Форум » Клуб » Антоний 2013-новые надежды) » Ответить
Антоний 2013-новые надежды)
Антоний: Начал спортивный год с легкой разминки: 1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии + всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)
Антоний: Наконец-то с компом разобрался и смог выложить свой Т28:44. Прошу оценить ,как мне было тяжело)): http://www.youtube.com/watch?v=tD-7YYy6-bQ&feature=youtu.be
Zentner: Мотивация хороша! Про технику забыл к концу подхода, главное было выстоять? Не поддерживаю такие перекосы, считаю это плохо для тушки. Думаю для тебя было бы самое то, тренироваться на 26-28, а выступать все-таки в 24-ках. Хотя сам тоже мечтаю про 32-ки и очень тебя понимаю
Антоний: Zentner пишет: Мотивация хороша! Про технику забыл к концу подхода, главное было выстоять? Не поддерживаю такие перекосы, считаю это плохо для тушки. Конечно, рекорд хотел побить. Свой и Билли)) Перекосы такие, без вопросов, вредны для позвонков. Но, как грится, раньше делал еще кривее, теперь терпимо, для прикидок риск соизмерим... Со 2го по 6е был в Питере. Рачинского с Васильевым не видал. В основном светлое и тёмное пиво... А вчера начал входить в режим: 1. Т20: 4 мин т.6 х 2 подхода; 2. Р20: 10 минут на "отстоять". Было нелегко после поездки.
Дикий Билл: Отличный спорт-комплекс!
Дикий Билл: Широко расставляешь руки в фиксации - от этого все проблемы. Советую в конце каждой тренировки приседания с 2*16 в фиксации. Старайся сесть полностью, прям будто по большому :) Я делал около месяца - поначалу прям боль в плечах была.
Антоний: Cогласен. Спину уже растянул немного, ноги. Вот плечевой пояс, да, требует внимания.
Антоний: Вчера была яростная интервалка: 1. Р 24-28-32-32-28-24 по 1 мин через 1 мин отдыха. 2. Приседы в ВПФ с 1х16кг: по 10 раз х 3; 3. Ж 1х16-24-28: 10-8-8 раз на каждую руку.
Антоний: Яростная интервалка меня немого подкосила. На вчера планировал начать Т32. Жестко и без вазелина , но...Руки-ноги стали вялыми, дух упал) Сегодня после дневного оздоровительного сна собрался на восстановительную треньку: 1. Т24: 4 мин т.6 + 3 мин т.6; 2. Стойка 2х24кг -2 мн; 3. Приседы 1х24 в ВПФ: 10,10,8; 4. Р16: 5 мин 50+50 -сдох... Хочу начать с понедельника такую схему работать: ПН - Т32 - один подход+подсобка+ Р16-20; СР - рывок интервальный+подсобка; ПТ- восстановительная Т24+Р20-24.
Zentner: Убери Т24 с пятницы на понедельник, понедельник убойно Т32 + Т24, а в пятницу действительно восстановительную на 16-20-ках. ПММ , ИМХО и т.д., можешь не читать, сам сусам
Zentner: Антоний пишет: после дневного оздоровительного сна Отличная метода сам практикую
Антоний: Убиваться пока не готов. Только в рывке.
Антоний: Cегодня: 1. Т32: 3 мин в т.6; 2. Т24: 4 мин в т.6; 3. Новый вариант подсобного упражнения: Т16 в низкий сед, практически без первого подседа, стараясь втыкать прямые руки. Очень видны при этом косяки в растяжке-гибкости, хорошо работать над резкостью подседа...Сплошные плюсы; 4. Р20: 8 мин.
Антоний: Cегодня рывковая интервалка: 1. Р24-28-32-28-24 по 1 мин 30 сек через 1 мин отдыха последовательно на каждую руку. по ощущениям: на левой с 28кой 1й заход возникла паника, что УЖЕ тяжело, но это только начало; во 2м заходе с 28кой на левой вообще были мысли бросить; первый заход с 28кой на правой уже была мысть просто простоять эти 1,5 мин ; между 28-24 в конце была пауза полоторы минуты из-за помехи по телефону); последний подход на 24ке вообще шел не то чтобы "на отстоять", а почти через слëзы - очень тяжело для предплечия. Ахилл что-то заныл. Надо сбавить обороты.
Антоний: Вчера был как от3,14зженный и от?банный одновременно. Тренировка не состаялась. Сегодня была восстановительная: 1. Т20: 7 мин в т.6 2. ДЦ20х1: 6 минут с перехватом через 1 мин.
Антоний: Антоний пишет: Вчера был как от3,14зженный и от?банный одновременно. Тренировка не состаялась. Вчера к этому были добавлены сопли и больное горло (как это задолбало!). 1. Т32: только 3 мин в т.6 об подсобках умолчу. Разумнее было простоять подольше с 2х28, но понял это уже позже...
Антоний: Вчера лечил насморк новым методом: 1. Р20: 10 минут 92+92 - личный рекорд. Не смог удержаться) Интервалки на рывок меня вымотали, ослабили, но толк от них просто неоспорим. Единстенное, надо было объëм поуменьшить.
Zentner: Антоний пишет: Р20: 10 минут 92+92
Антоний: Вчера: Т32: 4 минуты в т.6+ подсобка Т16 в разных вариантах на гибкость_включения... Абсолютно недоволен техникой.Это не толчок! Особенно в конце. Ноги в стойке не расслабляются, выталкивания нет, руки в основном пока работают.
Zentner: Антоний пишет: Т32: 4 минуты в т.6+ Антоний пишет: Разумнее было простоять подольше с 2х28, но понял это уже позже
Антоний: В этот раз было тупо лень разборки разкручивать)
полная версия страницы