Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Первая половина дня ушла на поиски платного зала. Братья по разуму разъехались и предоставили меня самому себе. Обзвонил качалки, беседовал с тупыми администраторами на предмет гирь. Поехал. В одном месте нашел две кривые полугири, повернулся в гневе и уехал в другое место. Оказалось ,что зря , тк "другое место" работало только 40 минут после моего приезда. Давать задний ход не достойно истинного гиревика, остался, провёл скомканную, но тренировку со штангами: 1. Толчок швунговой из-за спины : 50 кг , 60кг х 2 - по 6-8 раз; 2. Приседы: 50, 60, 90 кг х2 - по 6-8 раз; 3. ТА-рывок - 50, 55 кг; 4. Приседы с грифом 20кг в ВПФ- 3 подхода; 5. Прыжки на возвышение - 3 подхода. Хоть так....
oleg_n75: Тяжело тебе брат. Ты уж там держись.
Антоний: В понедельник назад. В родные московские газики.
Антоний: Тренировка ...печени в воскресенье: 1. ДЦ 0,5 водки... Тоска по Родине, ДР напарника по командировке, б..дь. На утро за руль и 520 км. Сегодня изгонял дьявола из организма: 1. Т20: 6 мин т.6 2. Т20: 5 мин т.8 3. Т20: 1 мин 30 сек - 24 раза Сумма - 100 4. Заминка.
Антоний: Сегодня было что-то похожее на "объём". Пока с маленькой буквы: 1. Т24: 5 мин т.6 2. Т24: 4 мин т.8 3. Т24: 20 раз не глядя на часы Сумма - 82. Но довести до 100-120; 4. Т32(1): по 5 раз на руку х2 смены; 5. Закидки 2х24: 10 раз х3 6. Заминка. Завтра еду на дачу ,где ,по ходу, инета не будет.
Дикий Билл: Я в июне тоже в отпуск. И тоже без инета :)
Антоний: Наладил тут-таки сказочный инет) Аж 5 кБит! Сегодня: 1. Т20: 4 мин т.10 х 3 подхода после отдыха до восстановления ; Сумма - 120 повторов. Уже похоже на объём. Но чертовские травмоопасно на дачном покрытии в виде непонятных плит и обуви типо военные ботинки. Штангетки забыл дома.
Zentner: Ха, на динамовских соревнованиях умудряются выступать в камуфляжных штанах и берцах, вот это жесть
Антоний: Вчера: 1. ДЦ(полутолчок)20: 5 минут т.6 ; 5 минут т.6 последняя минута - с полным толчком; 3 минуты т.6 последняя минута с полным толчком; 2. Махи 20кг: 6 минут с перекладыванием каждую минуту.
я: Поездка в Воронеж благотворно повлияла на твои тренировки
Антоний: Рад, что ты заметил))) Не, ну тренировки с вице-чемпионами даром не проходят, это точно. Что-то в технике , да и в отношении к делу, поменялось)
Антоний: Вчера влёжку был. Всего ломало от проведённых яростных тренировок. Сегодня,как всегда , думал опуститься до 16к, но к вечеру собрался: 1. Т24: интервалка - по 1 мин через 1 мин в т.14 х 5 подходов; 2. Приседы в ВПФ 2х16: 3 х 8 раз; 3. Р16: 6 минут со сменой руки каждую минуту.
Zentner: Антоний пишет: 1. Т24: интервалка - по 1 мин через 1 мин в т.14 х 5 подходов; Темп хороший, но объем маловат для тебя ИМХО
Антоний: Я там опять поленился кроссовки обуть, толкал в калошах)) Руки и плечи быстро забились. А ведь очень хотелось выйти на 6-7 подходов.
Zentner: Антоний пишет: толкал в калошах)) "очень бюджетный вариант штангеток"
oleg_n75: Zentner пишет: "очень бюджетный вариант штангеток" Лыжные ботинки енаше все! Главное лыжи снять.
Антоний: Зимой одену валенки под толчок, телагу и шляпу-ушанку.
Антоний: Ох, тяжел колхозный труд! По хозяйству сегодня просто зае... замотался. Тоскал бетонные блоки по 30кг, строил из них дорогу. Днём спал, потом продолжил стройку, в 18 00 взвыл, что пора отдохнуть. Колхозный вечер отдыха: 1. Т20: 3 мин, 3 мин, 2 мин, 2 мин в т.12. Сумма - 120. Ноги моментом устали, но дыхалка села и общая усталость наступила только в конце тренировки.
Антоний: Вчера разленился, а, может, просто устал опять...пропустил тренировку. Сегодня: 1. Т24: 3 мин в т.10 ; 2 мин в т.10. Надо больше работать с 24ками начинать. Ноги как-то вяло выталкивали. 2. ДЦ24(полутолчок): 2 мин в т.6 х 3 - чтоб закачать низ спины, не забыть технику, забить ноги. Апатия какая-то. Надо пересмотреть график, сбавить обороты, что-то подкорректировать. В конце месяца хочу прикинуться в толчке 2х24. Цель: 100 раз толкнуть объективно не удасться, но превзойти рекорд в 75 раз должОн.
Антоний: В Москве , в нормальной обуви, на нормальном покрытии: 1. Т24: 4 мин в т.10 - по пределу; 2. 2х24 в режиме 2 полутолчка+1 толчок в т.18 - 2 мин; 1мин х 2 подх; 3. Махи 24 по минуте на руку - 4 минуты.
полная версия страницы