Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
oleg_n75: Антоний пишет: локти скользят, как на куске мыла, б..дь Дык эта, сделай футболку из мешка картофельного, он грубый, поможет...
Антоний: В четверг я громко пукнул) А было это так. Я учел почти всё. Настала 30-градусная жара и я ограничил себя в питье; от летающих кровососов опрыснулся спецсредством; от мыльного живота применил спецсредство канифоль (намазал майку и локти)... Т24: 40 раз за 5 минут ! Мне перестало хватать кислорода. Чувствовал себя, как в парнике. Задача побить рекорд не выполнена. Теперь я в Москве и у меня есть в запасе ещё одна попытка...
oleg_n75: Ждал - ждал прихода и на тебе. Может пора в шашки начинать играть? Исчерпал ты себя в гиревом спорте, сдается мне.
Антоний: Не, рано Вот начну бегать, тогда...
oleg_n75: Теперь пока жара не спадет. Иначе будет только хуже. Соберешься бегать, дай знать, поделюсь своим небольшим опытом.
Антоний: Можешь начинать делиться. Я на работу только в среду выхожу. Так понял, ты утром бегаешь?
Антоний: Здесь отпиши http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000175-000-0-0-1371300704 , чтоб всем было видно.
Антоний: oleg_n75 пишет: Ждал - ждал прихода и на тебе. Может пора в шашки начинать играть? Исчерпал ты себя в гиревом спорте, сдается мне. Не совсем я себя еще исчерпал) Сегодня: 1. Т24: 78 раз за 9 мин 30 сек. Привычная майка, красная косынка, ВЕНТИЛЯТОР! творят чудеса. Хотя недоволен прокатами, дожимами, вялыми ногами, но вот РУКИИИ))) Они были подобны металлу)) Какая-то сука на ю-тубе заблокировала мой аккаунт, теперь не могу видео залить. У кого-нибудь такое было?
oleg_n75: Антоний пишет: Т24: 78 раз за 9 мин 30 сек. не засчитано. Где 80 раз?
Антоний: Там уже явные дожимы начались. Не хотелось заниматься самообманом.
Alekcander: Антоний пишет: Т24: 78 раз за 9 мин 30 сек. Поздравляю! Пора тему "Наши рекорды" обновить.
Антоний: Спасибо. Забыл уже про эту тему) Ближайшие планы: - подтянуть ОФП бегом (не уверен, что получится, но буду пытаться)); - растяжка каждый день (в проекте, на деле надо постараться хоть через день); - начинаю вспоминать ДЦ с 16-20кг.
Антоний: Триумф воли состоялся) Пробежка 20 минут! А ведь тяжело!
Дикий Билл: По моему тебе вообще нет смысла спускаться на 16-20. Разве что для отдельных скоростных подходов. Работай 24ками. Включай вариации а-ля-Анасенко. Мне например очень понравилась моя недавняя м+м+з+т+т, буду и другие пробовать/изобретать. Снижается общая нагрузка не меняя веса гирь. Привыкаешь к длинному подходу рабочим весом. Фартлеки тоже. Со скоростью-то у тебя проблем нет, судя по последней виртуалке ДЦ 5 мин. У тебя начинаются проблемы как раз после 5ти минут, вот и делай длинные подходы. Но облегчай нагрузку не весом гирь, а вариациями. ИМХО :)
Антоний: Разумно. Надо всё с учетом наступившей жары делать. И, главное, сейчас силу надо будет просто поддерживать, а упор будет на тренировку ног и гибкость.
Дикий Билл: Антоний пишет: с учетом наступившей жары Вентилятор спасает чуток, но не как кондиционер. У меня кондиционер на старой квартире остался :(
oleg_n75: А я закидываюсь гипоксеном перед тренировкой. По дыхалке реально легче идет. Х. З. может самовнушение.
Zentner: Гипоксен как-то пробовал, легче не было, было так же тяжело, но можно работать, реально удлиняется время подхода, а потом умираешь после подхода. ПММ разумно применять только на длинных подходах.
oleg_n75: Zentner, никто не говорит что это панацея. Остальное все как ты написал. ПММ работает.
Антоний: Вчера: 1. А-подход (м+м+з+з+т+т=30 сек) 2х24: 4 минуты ; 2. ДЦ24: 3 мин в т.4 х 2 захода; 3. Бег 4 км за 30 мин. Всё происходило на даче и с гирями ЭЗСО, это те, которые с малыми шариками. Ими полегче делать.
полная версия страницы