Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Might: когда тренироваться-то начнёшь?
Антоний: Я работаю над техникой. И вообще я твой девиз взял на вооружение.
Антоний: Сегодня: 100 приседов и разминка. 1. Т20: 5 минут . Йотить, забыл майку смочить, локти всю дорогу расходились в стороны. За техникой было невозможно следить. Короче,незачёт. 2. 1/2ДЦ20: (ну это с полуточком) 2 минуты; 3. ДЦ20: 2 минуты т.6; 4. ДЦ20: 3 минуты т.4; Акцент делал на том, чтобы смотреть в пол при замахе, а не вперед. 5. Присы в ВПФ 2х20:6х3 подх; 6. Заминка.
Антоний: В четверг второпях потренировался на работе: 1. Т24: 5 минут в низком темпе; 2. Т24: 1 мин в т.16 х 3 подхода - зачем делал? Сам не понял, просто захотелось) 3. Приседы в ВПФ со штангой 30 кг: 8 повторов х 3. Второй день колбасит от этой тренировки. Весна, едрёныть...
я: Антоний , ты какой-то латентный психопат Занимался , занимался на 16 кг .... потом сразу 20 кг , 24 кг ... не удивлюсь если на след. тренировке уже 32 кг будет
Антоний: Что-то есть) Это всё от лени, на самом деле. Не охота ждать, переделывать гири...Дисциплины нет
Антоний: Сегодня: 1. Т20: 5 минут в т.6; 2. ДЦ20: 2х2 минуты в низком темпе - надо низ спины подкачивать и технику вспоминать. 3. Приседы в ВПФ 2х20кг: 3х6 раз.
Антоний: Сегодня полу-интервалка: 1. Т20: 2 минуты в т.12-16 х 5 подходов через 2-3-4 минуты отдыха. Не хватает пока растяжки плечей ,чтоб такой темп даже две минуты нормально держать. Идут косяки...
Антоний: Вчера: 1. Т20: 8 минут в т.6, последняя минута - 16; 2. ДЦ20 с полутолчком: 15 раз х 3;
Антоний: Сегодня: 1. Т20: 4 минуты, 3 мин 30 сек (хотел 4, но секундомер упал), 3 мин в темпе 8.
Zentner: Где рывки? Забудешь как это делается
Антоний: Это моя сильная сторона, её оставлю на потом. К первомаю замучу прикидку в толчке. Может даже на 24х.
Антоний: Вчера разгрузился: 1. Т16: 8 минут (т.6; последняя - т.20); 2. ДЦ16(полутолчок): 3 х20 раз.
Антоний: Сегодня: 1. Т20: 5 мин в т.8; 2. ДЦ20: 3 мин в т.6 полутолчком; 3. Т20: 3 мин в т.6 полутолчком; 4. приседы в ВПФ 2х20: 6 раз.
Zentner: У тебя же рабочая гиря 32 кг. Я так понимаю, что если спустился на легкие гири, надо делать объемы.
Антоний: 5-8 минут тоже можно назвать объёмами. Я хочу пока исправить косяки в технике толчка. При этом не особо перенапрягаясь))
Zentner: Антоний пишет: 5-8 минут тоже можно назвать объёмами Ну, цель и метод понятны.
Антоний: %баное похолодание! Горло заболело в очередной раз! Вместо намеченной треньки толкал с переворотом луковицу ,горячий чай... 6го вообще Воронеж поеду смотреть на 2 недели. Ищу тут воронежских братьев по разуму в нете. Пока без успеха.
Zentner: Ха, так я родом с Воронежа А что там смотреть-то. Если серьезно - есть церковь в которой Петр освящал свои первые корабли, причем реальная, я помню ее в 90-е в состоянии сарая без окон и дверей. Театр неплохой был. Корабельные сосны в пригороде еще остались. Военные места (кстати немцы так и не взяли весь Воронеж, только один берег). Дальше как везде банки и торговые центры. Еше иногда, редко, можно нарваться на вкусный шашлык причем цены вас приятно удивят.
Антоний: Пришлю тебе фотки родных мест)) Списался таки с одной мадам-гиревиком. Обещала обеспечить залом с гирями. Сегодня шел с работы и руки прям чесались: 1. Т20: 8 минут (7 минут т.8, последняя - 16). Сумма - 72. Техника немного грязновата стала в плане сброса гирь, концентрации не хватат. 2. ДЦ20(полутолчком): 2 мин в т.8 х 2 подхода.
полная версия страницы