Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Вертушка в одну сторону 2 раза, в другую 1. Красавчег
Дикий Билл: Вторник 100 приседаний ДЦ одной рукой 32кг 50 раз перехват каждые 5 раз. Примерно 10 минут Выбросы с 24кг 30 раз (около 30 сек) В этот раз и дыхалка и ноги убились Полутолчки 2*32кг каждые 15 сек - смог только 1 минуту вертушку не смог 5 отжиманий на кольцах 8 подтягиваний
Дикий Билл: "Полутолчки 2*32кг каждые 15 сек - смог только 1 минуту " то есть 4 раза :) бедра умерли
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*32кг 4мин(14), 2мин(10) ДЦ 2*26кг 2мин(13) сумо-приседания с 32кг 40 раз выбросы с 24кг 22раза, жопу свело :)) реально мышцы задницы свело, останвился :) Полутолчки 2*32кг каждые 15 сек - смог только 30 секунд!!! то есть 2 раза :) попытки вертушки отдых 5 отжиманий на кольцах 8 подтягиваний на бицепс ДЦ 2*32 становится все легче. Сделал 4 минуты, потому чт осбился со счета, думал, что уже 16, обрадовался что рекорд и остановился, а на видео пересмотрел - всего 14 :)
Антоний: Дикий Билл пишет: жопу свело :)) Весëлая тренировка)) А у меня рекорд ДЦ32: 20
Дикий Билл: Антоний пишет: А у меня рекорд ДЦ32: 20 Думаю 20 для меня уже близко :) Суббота 100 приседаний ДЦ одной рукой 32кг 60 раз перехват каждые 5 раз ~12минут сумо-приседания с 32кг 50 раз полуприседы с выходом на носки 4подхода по 30сек с отдыхом между подходами 30 сек полутолчки 2*32 каждые 15 сек 4раза, отдых и 2 раза :) 8 подтягиваний
Дикий Билл: ДЦ 2*29кг 1мин(6), 2мин(12), 2мин(12) отдых между подходами до восстановления отдых 4*1мин(6) через минуту вертушка
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*26кг 5минут (28 раз) ДЦ 2*24кг 3*2минуты(12раз) отдыхи везде до восстановления попытки вертушки выбросы 16кг 30раз тяга 2*32кг 30раз ступени на гирю с 2*16 в висе 3минуты по 30сек на ногу подтягивания 5,7
Дикий Билл: Суббота ДЦ 2*29кг 1мин(5), 3мин(15), 2мин(10) отдых между подходами до восстановления отдых 6*1мин(6) через минуту. тяга 2*32кг 35 раз выбросы 16 кг 30 раз отжимания на кольцах 5 раз подтягивания 8 Вот только в трех последних подходах стало легко. Почувствовал вроде вес опять. Выбил меня из колеи дц одной рукой. Все-таки слишком другая техника и слишком другой вес. после этого 29ки опять стали тяжелые.
Антоний: Дикий Билл пишет: Выбил меня из колеи дц одной рукой. ДЦ(1) хорош для прокачки общей физики. Надо брать легкий вес и работать в предельном темпе со сменой рук. Тогда будет тебе зер гуут)
Дикий Билл: Понедельник ДЦ 2*29кг 1мин(5), 4мин(21), 2мин(11) сумо-приседания с 32кг в руках 50 раз отжимания на кольцах 6 раз подтягивания 8 раз Вес во вторник утром 84,5 :) последнее время решил есть поменьше.
Дикий Билл: Четверг (с залом пока облом) ДЦ 2*32кг 4мин(15), 2мин(10) 7 отжиманий на кольцах 9 подтягиваний чуток подъемов ног к перекладине
Дикий Билл: Суббота ДЦ 2*29кг 1мин(5), 4мин(~20), 2мин(13) ДЦ 2*26кг 2мин(10) полутолчки 2*32кг 1:30 (каждые 15 сек) Тяга 2*32кг 40 раз 100 приседаний (в конце тренировки это намного сложнее, чем в начале ) Кода делал второй подход (4 минуты) мог продолжать, но ушел в нирвану и во время заброса чуть гири не выронил. Не от усталости, а просто выпал из реальности, когда гири стали падать - опять очнулся :)) И поставил, решил не рисковать. Собственно я и пишу ~20 потому что вроде шел темпом 5 раз в минуту, но сбился со счета.
Антоний: Дикий Билл пишет: но ушел в нирвану Я обычно в такие моменты себя бодрю дикими звериными криками))
Ветер Водит Хоровод2: Антоний пишет: Я обычно в такие моменты себя бодрю дикими звериными криками ага,есть такое)))
Дикий Билл: Вторник ДЦ 2*29кг 1мин(5), 5мин(25) ДЦ 2*26кг 3мин(12) Тяга 2*32кг 45 раз Сумо-приседания с 32кг 40 раз чуток ноги к перекладине 25 за 5 минут уже делал, но сейчас поувереннее, правда кисти умерли, но это мелочи :)
Zentner: Зачем стоишь после первого заброса? Сразу делай и будет +1
Дикий Билл: Гм... даже не знаю. Просто как-то автоматически сразу заданным темпом... В следующую тренировку попробую :)
IGOR: Фиксация хорошая! Зачем расставляешь логти в стороны во время заброса? Втыкай их сразу в пузо. По моему, во время сброса с впф не раслабляешься в должной мере.
Дикий Билл: IGOR пишет: Зачем расставляешь логти в стороны во время заброса? Втыкай их сразу в пузо. По моему, во время сброса с впф не раслабляешься в должной мере. Локти сразу в пузо из этого будет самое сложное. Но постараюсь отработать.
полная версия страницы