Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
Дикий Билл: Ну пока работал с ковриком, она не приходила :) может он действительно скрадывает топот.
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Возможно она что-то заподозрила, так как я был потный и в этой повязке на лбу :) Наверное весь дом уже знает что ты с дивана прыгашеь.
Дикий Билл: Вторник ДЦ 2*26кг 1мин(6), 7мин(40) Никак не получается 8 минут таким темпом, а ведь делал 50 за 9 минут... отдых до восстановления ДЦ 2*26кг 3мин(18) Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) отжимания на кольцах, вертушка, скакалка Наверно в мае поучаствую в городских по ДЦ на 24ках
Ветер Водит Хоровод2: когда в мае?
Дикий Билл: Понятия не имею. Обычно в районе 9го мая. в 10х числах.
Denis: А что именно не получается в цикле с таким темпом,что "садится"?
Дикий Билл: Denis пишет: А что именно не получается в цикле с таким темпом,что "садится"? Да примерно как ты описывал. Физически силы еще есть... по крайней мере фиксация на видео очень уверенная. Дыхание тяжелое, но не сказать что прямо со свистом... но вот не идет дальше и все тут. Общая выносливость видать... Но фиг с ним. Сейчас начинается "пиковый" период. На соревнованиях рассчитываю на темп 7, в мечтах выйти за 70. Так что сейчас наверно упор на ДЦ 2*24 подходы по 5-6 минут темпом 8. Ну и медленные длинные подходы 26ками и 29ками для поддержки состояния подготовленности. Ну фартлеки 24ками :)
Антоний: Дикий Билл пишет: Ну и медленные длинные подходы 26ками и 29ками для поддержки состояния подготовленности. Не уверен,что ЭТО тебе пойдет впрок. До старта меньше месяца, а ты будешь ,по сути, работать на силовую подсобку. Зачем? Основная задача сейчас у тебя не перетренироваться, свежесть сохранить. Я бы наоборот стал включать разгрузочные дни с 2х20, 2х16кг.
Дикий Билл: Антоний пишет: До старта меньше месяца, а ты будешь ,по сути, работать на силовую подсобку. Зачем? Так это как раз вроде расслабляющих тренировок - я ж их буду в низком темпе. Наверно А-подход 26ками, посмотрю еще. А толчок 2*29 просто что-то попер в песледнее время, не хочется прерывать эту пруху :) Но это пока так, размышления. Конечно сейчас надо упор именно на конкретное соревновательное упражнение ДЦ 2*24.
Антоний: Расслабляющие силовые тренировки??? Дикий Билл пишет: А толчок 2*29 просто что-то попер в песледнее время, не хочется прерывать эту пруху :) Но это пока так, размышления. Конечно сейчас надо упор именно на конкретное соревновательное упражнение ДЦ 2*24. Поверь мне, история запомнит твой результат в ДЦ24, а не толчок на сомнительных 2х29))
AN-93: Можно делать 29 ками, но не так продолжительно, в таком случае, лучше было бы 20 ками и тп поциклить минут на 6-8 , причем после 24ок на первом подходе!! А пруха имеет свойство заканчитваться, и форма в скором времени уйдет в упадок.Я не слишком внимательно прочитал все, что было выше, если что - прошу извинить)
Дикий Билл: AN-93 пишет: А пруха имеет свойство заканчитваться, и форма в скором времени уйдет в упадок Эхехех... что правда то правда ... :)) 20к нет, так что наверно буду только 24ками последние дни перед соревами Четверг ДЦ 2*24кг 1мин(7), 5мин(33), 5мин(34) (отдых между подходами до восстановления, в районе 5 мин) ДЦ 2*26кг 4*1мин(8) через минуту. Наверно зря делал, не знаю есть ли толк от этой короткой интервалки в конце, просто чувствовал, что третий подход 24ками 5 минут не сделаю. Возможно надо было 3й подход 16ками в быстром темпе? Или вообще просто закидки 29ками... приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) всё :) никакой ОФП, силы коплю :) Понял, что ровным темпом 7 в минуту не смогу все 10 минут. Придется варьировать, первые 4-5 минут наверно темпом 6 и потом ускоряться. PS В субботу будет фартлек 24ками.
AN-93: Дикий Билл пишет: Возможно надо было 3й подход 16ками в быстром темпе? Я бывает делаю подход на 16 ках на 5-6 минут, темп в первые минуты как на 24, последнюю минуту на максимум, можно максимум сделать дополнительно еще не какой нить минуте, к примеру на третьей!
Zentner: Дикий Билл пишет: ДЦ 2*24кг 1мин(7), 5мин(33), 5мин(34) (отдых между подходами до восстановления, в районе 5 мин) ДЦ 2*26кг 4*1мин(8) через минуту Я думаю что мысль верная, но что-то одно надо, или длительность или интервалка, а закончить как AN-93 советует подходом в легких гирях. Дикий Билл пишет: Возможно надо было 3й подход 16ками в быстром темпе?
Дикий Билл: Суббота ДЦ 2*24 Фартлек 8мин 58 раз. Темп 6/8. Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) скакалка Результат лучше чем я ожидал. Наверно в этот день и 26ки пошли бы :) Моя цель ведь сделать больще 70ти, а тут 58 за 8 минут. Сейчас главное не стать слишком уверенным :) А то можно начать на соревах слишком быстро и сдуться на 5й минуте.
Антоний: Дикий Билл пишет: Результат лучше чем я ожидал. Наверно в этот день и 26ки пошли бы :) Моя цель ведь сделать больще 70ти, а тут 58 за 8 минут. Сейчас главное не стать слишком уверенным :) А то можно начать на соревах слишком быстро и сдуться на 5й минуте. Вспомни мою печальную историю: в конце августа пролетел 52 раза за 5 минут, а на соревнованиях (конец октября)пропыхтел лишь 35 раз за 6 мин. Надо не расходовать порох, а копить его.
Дикий Билл: Помню :)) Но я пока не перебарщиваю. Это не было на износ. И на соревах все-равно первые 2 минуты наверно темпом 6 буду, потом перейду на 7 и в конце ускорюсь. Решил действовать наверняка, даже если теоретически готов на большее, рисковать не буду.
Denis: Очень бодро.Какие 70,тут 80 можешь сделать - по 11 пройти тебе последние 2 мин проблемы не составит,думаю.
я: Билл , молодец ! Ровно тренируется и стабильно добавляет к результату . Можно только позавидовать !
AN-93: Вообще отлично!! форму вряд ли загонит такое, пожелаю 70 раз по дц!!
полная версия страницы