Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение) » Ответить
Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)
Дикий Билл: Решил начать переход на 29ки.
IGOR: Хороший результат. Уверенно отработал. Показалось, что еще немного смог бы ...
Дикий Билл: IGOR пишет: Показалось, что еще немного смог бы Это не было прикидкой. Я планировал 7 минут и отработал их. Запас был, может не большой, но это не было пределом - это точно.
Дикий Билл: Суббота ДЦ 2*26кг с дополнительными махами 9 минут рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (36/36) полуточки 2*32 2*1мин(по 4 раза) скакалка
Дикий Билл: Вторник ДЦ 2*26кг 1мин(6), 9мин(50) полутолчки 2*32 2*1мин работа своим весом и скакалка
Zentner: Очень молодесь
Дикий Билл: Начались всякие предновогодние штуки, следующая тренировка будет только в субботу. Ну может даже к лучшему, отдохну и опять толчок 2*29 :)
Дикий Билл: 29 декабря сделал толчок 2*29кг 8 минут 48 раз на праздниках было тяжело тренироваться, не получалось настроиться нормально на тренировку. вчера (8 января) минута толчок/минута дц 2*26кг 10 минут. Темп очень медленный - в сумме 52 подъема. рывок 24кг на технику (раз по 10 на руку) ролик для пресса 5 раз из положения сидя скакалка
Антоний: Дикий Билл пишет: толчок 2*29кг 8 минут 48 раз Ааааа! Опять обогнал!))
Дикий Билл: Меня пока прет от этих извратов, хоть Денис и говорит, что это ненаучно :)
Антоний: Тебе немного кг собственного веса скинуть, немного совсем прибавить и можно примеряться к значку КМС уже
Дикий Билл: Ну до КМСа-то еще пахать и пахать, а вес у меня уже стабильно держится 82 кг :) Хотя судя по пузу это не мой вес, мой оптимальный наверно 78 все-таки.
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*29кг 1мин(5), 5мин(21) 3 подхода закидок 2*29 по одной минуте 9, 9, 7 (отдых не ограничивал) ролик для пресса из положения сидя 6 раз 3 отжимания на кольцах :)) скакалка
Zentner: Пока прет надо ловить момент и хе..чить, ведь потом будет спад. Что там за коврик у тебя, обычный туристический, не скользит по полу и под ногами?
Дикий Билл: Обычный для ванны. Чуток скользит, но все равно лучше чем на линолиуме. "ведь потом будет спад." - надеюсь что нет, посмотрим. Спешить мне некуда. Пока просто следую схеме "длинные подходы малой интенсивностью". Просто стараюсь разнообразить эти самые подходы. Вот перешел на 29ки опять. Суббота ДЦ 2*29кг с двумя дополнительными махами 1мин,7 мин Закидки 2*29кг 4*1мин(9) через минуту ролик для пресса из положения сидя 7 раз скакалка
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*29кг 1мин(6), 7мин(42) Закидки 2*29кг 5*1мин(9) через минуту скакалка
Дикий Билл: Суббота (пропуск большой, ребенок заболел) 2*29кг Толчок/ДЦ 6 минут Закидки 2*29кг 6*1мин(9) через минуту скакалка Воскресенье Рывок 26кг Левая 5*1мин(17-18) через 30 сек отдых Правая 5*1мин(18-19) через 30 сек скакалка Начал подготовку к виртуалке :)
Дикий Билл: Вторник ДЦ 2*29кг 1мин(6), 6мин(30) рекорд! :) вертушка, ролик, скакалка
Антоний: Дышал тяжело, но мог ещё! Просто ХОРОШО) Однако, заметь, у мастеров гири взлетают вверх резко, работа рук минимальна. Про свою технику умолчу , но у тебя пока руки сильно включаются.
Дикий Билл: Да руки включаются... особенно к концу. Это видно даже из притопа :) поначалу такой бодренький притоп, а к концу почти бесшумно толкаю, значит ноги стали меньше выталкивать, а руки наоборот больше :( Ну ничего, буду работать над этим.
Антоний: Ага, если бы знать, как это исправлять) Общая выносливость, о которой мы тут давно трындим? Работа над гибкостью? Силой? Загадки методики)
полная версия страницы