Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Сегодня изобразил длинный подход: 1. Т24: 6 минут в темпе 4,4,4,6,6,10 по минутам. Очень нехватало пояса и смазки дужек магнезией. 2. Полу-Т24: 3 мин; 3 мин; 2 мин в полный толчок - варьировал темп, смешивал толчки и полутолчки, извращался))
Антоний: Вернулся на дачу уже в штангетках и провёл сегодня вечер так: 1. ДЦ20(полутолчком): 2 мин через 2 мин в т.6 х 5 , последний подход сделал в т.8 полным толчком. Надо было все подходы делать т.8 , но было впадло) Ближайшая программа - довести подход в Т24 в т.10 до 6 минут, потом сделать откат назад, поинтервалить; на прикидке начать в т.8 минут на 8, последние 2 минуты постепенно ускоряться...
Zentner: Летом по жаре длинные подходы, тяжко будет.
Антоний: У нас тут пока особой жары нет. Комфортное тепло около +20. Сегодня доволен собой: 1. Т24: 5 мин в т.10!) Толкал и думал, когда же мне станет невыносимо плохо? Ближе к концу стало всего лишь тяжело. Надеть нормальную майки, смазать дуги..и в конце следующей недели толкнуть 6 минут, как два пальца) 2. Т16: 3 мин в заминочном темпе с упором на подседы и ноги вообще, но отключились, как всегда, руки; 3. Р16: 10 минут - дааавно не рвал.
Zentner: Антоний пишет: 1. Т24: 5 мин в т.10!) Ежели поумирать, то мож на сотню замахнешься ???
Антоний: Надо же и о технике заботиться. Не хочу ,как раньше, делать кое-как. Лучше сделаю более-менее нормально 80-90, чем 100 хер знает как)) Не, 10 минут в темпе 10! Пока нет...
Антоний: Сегодня пытался "убить" ноги: 1. ПолуТ24: 50 раз х 3 подхода х 3 минуты Во втором подходе толкал полной амплитудой последнюю минуту, в третьем - все три минуты в режиме 4полу+1 полный; Ничего так ноги забились. Надо развивать этот метод. 2. Закидки 2х24: 3 х 10 раз - подкачать спину.
Антоний: Сегодня: 1. Т24: 4 мин в т.10 Планировал 6 минут, сразу не задалось. Опять пожрал чего-то, были рези в животе. Сильно отвлекало) И, главное, ни фига не восстановился с понедельника! Ноги вяло выталкивали, плечи болели даже утром! 2. Т24: 5 мин (4 мин - т.4; 5я минута - т.8) , хотел простоять 6 минут и на последней ускориться, но упёрся в пустоту своих возможностей. В субботу проведу восстановительную тренировку на 16 или на 20х. А потом буду ждать физиологического озарения, т е желания толкнуть 100 раз)
oleg_n75: Антоний пишет: но упёрся в пустоту своих возможностей Да ты философ! Антоний пишет: А потом буду ждать физиологического озарения А чё эта?
Антоний: oleg_n75 пишет: Да ты философ! А-га, французский дворянин Тургенев, ёпта)) oleg_n75 пишет: А чё эта? Ну это, типо, проснулся и страстно хочется пробежаться с дачи до Москвы и обратно. Так. для разминки)) Короче, когда переть начинает от энергии))
oleg_n75: Антоний пишет: когда переть начинает от энергии Как таблетки называются?
Zentner: Антоний пишет: когда переть начинает от энергии)) Чувак, я твой фанат, скажи что ты куришь? Недовосстановился ..... Я снова почитал Великого "С", утверждает что восстановление не зависит от последующих тренировок, а зависит только от питания и отдыха. В принципе логично.
oleg_n75: Zentner, чего ты там перечитываешь, колись, пока Антоний секреты не начал выдавать.
Zentner: Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [2009, М., ТВТ Дивизион] В сети есть.
Антоний: Zentner пишет: Чувак, я твой фанат, скажи что ты куришь? Cкажи ,что ты куришь, и я скажу, кто ты)) Меня на спячку вообще сейчас пробило) Регулярно сплю после обеда) А с питанием на даче поскуднее, чем в городе, доложу вам)
Антоний: Вчера: 1. Т16: 8 мин в т.8, последняя минута - т.20; 2. Р16: 10 мин -120+120 - рекорд!
oleg_n75: Антоний пишет: Вчера: 1. Т16: 8 мин в т.8, последняя минута - т.20; 2. Р16: 10 мин -120+120 - рекорд! Развлекаешься?
Zentner: Антоний пишет: Р16: 10 мин -120+120 - рекорд! Теперь замахнуться надо на минут на 15-20, ибо темп уже максимальный
Антоний: oleg_n75 пишет: Развлекаешься? Нет, это жесткая восстановительная тренька)) Zentner пишет: Теперь замахнуться надо на минут на 15-20, ибо темп уже максимальный Пока рывок будет моим хобби. На очереди ДЦ...
Антоний: Cегодня: 1. Т24: 2 мин т.8; 2. Т20: 4 мин т.8. Последняя тренировка перед прикидкой не очень порадовала. От малой подвижности деревенской скотской жизни выросло пузо, локти скользят, как на куске мыла, б..дь!
полная версия страницы