Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Zentner: Сними вертушку, выложи. Я знаю что это, не представляю в квартире
Дикий Билл: Тут выкладывал http://girikms.forum24.ru/?1-0-0-00000203-000-0-0-1346824988
Дикий Билл: Zentner пишет: особенно 4 мин. удивил В смысле? Что цифра не круглая? В следующий раз надеюсь будет 5 :) Или то что темп такой медленный? Дыхание берегу, время тяну :)
Zentner: Да, 4 минуты с таким темпом, терпелив Я видео видел, в квартире не понимаю, или ты тоже такую штуку (палка + подставка) себе сделал?
oleg_n75: Zentner пишет: или ты тоже такую штуку Мало того, и я тоже такую штуку замутил. Прикольно.
Дикий Билл: Если соблюдать хронологическую точность, то это Олег написал про это упражнение, а я у него увидел :) Вот мой девайс Но прихожу к выводу - надо выделять отдельный день для работы своим весом. пока не решился :)
Zentner: Ну вы даете, просто какие-то якутские вертуны
oleg_n75:
Антоний: ....
oleg_n75: Не завидуйте, корявые.
Дикий Билл: Штука уматная как ОФП. Многие мышцы задействованы - грудные, боковые пресса, плечи. Да и гибкость спины развивается. Места мало занимает :) Четверг Статика ДЦ 2*29кг по 10 сек в трех позициях 10 минут (потом еле напульсники снял с рук - сил не было, кисти онемели ) выбросы http://www.youtube.com/watch?v=i8YCeykmirM с 16кг 1минута отдых с 24кг 45секунд Для дыхалки тяжелое упражнение. Вертушка в одну сторону не получилось, в другую сделал. Отжимания на кольцах 4 раза Подтягивания узким обратным хватом (на бицепс) 7 раз
Zentner: Может два маха делать, а то заброс куций получается
Дикий Билл: Zentner пишет: а то заброс куций получаетсяУгу, куций. Но я это рассматриваю как усложнение :) Приходится забрасывать почти без замаха. Но это неважно. Этот этап пройден. Следующий этап будет с удержанием по 10 сек в двух позициях. Без виса по бокам. Тоесть удержание 10 сек на груди, потом 10 сек в фиксации, сброс-заброс и опять на груди. Тогда и проблем с забросом не будет :)
Zentner: Логично!
Denis: Жестокое упражнение - 10 мин О _о Вентилятор считаем допингом.
Дикий Билл: Что-то я пристрастился к вентилятору... можно сказать подсел :) К хорошему быстро привыкаешь :)
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Что-то я пристрастился к вентилятору Карлсон,-ты?
oleg_n75: Дикий Билл пишет: выбросы Что нагружает кроме дыхалки?
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Что нагружает кроме дыхалки?За минуту, практически ничего, только дыхалкка. Воскресенье ДЦ 2*26кг 5мин(28) сдох и не смог дальше, 2мин(11) Вертушка в одну сторону 2 раза, в другую 1. 4 отжиманий на кольцах 8 подтягиваний обратным узким хватом Что-то совсем дыхалки нет. Зато начал отрабатывать сброс-заброс с заворотом кистей, вроде действительн ополегче. Все, начинаю включать в тренировки ДЦ 1й рукой и доводить до 20ти минут. Ну и выбросы наверно всякие.
Zentner: Дикий Билл пишет: начинаю включать в тренировки ДЦ 1й рукой Давно об этом толкую
полная версия страницы