФОК "Дельфин", внутри - обычный спортзал. Я туда ездил раза 3, но когда там проводилась не область, а просто спортивный праздник. Организация хорошая. Судьи, взвешивание, всё как полагается.
Антоний: В личку буду писать.
полная версия страницы