Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Спасибо всем за поддержку :) сейчас главное не перестараться...
Zentner: Думаю можно скинуть темп (5/8) чтобы уж точно был фартлек, но увеличить время, и пока больше не прибавлять объем. А в соревнованиях выстрелить по максимуму. На такой форме должен за 70 уйти, главное быть голодным до рекорда (вон Антоний рекорды старается ставить перед соревнованиями)
Дикий Билл: Вторник 10 минут Толчок/ДЦ 2*24 кг очень медленно. Темп 7/5. В сумме 58 опять :) ДЦ 2*16кг 5 минут 8 раз в минуту, на последней минуте 12 раз в минуту Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) Что-то руки дрожали и два раза равновесие потерял на вставании :) Но ничего, следующая тренировка легче будет. скакалка
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*24кг 5минут 35 раз Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) скакалка Все. Восстановительная тренировка. Приседания наверно заканчиваю пока.
Антоний: Дикий Билл пишет: В сумме 58 опять :) Говорил же тебе, не даст прироста результатов развитие силы.
Дикий Билл: А-подходы это не развитие силы. Это дыхалка и терпелка. Просто совершенно случайно совпал результат. Конкретно на том подходе цель была 10 минут медленным темпом. И они не сказать чтоб выматывали... это скорее поддерживающие тренировки. Фартлек сильнее выматывает.
IGOR: Билли, когда ты приседаешь с гирями в ВПФ у тебя какие мышцы больше всего забиваются? Напрягаются ли мышцы спины?
Дикий Билл: Ноги - ощущения как от реального тяжелого приседания. Даже непонятно почему 48кг может вызывать такое. Хотя я давно с весом не приседал, мож просто слабые ноги :)) А руки - ощущения будто жим лежа делал. Появляется ощущение "прокачанности" трицепсов. Иногда даже ощущение, что верхняя часть грудака работала. Спина вообще будто не учавствует. По ней никаких особых ощущений.
Дикий Билл: Воскресенье ДЦ 2*24кг 5минут 41 раз ДЦ 2*16кг 5минут (последняя минута ускорение) 90/10 2 круга скакалка Решил вспомнить Ташину подсобку. Все-таки скакалку долго не поскачешь, икры сдают.
Denis: Про сед интересно - у меня тоже основная проблема это немотивированное напряжение мышц спины.Думаю,надо смотреть в сторону постановки ног - чтобы колени расходились под бОльшим углом.
Дикий Билл: Denis пишет: Думаю,надо смотреть в сторону постановки ног - чтобы колени расходились под бОльшим углом. Я как-то не думал с этой стороны... Может тут не растяжка плеч, а просто растяжка ног важнее :))
Дикий Билл: 19 Мая соревнования ДЦ 2*24. Вернее я буду ДЦ 2*24.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: а просто растяжка ног важнее :)) 100%
Дикий Билл: Вторник ДЦ 2*24кг 6минут 44 раза (7рвм и на последней минуте ускорение) 90/10 3 круга скакалка
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*24кг фартлек 6 минут темп 5/10 (42-45 раз). Решил ускорить быструю часть :) смог только 6 минут, потому что почувствовал, что интенсивность уже слишком выросла. ДЦ 2*24кг 4 минуты (25 раз) скакалка
Ветер Водит Хоровод2: 19 мая в Комсомольске соревнования по циклу . Будешь учавствовать?
Дикий Билл: Ветер Водит Хоровод2 пишет: 19 мая в Комсомольске соревнования по циклу . Будешь учавствовать? Да. Вроде Савчук прекратил фигней маяться, соревнования опять открытые. Воскресенье ДЦ 2*24кг 1мин(7), 7 минут(49) Начал с 6 рвм, потом 7, потом 8 (имитировал соревнования) 2*26 кг 2заброса, 2 толчка 3 минуты выходы на носки из полуприседа 30 сек через 30 сек 4 подхода скакалка
Дикий Билл: 30го апреля сделал 48 раз за 6 минут (темп менял. начал 8, потом 7, последняя минута 10) потом три дня отдыхал... потом смог только 32 за 4 минуты :( вообще раслабился... потом мебель собирал два дня. короче праздники непродуктивно прошли :)
Дикий Билл: 6 мая ДЦ 2*24кг 1мин(6), 10 мин(~50) работал очень медленно. Цель была продержаться 10 минут в зоне низкой интенсивности. Вроде получилось, по ощущениям как бег трусцой :) скакалка
Дикий Билл: 8 мая ДЦ 2*24кг 3*4мин (30,30,32) 11 мая ДЦ 2*24кг 4мин (31) В это воскресенье соревнования.
полная версия страницы