Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Cкорее скидка через плечи. Остановку и раньше делать нельзя было.
vetal_if: Если не ошибаюсь, то на этом видео видно толчок Антоний, вернее его часть) http://vk.com/kettlebellsport?z=video26197805_164606112%2Fcd877f43744337145b
Антоний: Верно)
Zentner: vetal_if пишет: на этом видео видно Не кидайте помидорами, но толчок мне не понравился. Раньше были нормальные толчки, сейчас не подготовился наверное как следует. Присутствуют и откровенно дожимы, где твои ноги Антоний? Но как говорится, развенчание иллюзий тоже результат, есть неплохой стимул наверстать и переверстать. Еще раз прошу прощения за ложку дегтя.
Антоний: Это не ложка дёгтя,это правда. Я получил хороший урок благодаря нормальному судейству. Теперь берусь за технику и ищу мужика с колом, который будет смотреть за моим толчком и будет херачить меня по филейным частям этим колом. Съёмка Майта моих страданий в нормальном ракурсе и качестве: http://www.youtube.com/watch?v=qD2GuGVTkZY - толчок http://www.youtube.com/watch?v=j3UVj4bnO6s - рывок
Zentner: Рывок, особенно начало, порадовал, присутствует маятник, в отличие от каких-то прошлых соревнований, рука фиксируется вверху, а не сбоку. Нормальный рывок, болтает немного, но все равно нормально. Я сейчас только иногда схватываю где этот маятник лежит рву в основном силовым способом-неэффективно
Антоний: Zentner пишет: Рывок, особенно начало, порадовал, присутствует маятник, в отличие от каких-то прошлых соревнований, рука фиксируется вверху, а не сбоку. Нормальный рывок, болтает немного, но все равно нормально. Немного над точностью заброса на лучевые кости надо поработать , чтоб не заламывалась кисть раньше времени. Еще сильно дыхалка лимитировала. В конце печень горела, не справлялась с темпом.
albi: Локти не разгибаш, нет включений. Руки в толчке разводиш в стороны, тянуть плечи нужно, ну и ноги да не работают. Если нет тренера снимай тренировки на видео так лучше контролировать свою технику, со стороны ошибки виднее.
Антоний: Это всё мне известно.
Denis: Не даст тебе тренер ничего,поверь) Разве что какой-то хороший тренер,но я таких не встречал.Ошибки мы все можем указать,а вот как делать так,чтобы их не было - это хз.Так же и с тренером будет.
Дикий Билл: Приседай с гирями в ВПФ. Помнишь шведа Темпо? Он гоаорил, что кто-то из украинцев на каком-то из семинаров говорил, мол завершает каждую тренировку такими приседаниями. 10 раз с 2*16 и 10 раз с 2*24
Дикий Билл: Подсед недостаточный. Помнишь упражнения от Мандригели? Встать на цыпочки без гирь и как можно резче уйти в подсед, а руки в ВПФ.
Антоний: На счет тренера несогласен.Синхронность движений отследит и поставит или он, или постоянная видеозапись и её анализ, что гораздо дольше. Вывесили протоколы на www.mosfgs.ru Я занял предпоследнее место и мне посчитали 88 рывков. Сумма -66, последний- 65, впереди идущий - 67. Плотненько.
Антоний:
Антоний: Пока такой тренер у меня будет) В понедельник после соревнований был довольно бодр и весел, но во вторник! Наступил просто упадок. Вчера более-менее отошел и провел первую треньку: 1. Приседания 100 раз; 2. "Лягушонок" от Таши 3х15 раз; 3. 50 полутолчков 2х16; 4. Т16: 5 минут; 5. Фр.жим 16кг 3х15 раз.
Антоний: После верхней тренировки было очень тяжело . Причем не сразу, а через день началось. Ноги просто болели. Потом добавили на работе жару. В общем,почти неделя выпала из-за полной невозможности тренироваться. Вчера: 1. Т16: 8 минут - с упором на включение локтей, их удержание как можно ближе к ушам. Всё равно даже на таком весе плечи забились. 2. Р16: 117+117 за 10 мин без магнезии. До личного рекорда - 118полусумма - немного не дотянул, хотя рвал без магнезии.
Zentner: Антоний пишет: Всё равно даже на таком весе плечи забились А ни кто не обещал что будет легко
Антоний: Cегодня: 1. Т16: 5 мин в среднем темпе, акцентируясь на технике; Не хотелось умирать и идти на 8-10 минут. Лениво. Я это заслужил 2. Т16: 5 мин - 53 раза; 3. ДЦ16: 2 мин х 2 подх , делая полутолчок; 4. Всякая подсобка.
Антоний: Вчера: 1. Приседания 100 раз. 2. Т16: 10 мин После 5ой минуты непреодолимо хотелось перекоситься набок. Переборол себя. 3. Приседы в ВПФ с 2х16: 6х3. 4. Фр.жим 16кг: 3х15раз. 5. Заминка 10 мин.
Антоний: Вчера ходил в гиревой зал: 1. Разминка. 2. Т16: 10 мин в т.6, последняя минута -18; 3. ДЦ16: 2 мин Х 2 подх с полутолчком вместо толчка; 4. Приседы в ВПФ с гирями и штангами; 5. Попытка тренировать... В апреле буду на 20ки переходить.
полная версия страницы