Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
IGOR: Дикий Билл пишет: Напульсники стал одевать, когда начал работать с 29ками. В принципе с 24ками они действительно не нужны... Я для себя пришел у выводу, что в рывке бинты и напульсники не нужны, т.к. нет постоянной нагрузки на запястье, при сбросе рука отдыхает. А вот в толчке 32кг приходиться бинтовать, гири уж сильно передавливают запястья.
Антоний: Я пришел к выводу, что и на коленях они не нужны. Это больше припарка для мозга, типа, забинтовался - стало безопасно. НЕТ! Разминаться нормально надо, за техникой следить.
IGOR: Антоний пишет: на коленях они не нужны Если нет ни каких проблем с коленями, то конечно бинты и наколенники не нужны, но если имеются травмы и боли в коленях, то без них никуда. Мне приходится их испольховать из за проблем с коленом.
Антоний: У меня тоже были проблемы с коленом. Регулярно делаю сгибания ногами на бицепсы ног и больше не ношу бинты.
Дикий Билл: Четверг Толчок 2*29кг 1мин(6), 5мин(30) Закидки 2*29кг 2мин(15) приседания с 2*16 в ВПФ 8 раз приседания с 1*24 в ВПФ 8/8 скакалка
Дикий Билл: Суббота Интервалка 1мин Толчок 2*29 (8 раз), 1мин отдых, 1 мин ДЦ 2*24(8 раз) Всего 10 подходов приседания с 2*16 в ВПФ 6 раз приседания с 1*24 в ВПФ 10/10
Might: Дикий Билл пишет: Всего 110 подходов чё-та я подозреваю, что это всё-таки повторения ) Или 10 подходов, а то как-то не сходится
Дикий Билл: 10 подходов :)) исправил.
AN-93: Если ничего не путаю, с прошедшим днем рождения!! побед здоровья и добра!!
Дикий Билл: Спасибо :)
Дикий Билл: Вторник А-подход 2*26 темп 7/5. 8 минут. Всего 50 подъемов Рывок 24кг с двумя доп-махами 1мин/1мин Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз Приседания с 2*24 в ВПФ 3 раза скакалка Вис на перекладине 1:15
Дикий Билл: Четверг Толчок 2*29кг 5минут 34 раза Закидки 2*29кг 3минуты 24 раза Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз Приседания с 2*24 в ВПФ 4 раза вис на перекладине 1:30 скакалка толчок закидки приседания с 2*24 в ВПФ
Антоний: Гораздо техничнее, чем у меня). Присед в ВПФ неплох.
Антоний: Билли, а американцы в виртуалке не примут участия?
Дикий Билл: Я спросил. Не отвечают. Зассали видать :)
Дикий Билл: Антоний пишет: Присед в ВПФ неплох. с 24ками левая подламывается на вставании, но с 16ками уже нормально. Кстати это и для ног не просто.
Антоний: Дикий Билл пишет: с 24ками левая подламывается на вставании, Получается, только закачивать. Да, для ног совсем не просто. Мне вообще растяжки пока не хватат. Такого глубокого приседа не получается.
Дикий Билл: Надеюсь само по себе это упражнение подкачает руку. Ну и отжимания на кольцах надо будет опять начать. А мож и жим одной рукой поделаю.
Дикий Билл: Поискал что конкретно Темпо говорил про эти приседания в ВПФ. Савченко рекомендует заканчивать тренировки таким образом: 1 подход 2x16 x 10 раз 1 подход 2x20 x 10 раз 1 подход 2x24 x 10 раз
Антоний: Дикий Билл пишет: А мож и жим одной рукой поделаю. Ф-жим менее нагружает плечи и локти, мне ближе. 1 подход 2х24 на 10 раз в конце? Серьёзный должен быть уровень развития силы.
полная версия страницы