Форум » Клуб » Dunn » Ответить
Dunn
Дикий Билл: Решил его дневник тут попереводить :)
Дикий Билл: Warmup LC: 3 mins @ 2x28kg; 5 rpm Run: 3 miles in 28 mins Stretch and done
Дикий Билл: Warmup LC: 6 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 24 reps Cleans: 3 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 30 reps Runs: 2 miles in 20 mins
Дикий Билл: Warmup LC: 5 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 20 reps Cleans: 3 mins @ 2x28kg; 10 rpm= 30 reps Run: 2 miles in 20 mins
Антоний: Когда у него прикидка? Утомило уже это однообразие читать))
Дикий Билл: да видать он тоже "спилил мушку".
Дикий Билл: Во! Я пропустил! Предыдущая тренировка у него была Warmup LC: 7 mins @ 2x28kg; 4 rpm Chins: 2x5 @ bw
Дикий Билл: Надоело? Я думал будет интересно, ведь ему онлайн-тренер планы пишет. Не постить больше его дневник?
Антоний: Дикий Билл пишет: Не постить больше его дневник? Не так резко. Просто, если читаешь его дневники ,улови для нас общие моменты: типа месячные циклы как он строит, как к прикидке подводится, ну и тд. Я так дуумаюю.
Дикий Билл: Антоний пишет: улови для нас общие моменты: типа месячные циклы как он строит, как к прикидке подводится, ну и тд. хех... :) не так-то это просто... Собственно смысл более-менее уловлен... все укладывается в схему "длинных подходов". После соревнований он сделал упор на закидки, так как считал, что в них его слабое звено, сейчас смотрю хочет просто сделать 10 минут медленным темпом... Типа спад после соревнований.
Zentner: Я не понял 35 он сделал ТДЦ32+32, или ТДЦ28+28, он ведь на 28-ках до 40 дошел вроде. А насчет того, что тренер программу пишет, в его тренировках не видно собственно программы, т.е. системы тренировки. Упор на длинные подходы - да, варьирование нагрузки - да, программы нет, или надо еще помониторить его тренировки и результаты. Хотя ему в его возрасте и форме особой программы и не нужно, надо х....чить и будет счастье, хитрая программа нужна с мальчиками, старыми дядями, или при серьезных результатах ИМХО.
Дикий Билл: Zentner пишет: или ТДЦ28+28, он ведь на 28-ках до 40 дошел вроде 2*28 40 он делал на тренировке. А на соревнованиях сделал 35, мож перегорел...
Дикий Билл: В общем пока продолжу, если что - говорите, перестану постить :) Warmup LC: 7 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 28 reps Jerks: 4 mins @ 2x28kg; 7 rpm = 28 reps Chins (подтягивания?): 2x5 Run: 2 miles in 17 mins Stretch and done. LC: Jerk:
Дикий Билл: Zentner пишет: или надо еще помониторить его тренировки и результаты. Да думаю ничего мы там не уловим в этом смысле. Собственно программа примерно такая как бы мы и сами делали, со скидкой на работоспособность :)
Антоний: Н-да) Его тренер, ПММ, не отрабатывает вложения) Нет особых вариаций с разновесами, да и подход на 6 минут в пике "длинным" можно условно назвать. Надо посмотреть его прогресс в результатах по времени, скажем, с лета и до настоящего времени... Понаблюдаем пока за ним, мож чего и покажет американин))
Дикий Билл: Дикий Билл пишет: А на соревнованиях сделал 35, мож перегорел... А может подводка неправильная. Я помню он перед соревнованиями очень часто работал близко к максимуму.
Дикий Билл: Warmup Jerks: 3 mins @ 2x28kg; 11 rpm = 33 reps 3 mins @ 2x28kg; 8 rpm = 24 reps LC: 5 mins @ 2x28kg; 4 rpm Run: 2 miles in 20 mins Stretch and done.
Дикий Билл: Warmup LC: 6 mins @ 2x28kg; 4 rpm Run: 2 miles in 16 mins Stretch and done.
Дикий Билл: Warmup Jerks: 3 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 30 reps LC: 6 mins @ 2x28kg; 4 rpm Chins: 2x5 @ bw Run: 1.5 miles 15 mins
Zentner: Какая-то фигня, прикалывается тренер или уж больно хитрый
Антоний: Я ему бесплатно программу напишу, если русский язык освоит))
полная версия страницы