Форум » Клуб » Dunn » Ответить
Dunn
Дикий Билл: Решил его дневник тут попереводить :)
Антоний: Дикий Билл пишет: Да что нового он сможет сказать :) И кто он, чтоб давать консультации :) Мы и сами давно все знаем, просто надо перестать метаться от методике к методике. Где-то полгода назад он сильно волновался, что у него сердечный ритм очень повысился, даже в покое. Я точно не промню цифру, но у него была скорость сердцебиения, которая у меня только на нагрузках. Сейчас вроде прошло. Короче опыт "парамедика" не помогает ему в составлении планов :) Он тогда видать загнался чересчур. Кстати - возможно парамедик это санитар, а не врач? я точно не знаю. В кратце вопросы, которые бы я задал врачу: - износ суставных поверхностей, как предотвратить? Нужел ли приëм каких-то биодобавок? - тренировки с гирями при различных травмах и дефектах позвоночника. Скалиозах и др... - гири и возраст.
Дикий Билл: Да не тот он человек ,который может ответить на эти вопросы. Он судя по всему в спортивно-научной теории еще слабже нас. Если честно, я не представляю кто на них сможет ответить вообще в мире.
Дикий Билл: Но я спросил (на сколько хватает моего английского).
sergweyder: Антоний пишет: В кратце вопросы, которые бы я задал врачу: - износ суставных поверхностей, как предотвратить? Нужел ли приëм каких-то биодобавок? - тренировки с гирями при различных травмах и дефектах позвоночника. Скалиозах и др... - гири и возраст. Хотелось бы тоже узнать!
Дикий Билл: Да не надейтесь на ответ. Нашли гуру :)
Дикий Билл: с возрастом почти наверняка начнутся проблемы с суставами. Но не из-за гиревого спорта, а просто из-за возраста. У большинства людей эти проблемы, хотя они вообще спортом не занимаются. Я про себя надеюсь, что гимнастика поможет ,в смысле упражнения на гибкость и подвижность.
Дикий Билл: Вот ответ. Я думаю ГС как и другие виды спорта с тяжестями, полезен как для мышц так и для суставов (при правильной технике). Если техника исполнения неправильная, то естественно можно ожидать проблем. По моему ГС имеет ряд достоинств как раз если рассматривать тренировку с возрастом. ГС захватывает главные мышечные групы (ноги, бедра, спина, плечи, и руки) все это одновременно, следовыательно тело становится сильнее. Кроме того ГС тренирует дыхалку(cardio-respiratory system). А здоровое сердце очень важно с возрастом. Конечно можно составить программу сочетающую тяжести и дыхалку, но в ГС все это уже вместе, и я лично думаю ГС одно из лучших средств для фитнеса.
Дикий Билл: Возможно он просто не понял о каких проблемах с суставами идет речь. В любом случае я лично не думаю, что 32кг достаточно для проблем.
Дикий Билл: Я уточнил ему про износ локтей - он вроде как не сильно беспокоится по этому поводу. Говорит если не чувствуешь боли в фиксации, то все нормально. Если почувствовал боль и продолжаешь толкать, то конечно возможны неприятности. По его словам когда у него начались боли в локте, то ему помогли подтягивания и тяги в наклоне. Кстати - эти боли в локте имеют название локоть теннисиста или локоть гольфиста. То есть они не связаны с тяжестями.
Дикий Билл: Спросил тоже самое на американском форуме (про износ локтей). Один поверлифтер (очень опытный) сказал сам он не любит поднятие тяжестей над головой, но считает что пока боли нет, все нормально, по его мнению намного опасней для локтей рывковое движение при сбросе гири. Кстати тут я с ним согласен, потому что это подтверждается такими видами спорта как теннис,гольф, дзюдо, бокс и тд...
Ветер Водит Хоровод2: у меня давно был частичный разрыв связок на обоих локтях,болели не один год.Про подтягивания вообще забыл,тренировки забросил года на 2,только бегал и пресс качал.Потом попробовал гиревой спорт,через два года тренировок все прошло
Дикий Билл: Короче главное о чем надо беспокоиться - это добиваться плавного сброса гирь.
Ветер Водит Хоровод2: особенно болели локти при сгибаниях в локтях
Дикий Билл: Кстати, Давид получил свой локоть гольфиста на 24ках! А он-то вообще практически не фиксирует :) Зато работает в бешеном темпе. Вот видать сброс-заброс резкий и поспособствовал.
Дикий Билл: разминка ДЦ: 7 mins @ 2x24kg; 6 rpm = 42 reps .....5 mins rest..... 6 mins @ 2x24kg; 6 rpm = 36 reps ....5 mins rest..... 3 mins @ 2x24k;g 5 rpm = 15 reps ttl: 93 reps Отжимания: 3x6 reps Бег: 3 miles in 30 mins; холмистая местность
Дикий Билл: Разминка ДЦ: 6 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 36 reps (рекорд по времени и по результату) Тяги в наклоне: 2x12 @ 2x22kg Бег: 2 miles in 21 mins Растяжка.
Дикий Билл: В начале видео текст - "сделаю рекорд или взорвусь!". Ну что ,сделал... Мой рекорд все еще 28 :)
Дикий Билл: разминка LC(ДЦ): 7 mins @ 2x24kg; 6 rpm растяжка Всю ночь бегал по больнице и вообще не спал. Очень устал. Да еще на этой неделе были дни рождения у жены и у родственников.
Дикий Билл: Разминка LC: 4 mins @ 2x28kg; 6 rpm Бег: 3 miles; 30 mins
Дикий Билл: разминка ДЦ: 5 mins @ 2x24kg; 6 rpm .....5 mins rest..... 5 mins @ 2x24kg; 6 rpm ....5 mins rest..... 4 mins @ 2x24kg; 7 rpm итого: 14 mins/ 88 reps Тяги в наклоне: 2x8 @ 2x24kg Бег: 2 miles in 20 mins; по холмам 1 mile прогулка с женой растяжка.
полная версия страницы