Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Вчера: 1. Р28: 8мин 30 сек - 30+30 (4,40 мин+3,50 мин) Делал на "отстоять как можно дольше", но плечи после вторника еще не готовы были. 2. Махи 28: 50+50; 3. Р16 в низкий сед: 10 минут. Номана)
Might: Антоний, ты какую цель преследуешь-то? Кмс или мс?
Антоний: Надо смотреть на вещи реалистично. С состоянием и анатомией моих локтей КМС для меня будет очень хорошим результатом. Толкнуть Т32 под 70 раз мне ,пожалуй ,не светит.
Might: не, я на себе пока крест не ставлю) Планирую в этом году повторить кмс, а на сл думать о мастере
Антоний: Будешь участвовать в марте-апреле? Какие у тебя ,кстати, Макс, сейчас результаты?
Might: В виртуальных не буду. Область должна быть в середине февраля, предполагаю, что 24-го в Луховицах, поеду туда. Там планирую т80 р75+75 в 24-ках. И вообще план на этот год в 24-ках набрать сумму хотя бы 180, в ДЦ примерно 70+, а потом переползать на 32кг. Да, весовая 73. Я долго, 4 года, почти не тренировался из-за разрыва мышцы на спине, травмировался во время рывка. Ты сам на область не собираешься?
Антоний: Я имел в виду соревнования от Марка в марте-апреле. Про область вообще первый раз слышу. Кто там её проводит?
Might: Боюсь всё переврать, но вроде как это официальные соревнования от областного спорткомитета. А из московских, судя по положению прошлого года, март - чемпионат Москвы в ДВ, там 32кг, мне тяжеловато щас. А в апреле что?
Антоний: У Марка по-разному. То март, то апрель - ДБ32. Потом в мае еще будет кубок от Голицинского училища тоже на двойках.
Антоний: Вчера: 1. Т24: 7 минут в т.6; 2. Т16 в низкий сед: 10, 8,8 раз; 3. Р16: 100+53 за 8 минут.
Might: А что 24-ки таким низким темпом толкаешь? Тебе бы повыше брать, 8-10, не?) Не понимаю смысла, вроде и темп невысок и объёмы не набираешь. И почему в рывке так странно, 100+53, а не 100+100 или 75+75. Поясни, пожалуйста.
Антоний: По порядку: - низкий темп и на время большее 5 минут - работа на общую выносливость + восстановление после интернсивной работы с 2х32; я не выдерживаю две тренировки на толчок 2х32 в неделю; - 100+53 - тупо сдох в конце, а вооще это было что-то вроде заминки, опять же с целью постоять по-дольше. Как тренируешься ты? Заведи страничку.
Might: Я лучше буду критиковать)
Антоний: Пжлста: http://www.youtube.com/watch?v=tD-7YYy6-bQ&feature=youtu.be Как думаешь, реально толкнуть с этим в марте Т32 на 40 разков?
AN-93: Антоний пишет: http://www.youtube.com/watch?v=tD-7YYy6-bQ&feature=youtu.be Вы очень крепкий, но анатомия что ли не позволяет толкать технично...так толкать с позиции здоровья- нельзя ,мне кажется, как то очень туго,боли не мучают ?!?!в спине к примеру,давление и тд...?
Might: Не, нифига не толкнёшь) Я после AN-93 рекомендации давать не могу, неудобно) У меня лучший 43 до травмы, в 70 кг. Но тогда я ставил цель отстоять 10 минут, без оглядки на темп и результат. Думаю, тебе надо отрабатывать стойку в исходном положении подольше, 5-7-10 минут. Многим помогает. Если не прав, пусть мастер меня поправит. И техника да, хромает, гибкости не хватает, что ли. Не расслабляешься ни вверху, ни внизу. Локти в подвздошные кости не упираешь, толкаешь с пуза.
Антоний: Вот так. Одни вопросы и предположения. То, что нетехнично, мне и самому видно. Вот как это менять - вопрос.
Zentner: Если интересно мое мнение: тянуть плечи всеми возможными упражнениями, брать одну 32-ку и делать толчок на технику перед зеркалом с акцентом на верхней и нижней стойках. ИМХО ПС: Как дойдешь до десяти минут можно покупать вторую гирю
Антоний: Примерно это вчера и делал: 1. Т32: 3 минуты в т.6 при плановых 5ти, но это было нереально) 2. Т32: 3 мин в т.4; 3. Т32(1): 8 минут при смене рук через 2 минуты в т.6; Новое открытие сделал - очень важна подготовка дужки в толчке!) Из-за заломов кистей, вызванных потерей правильного просова, руки вверху вообще не держались, да и не взлетали тоже)
Might: Какой отдых между подходами делаешь? Зачем брать темп 6р/мин, если 60 раз всё равно не сделаешь?)
полная версия страницы