Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Хвастаться особо нечем, но так, для разнообразия: https://www.youtube.com/watch?v=NHXsDAqui2k - Т24:78
oleg_n75: А-подход на 4 минуты, пмм изврат идеи. Лентяй.
Антоний: Хе, так я планировал под 10 минут простоять. Опять не смог. Буду пробывать его с 16-20кг.
Антоний: Вчера ходил в районный зал и тренил на улице: 1. А-подход, переходящий в ДЦ 16(5 мин+5 мин): м+м+з+з+т+т=30 сек ; дц в т.6 Или вес недостаточен, или темп не тот, но бросил выполнять а-подход и перешел на цикл из-за низкой загрузки мышц и дыхалки. Не моё это... 2. ДЦ24: по 1 мин в т.6 х3; 3. ДЦ24: 3 мин в т.4 - только один подход, тк уже начал сдувться; 4. Присед в ВПФ 2х16: 10 раз; 5. Бег 30 мин. Общался с Хвостовым по ВК. Говорит, что цикл можно тренить хоть 3, хоть 4 раза в неделю. Причем не зависимо от уровня. Главное нагрузки правильно подбирать. Последую его совету ближайший месяц.
oleg_n75: Тоже стараюсь 4 тренировки в неделю делать. Нормальная тема.
Антоний: У меня пока только три: ПН, СР, ПТ.
Дикий Билл: Антоний пишет: Или вес недостаточен, или темп не тот Да тебе 16ки нужны только для разминки.
Антоний: ...или в виде восстановительной тренировки. 20 там не было, а с 24-ками я больше 3-4 минут пока не устою в ДЦ. Надо кумекать.
Антоний: Cегодня на районе: 1. ДЦ24: 6 мин в т.4; 2. ДЦ16: 3 мин в т.10 х 2 подхода; 3. Кросс-фит!!! - меня уговорили заняться ЭТИМ: 1 круг: - толчок 2х24 -20 раз; - рывок 24 -20 раз в сумме рук; - отжимания - 20 раз; - приседания с гирей на спине - 15 раз; - бег 200м; 2 круг: - 15 раз; - 15 раз; - 15 раз; - 10 раз; - бег 200 м; 3 круг: - 10 раз; - 10 раз; - 10 раз; - 5 раз; - бег 200 м; = 9 мин 05 сек. Это был 3,14здец! Я чуть не подох, ведь это были заочные соревнования на время! В конце бег трусцой 30 мин. Пора сбавить обороты....
oleg_n75: Антоний пишет: Кросс-фит!!! Ёоу, бро! Ты крут!
Дикий Билл: круто!
Антоний: Антоний пишет: 3. Кросс-фит!!! - меня уговорили заняться ЭТИМ: 1 круг: - толчок 2х24 -20 раз; - рывок 24 -20 раз в сумме рук; - отжимания - 20 раз; - приседания с гирей на спине - 15 раз; - бег 200м; 2 круг: - 15 раз; - 15 раз; - 15 раз; - 10 раз; - бег 200 м; 3 круг: - 10 раз; - 10 раз; - 10 раз; - 5 раз; - бег 200 м; = 9 мин 05 сек. В пятницу был не способен к тренировке после этого. Вчера: 1. ДЦ24: 4 мин в т.6; 2. ДЦ16: 3 мин - т.12; 3 мин - т.14! (второй подход делал без второго подседа- в результате получилось больше за счет работы рук). 3. Присед в ВПФ 2х16: 10, 8 раз.
Антоний: Открываю новую веху. Тренировки на скорость. 1. ДЦ20:2 мин в т.10! отдых 3 мин 2. ДЦ22: 2 мин в т.10; отдых 4 минуты 3. Закидки 2х16: 5 минут в т.12 Спустя где-то 30 минут - бег 30 мин.
oleg_n75: Антоний пишет: ДЦ20:2 мин в т.10! отдых 3 мин 2. ДЦ22: 2 мин в т.10; Монстр...
Антоний: Стараюсь. Это мне Хвостов программу написал.
oleg_n75: Скока денег отдал?
Дикий Билл: Антоний пишет: Это мне Хвостов программу написал. Ух-ты!
Антоний: oleg_n75 пишет: Скока денег отдал? 600 рублей за двухнедельное внимание. Программу даёт частями, консультирует, комментирует видео. Я считаю, доступно.
Антоний: Говорит, в конце следующей недели я должен сделать ДЦ18: 100 за 10 мин! Мурашки по коже и жопу судорога сводит от таких планов
oleg_n75: Ну я тоже хочу, эта, мурашки по жопе и судороги по коже, или где там чего у тебя. Короче, контакты дай.
полная версия страницы