Форум » Клуб » Zentner (продолжение) » Ответить
Zentner (продолжение)
Zentner: Привет, Подельники !!! рост 180 1970 г.р. вес ровно Zentner было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150. стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин. Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака. По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.
Alekcander: Антоний пишет: Цент Скорей 100 цент,т.е. $ Так,гляди, и переименуем.
Zentner: Я бы с преудовольствием, травмировался я, поломался маленько Выпал из тренировок, если все хорошо будет (тьфу-тьфу), к июню мож только смогу тренироваться, самому не в кайф, но вот так....
Zentner: Сняли гипс, начинаю ЛФК с отягощениями Попробовал подтянуться - 5 тут подрастерял, Немного пожал лежа 55 кг. (испытал РЖ) - 50 раз не до упора, тут что-то еще осталось Буду восстанавливаться, тренировки писать не буду, смысла нет, это не ГС, это ЛФК
Антоний: Zentner пишет: емного пожал лежа 55 кг. (испытал РЖ) - 50 раз не до упора, тут что-то еще осталось В один подход 50 раз???
Zentner: Антоний пишет: В один подход 50 раз??? Да в одном подходе, жал по рабоче -крестьянски без мостов и т.д., с гиревой фиксацией вдох-выдох на выпрямленных руках, на самом деле это не много, Бригадир за 70 жал
Zentner: Прохожу курс ЛФК. Повторил рекорд Денисова 116 раз в ТДЦ за 10 минут только один маленький нюанс одной рукой гирей 16 кг
Zentner: Мал-помалу восстанавливаюсь! Сделал один гиревой подходик ТДЦ20/41 раз за 5 минут, покачал яйца слона (кто не в курсе - 2 двушки в опущенных руках)и пока хорош.
Zentner: Уже совсем хорошо! 1. ТДЦ20/41 за 5 минут 2. Р24/110 за 8 минут, можно от ЛФК переходить к ОФП с включением толчков и рывков разными весами
Антоний: Что за рекорды в разгар жары?)) У тебя, Цент, официальные соревнования запланированы? Или ты так к нашим августовским готовишься?
Zentner: Я после травмы пытаюсь выйти на прежний уровень (ну или где-то рядом). Потом (в смысле сейчас) с месячишко ОФП, далее погоню подготовку к соревнованиям в октябре, не знаю правда на чем остановиться ДБ или ТДЦ.
Антоний: А наши августовские по циклу не в счёт?
Дикий Билл: Zentner пишет: не знаю правда на чем остановиться ДБ или ТДЦ Двоеборье конечно полегче, но дц проще планировать тренировки... Да и ТДЦ как-то более силовое что-ли... появляется приятное ощущение силы :) и как-то более комплексно в смысле "фитнеса" :)
Дикий Билл: Ну и соревнования побыстрее проходят, что тоже плюс :)
Антоний: Если не планируешь грандиозных спортивных свершений и карьеры в спорте, то цикл более практичное, ёмкое и прикладное упражнение.
Zentner: Наверное буду тренировать все. Планировать буду время подхода, а что конкретно делать на тренировке Т или ТДЦ буду решать по настроению. Насчет августовских виртсорев не знаю, тут у нас САММИТ, мать его! Будет накладывать отпечаток на наличие свободного времени, и быстрее всего в сторону его отсутствия (времени то бишь).
Антоний: 5 минут на выступление найдешь)))
Zentner: 5 минут без проблем, но хотелось подготовиться и жахнуть на результат
Zentner: Жахнул на пробу после длительной разминки (склоняюсь к мысли о большой роли разминки, делаю разминку минут по 20-25. включая подходы с тяжелыми для меня 32-ками) 1.Т20/64 за 7 минут, длительные подходы как обратная сторона интервалок - хороши
Liberator: Zentner пишет: склоняюсь к мысли о большой роли разминки Согласен, тоже тщательно разминаюсь всегда. А еще заминочка и растяжка в конце тренировки.
oleg_n75: Zentner пишет: делаю разминку минут по 20-25 Аналогично.
полная версия страницы