Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Zentner: Антоний пишет: Списался таки с одной мадам-гиревиком. Обещала обеспечить залом с гирями. Скинь адресок, реальный зала, и эл. Мадам, потом после поездки и впечатлений. Как нибудь навещу.
Антоний: Хор.
Антоний: Вчера пошел в районный кач-клаб: 1. Т24: 5 минут в т.6; 2. Т24: 1 мин через мин отдыха в т.15 х 3 подхода; 3. Р16: 120+90 за 9 минут - попытка побить рекорд 125+111 не увенчалась успехом. Печень перегорела, перестала справляться с темпом. 4. Попытка бега вокруг здания - всего 5 минут. Опять печень дала о себе знать! Б...дь, я же не выпиваю уже давольно давно! Это сигнал. Надо начинать бегать, надо начинать бегать...))
oleg_n75: Про печень. Может гликоген закончился.
Zentner: Мало длинных подходов
Антоний: Zentner пишет: Про печень. Может гликоген закончился. Как вариант. А может от того, что темпом особо до этого не убивался, растренировался. Zentner пишет: Мало длинных подходов Прикидка покажет...
Антоний: Подвижный день сегодня выдался. Пришел домой даже часок поспал. Силы просто ушли. Перед сном хотел работать с 16ками; проснулся - уже с 20ками; размялся, решил не мелочиться - накрутил 24ки))) 1. Т24: 4 минуты т.8 - по пределу для ног, а руки почти не почувствовали нагрузки. 2. ДЦ-полутолчок-24: 2 мин т.8; 2 мин т.4 х 2; 3. Р16: 2+2 минуты по 40 раз - это была попытка простоять 10 минут в свободном темпе, но ...но...но.
Антоний: 1. Т20: 3 мин в т.10 х 2 подхода; Надо к такому темпу начинать привыкать, если хочу стоять по 100 раз в толчке! Дыхание, печень были в порядке, но уже ноги подрагивали от дневной беготни. Еще плечи не очень размял-потянул... 2. ДЦ20 (полутолчок): 2 мин в т.6; 3 мин в т.4; 4 мин в т.4; 3. Заминка. Тренировался ближе к 21 00. Гликоген быстро сошел, но удовольствие и драйв от тренировки получил)
Антоний: Ходил сегодня, скучал, потом размялся... 1. Т20: 80 раз за 9 минут Не смог простоять все 10. Шел ровно в т.8 до 7,5 минуты , потом начал ускоряться. Упор локтей был не очень, за то гибкость плечей заметно улучшилась, опять не хватило аэробной выносливости или общей физики!
oleg_n75: Антоний , может надо было с 5-й минуты прям ускориться? Ты за 1,5 минуты выдал 20 раз вот и сдулся. ПММ разумеется. А ты говоришь физики не хватило. Может химии?
Антоний: Я планировал 8 минут по 8, но тогда бы получилось на последние 2 минуты 36 раз. Тяжело в конце дышалось...Да ,пора закидываться колёсами, ага))))
Антоний: http://www.youtube.com/watch?v=Zdtvp5lYvOo&list=UUU9raJXS8t8nWCpNewJx5Mw&index=1 - из последнего)
я: Победный клич : " Рррр , Бля !" Молодец , только дыхание в ВПФ не задерживай ...
Антоний: Зомбировал себя на 100 толчков, но к 9 минуте себя исчерпал. Дальше мог бы только , простите, сблевать)))
Антоний: Первая тренировка в Воронеже. Парни, я сегодня тренировался с Оксаной Зюзиной. Кто не в теме, она серебряный призёр прошедшего чемпа МИРА! 1. Т21: 6 мин т.6; 2. Т24: 3 мин т.6; 3. ДЦ24(полутолчок): 3 мин т.4; 4. ДЦ21(п\т): 3 мин т.6; 5. Пробежка - 4км с вицечемпионкой)) Буду тут работать над техникой толчка, ибо она назвала мою технику "никакой")
я: Антоний , помни тебя дома ждет семья )))
Антоний: У нас с ней только бизнес-общение))
Zentner: Расскажи ей про форум, может будет активисткой, хотя сомневаюсь, не уровень. Ну и смотри, слушай, что там матерые воронежские гиревики шарашат на тренировках, да поделись с нами секретами Если сможешь видео давай.
Антоний: Zentner пишет: хотя сомневаюсь, не уровень. Эт-точно. Она хочет МСМК. Какой ей резон взрослых раздолбаев нянчить?)) Она тут,как я понял, самая матёрая. Общался еще с КМСом, но он больше собой был зант, хотя и хороший пасан))
Антоний: Прошел День Победы. Вчера лазил по городу до 2 ночи. Ноги тренировал)) Сегодня: 1.Т16: 6 минут в т.6-8; 2. Т16: 1 минута т.10 - сдох; 3. Т24: 1 минута т.4 - сдох; 4. Т16: 5 мин т.6; 5. Подсобка с грифом от штанги; 6. Пробежка 2 км.
полная версия страницы