Форум » Клуб » Dunn » Ответить
Dunn
Дикий Билл: Решил его дневник тут попереводить :)
Дикий Билл: Вот как он превый день там описывал Day 1 of SCBA Survivor Course: Geared Calisthenics: 100 push-ups 200 jumping jacks 100 mountain climbers 30 sprawls Geared run: 1 mile Obstacle course: *Tire & sledge hammer- 10 lbs hammer; 25R/25L *Dummy carry- 150 lbs for 50ft *High rise pack: 50 lbs of hose up and down 3 stories *Hose Hoist- 55 lbs; 2x up and down 3 stories *Victim Rescue- wall search and drag 150 lbs dummy drag out of building on hands and knees *Equipment Carry- total of 70 lbs for 1/4 a mile *Pike Pole Pulldown- 25 reps @ 50 lbs *Attic crawl- 15 ft *March in place for 10 mins Run: 2 miles in 20 mins Stretch and then drill work all day in full gear. Lost about 8 lbs. Going to bed now. Haha.
Дикий Билл: Это пипец просто.
Дикий Билл: Вернее он сначала проходил подготовку просто как пожарный (хотя там тоже пипец), а потом ему в числе лучших предложили попробовать себя в этом SCBA Survivor Course, после него и зп повыше и тд.
Дикий Билл: It is probably one of the most physically demanding things I've done in my life. Very glad to have the background in GS that I do. Overall my ability to recover from extremely high intensity sessions in a short amount of time is a lot better than the other folks. I may not be the fastest or strongest guy there but I have been able to consistently set a decent pace and continue longer and with less recovery than the faster/stronger guys. Not superman by any means since this shit is kicking my butt, but at least I can hang. Это наверно самое тяжелое из того что я делал в физическом смысле за всю мою жизнь. Очень рад тому, что имел опыт занятиями ГС перед этим. Моя способность восстанавливаться за короткие промежутки времени была заметно лучше чем у других. Я там был определенно не самый быстрый и не самый сильный, но всегда умудрялся показывать результаты выше среднего и восстанавливался значительно быстрее более быстрых/сильных ребят. Не супермен, конечно, так как чуть задницу не порвал, но держался не хуже других.
Дикий Билл: Это блин не 5 бурпей :))
Антоний: Серьёзный спортсмен ,короче. на нашей виртуалке!) Как бы нас не сделал. Надо напрячься будет))
Дикий Билл: LC: 5 mins @ 2x32kg; 4 rpm = 20 reps 5 mins @ 2x32kg; 4 rpm = 20 reps
Дикий Билл: На выходных у него были соревноваия. Он сделал 39 раз ДЦ 2*32кг. Он теперь КМС
Дикий Билл:
Дикий Билл: продолжает прогрессировать. последняя тренировка: LC: 5 mins @ 2x32kg; 5 rpm = 25 reps 4 mins @ 2x32kg; 5 rpm = 20 reps 3 mins @ 2x32kg; 5 rpm = 15 reps
полная версия страницы